일은 빨지 않아도됩니다. 직장에서 좋은 하루를 보낼 수있는 10 가지 방법으로 사무실에서 행복하고 생산적이 되십시오.
강한 하루를 시작:준비
“나에게 나무를 잘라 6 시간을주고 나는 처음 보낼 것입니다 4 도끼를 선명.”-에이브 러햄 링컨
전날 밤에 물건을 준비하십시오.
그것은(당신이 졸린 수 있지만 아직 좀비 모드에 도달하지 않은 경우,즉)전날 밤을 준비하는 것보다(당신은 여전히 반 자고있을 때,즉)아침에 준비하는 데 시간이 오래 걸립니다.
무엇을 입을 지 결정하는 데 조금 걸립니까? 만일 그렇다면,너의 잘 시간 의례의 한 부분으로 준비되어 있는 다음날에 차림새를 얻으십시요.
당신이 출근하기 전에 체육관에가는? 가서 당신이 침대에 가기 전에 체육관 가방을 포장(당신은 당신이 당신의 인생을 아주 쉽게 만들고 싶은 경우에 당신의 침대 옆에 체육관 신발과 양말을 놓을 수).
점심 시간에 긍정적 인 식사 결정을 내리고 싶습니까? 과일,채소,단백질 및 건강한 지방을 포함한 점심을 포장하여 하루를 보낼 수있는 지속적인 에너지를 얻으십시오. 당신은 당신이 똑똑 몇 가지 건강 식품을 포함하려는 경우,당신의 두뇌 능력을 최적화하기 위해 여기를 클릭.
15-30 분 일찍 일어나십시오.
첫 번째 단계를 따랐다면 매일 아침 추가로 15-30 분을 찾아야하지만 두 배로 늘려 봅시다. 아침을 시작하는 방법은 하루를 만들거나 깰 수 있으므로 긍정적 인 시작을위한 충분한 시간을 제공합시다.
햇빛과 깊은 호흡으로 하루를 시작하십시오.
비틀 거리는 느낌? 그것은 오래 가지 않을 것입니다. 추울지도 모르다 비록 어떻게 해도,약간 햇빛안에 적시기 위하여 밖에 행진하십시요. 태양 광선은 당신의 기분을 향상 당신의 경계를 증가,질병에서 면역을 강화하고,당신이 밤에 더 잘 잠을 도움이 될 것입니다. 너가 밖으로 거기서 이는 동안,너의 일 평온하고 그리고 차갑다 시작하기 위하여 안으로 그리고 밖으로 10 의 심호흡을 가지고 가십시요.
긍정적 인 입력을 구하십시오.
영감은 멋진(그러나 덧없는)것입니다. 당신이 영감이 될 것으로 예상하고 무기한 그런 식으로 머물 수 없기 때문에,책을 읽고,비디오를 시청하거나,이동 팟 캐스트를 듣고 약 10~15 분 정도 걸릴. 너가 일하기 위하여 갈 전에 너가 긍정적인 생각에 너의 머리를 채우면 좋은 일을 있는것은 많게 쉬울 것이다.
출퇴근 중에 흥분하십시오.
일하기 위해 드라이브(또는 타기)의 소중한 자산을 버리는 많은 사람들 중 하나가되지 마십시오. 만약 당신이 뉴스(무서운 것 어디 그들은 결코 아무것도 긍정적인 말을 듣고),흔들 수 없습니다 나쁜 분위기에 자신을 찾을 것으로 예상. 대신,당신이 행복하고 흥분하게 음악을 듣고(그것은 당신이 조정에서 벨트 또는 엉덩이를 흔들 경우,이 좋은 징조입니다). 너가 동일한 것을 계속해서 또다시 또다시 듣는 좋아하면 않는한,라디오에 의존하지 말라. 자신의’흥분’재생 목록을 확인 귀하의 아이팟에 저장하거나 디스크에 구울,흥미로운 일을 유지하기 위해 매월 또는 두 가지를 업데이트합니다.
직장에서 좋은 하루 되세요:실행
“우리는 종종 바지 옷을 입고 일처럼 보이기 때문에 기회를 놓칩니다.”-토마스 에디슨
고객의 신발에 자신을 넣어.
나는 알고있다,나는 알고있다:이%&@^보내고 고객이 아니었다면 당신의 직업은 좋은 것입니다.
일부 고객의 행동은(위에서 입증)성가신의 짧은 아무것도 없지만,모든 고객에게 이해한다. 외식,쇼핑 또는 고객 서비스 핫라인에 전화하여 도움을 요청하는 경우 기대에 대해 생각하십시오. 지금 너자신에 저 거울을 조준하십시요;너는 너의 고객 기대에 부응하고 있는가? 그렇지 않으면,그것은 위로 형성하는 시간 이다. 다만 너가 피로하기 심술 궂기 충성하기 것 을 의미하지 않기 때문에,지불 고객은 평균 이하 서비스를 받아야 한다.
중요한 일을 먼저하십시오.
아래 옵션 중에서 선택하고 이러한 작업 중 하나를 먼저 수행하십시오:
- 가장 시급한 마감일이있는 작업(그 중요성이 다른 모든 것보다 우선한다면 그에 따라 행동하십시오)
- 스트레스의 가장 큰 원인 인 작업(하루 종일 두려워 할 예정이라면 극복하십시오)
- 가장 많은 시간과 에너지를 소비하는 작업(나머지 작업에 비해 쉽게 보일 것이기 때문에))
몇 시간마다 이메일을 확인하려는 유혹을 피하십시오. 그들이 정말로 당신을 필요로한다면,그들은 전화 할 것입니다. 작업을 시작하고 중지하는 것은 낭비 많은 시간과 압도 느낌에 추가,그래서 산만하지 않고 수행 중요한 일을 얻을.
당신의”왜.”
아무리 많은 준비를해도 모든 일이 때로는 매우 스트레스가 될 수 있다는 사실을 피할 수는 없습니다. 당신은 자신이 너무 스트레스를 발견하면 당신은 당신의 머리를 당겨 비명 문을 실행하려면:
- 멀리(가급적이면 밖에 있지만 조용한 곳에서 혼자있을 수있는 곳 작동)
- 눈을 감고
- 이마 마사지(나는 매우 긴장하기 때문에)
- 5 깊은 흡입과 호흡
그 모든 일이 끝나면 왜 일하러 가는지 상기 시키십시오. 당신의 직업은 당신의 삶의 큰 그림에 어떻게 들어 맞습니까? 당신은 당신의 가족을 지원하기 위해 노력하고 있는지 여부,고객을 도와,경험을 얻을,또는 무엇이든; 너가 거기서 있는 까 왜 남고 이 일의 긴장이 너가 그것을 있있을 전에 대략 잊을 임시 방해 이는 것을 실현하십시요.
긍정적 인 것에 집중하십시오.
근무 시간에 험담을 퍼 뜨리고 부정적인 생각을 생각하면 스트레스를 받고 불행하다고 느끼는 것은 당연합니다. 나는 부정성이 몰래 들어가는 것이 매우 쉽다는 것을 알고 있으므로,이 목표를 자신에게 부여하십시오:모든 부정적인 생각/느낌/말에 대해 3 가지 긍정적 인 생각/감정/말이 있어야합니다.
미소.
그것은 당신을 기분 좋게 만들 것입니다(당신이 가짜 일지라도!). 미소의 말하기,체크 아웃하려면 여기를 클릭 9 당신이 알아야 할 웃음의 놀라운 혜택.