첫 번째 사회 연구 게시물에 오신 것을 환영합니다! 이 칼럼에서는 트위터,페이스 북,인스 타 그램 및 클립 Pinterest 소셜 미디어 플랫폼에서 가져온 최신 트렌드,대화,바이러스 성 사진,비디오 등을 공유 할 것입니다.
우리의 첫 번째 게시물은 페이스 북에서 온다:우리의 팬들 사이에 이른 아침 실행 대화를 촉발하기 위해,우리는 평일에 우리의 벽에 질문을 게시 like 지난 달,우리는 물었다:
당신이 초보자 러너에게 조언을 한 조각을 줄 수 있다면,그것은 무엇을 할 것인가?
몇 시간 만에 포스트는 지혜의 고양 된 말에서부터 장비 및 훈련에 대한 조언에 이르기까지 모든 것을 포함하는 거의 2,000 개의 응답을 받았습니다. 우리는 당신의 최선의 응답을 뽑아 궁극적 인 초보자 러너 팁 시트를 만들기 위해 러너의 세계 기사와 짝을:
- 운동화의 오른쪽 쌍에 투자.
이 이야기는 다섯 가지 기본 신발 구매 전략을 세분화하여 일반적인 실수를 피할 수 있습니다. - 시간이 아닌 거리를 위해 가십시오-속도를 늦추고 인내심을 갖고 페이스에 대해 걱정하지 마십시오.
우리의 온라인 칼럼니스트 제니 해드 필드 중 하나는이”코치 제니 요청”게시물에 초보자 성공에 그녀의 비밀을 공유. - 쉬는 날도 훈련 일이라는 것을 기억하십시오.
올바른 방법으로 복구와 관련된 모든 것을 다루는 포괄적 인 주제 페이지를 확인하십시오. - 실행 중인 그룹에 가입하십시오.
솔로 런을 해야 하지만 그룹과 함께 달리면 많은 이점이 있습니다. 2013 년 3 월호에서이 문서의 두 옵션의 장단점에 대해 알아보십시오. - 하루에 몇 분 동안 나가는 것을 의미한다고해도 습관을 만드십시오.
우리의”큰 사람”블로거 테드 스파이커에 의해 작성된이 이야기와 함께 레이스와 문 밖으로 얻을 동기를 파악. - 빌드 마일리지 점차.
더 오래 가고 더 강해지는 네 가지 방법이 있습니다. - 산책 휴식을 두려워하지 마십시오.
사실,속도를 늦추는 것은 실제로 당신의 달리기에 도움이되는 힘과 지구력을 구축 할 수 있습니다. 루틴에 산책을 추가하는 방법(및시기)은 다음과 같습니다. - 훈련 로그를 유지합니다.
저널을 유지하는 것이 왜 성공을위한 최고의 도구가 될 수 있는지 확인하십시오. - 당신의 달리기를 보충하기 위하여 교차 훈련에서 섞으십시오.
여기에서 주자 친화적 인 대체 운동 형태에 대한 자세한 내용을 알아보십시오. - 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
2013 년 1 월호에 나오는 이 이야기를 통해 당신의 열망을 일별,주별,월별 목표로 나누십시오. - 당신이 주자임을 기억하십시오.
당신이 의심 스러울 때마다,우리의 최고 달리기 책임자(그리고 달리기 시장)의 현명한 말을 기억하십시오 바트 야소:”나는 종종 누군가가 내가 진짜 주자가 아니라고 말하는 것을 듣습니다. 우리는 모두 주자,일부는 다른 사람보다 더 빨리 실행합니다. 나는 가짜 주자를 만난 적이 없다.”
여기에 우리의 페이스 북 친구의 몇 가지 영감-때로는 약간 색다른-게시물은 다음과 같습니다:
프랭키 에스-당신이 당신의 꼬리 뒤에 쫓아 이웃의 평균 개를 빌릴 수 있는지 Ask 그것은 확실히 작동하고 속도를 향상!
도나 알-폼 롤러는 당신의 새로운 가장 친한 친구입니다.
보니 엠.-바디 글라이드. 아니오,그것은 침실을 위해 이지 않으며 그렇습니다,당신이 다만 없이 할 수 없는 그 1 개의 일이 될지도 모르다.
에리카 씨:너는 쉬는 날을 지켜라!
차드 비:마일 1 이후 방귀를 믿지 마십시오…..그리고 재미를!
마이크 더블유-생각하지 마라. 그냥 그들을 레이스.
짐 비:사람들에게 당신의 이름이 포레스트라고 말하지 마십시오!
멜린다 알-포워드는 페이스이므로 빠르거나 느린 것에 대해 강조하지 마십시오…그냥 계속!-왼쪽-오른쪽,왼쪽-오른쪽;필요에 따라 반복합니다.-경고:중독성!
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