대부분의 명상은 눈을 감고 안쪽으로 집중하면서 이루어집니다. 트라 타카는 눈을 뜨고 작은 점이나 물건에 초점을 맞추는 다른 유형의 명상입니다. 자주 트라 타카는 촛불로 이루어집니다,당신의 관심은 불꽃에 초점을 맞추고 있습니다. 촛불 응시 명상 제 3 의 눈에 에너지를 가져다 하는 데 도움이,집중력을 증가 하 고 메모리를 향상 시킵니다. 이 기사는 너의 생활안에 이 연습을 포함하기 위하여 너가 알는것을 필요로 하는 모두를 충당할 것이다.
트라 타카 명상의 이점
트라 타카 사다나는 실제로 영적 발전에 도움이되는 하타 요가의 한 유형으로 간주됩니다. 우리의 생각을 쏟아야 우리의 마음을 집중함으로써,우리는 낭비 에너지를 회복하고 평화를 향해 이동할 수 있습니다. 일관된 트라 타카 명상을 통해,당신은 당신의 기억을 증가시키고 당신의 관심을 연마하고 초점을 맞출 것이다 인식의 증가 상태를 찾을 수 있습니다.
이 명상은 눈을 뜨고 수행되기 때문에,그것은 자신의 방황하는 마음을 포함하는 문제가있는 사람들을위한 훌륭한 옵션입니다. 물리적 개체에 집중 하 여 초점을 유지 하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 당신이 명상으로 고투하는 경우에,당신은 초 명상을 시도하고 당신은 성공이 더 있는지 봐야 한다.
당신의 시선이 촛불의 불꽃에 초점을 맞출 때,당신은 아무것도 볼 수 없습니다. 이것은 방안에 그밖에 모두가 너의 의식에서 멀리 퇴색하는 때 너의 마음이 초에에 충분하게 초점을 맞추는 허용한다. 동시에,어떤 침략적인 생각 또는 주의 산만은 또한 멀리 퇴색할 것이다.
촛불 응시 명상 수행 방법
방해받지 않는 조용하고 어두운 공간을 선택하십시오. 희미한 빛은 초 응시를 위해 최상 이다,그래서 일 이으면 커튼을 닫으십시요. 휴대폰과 같은 산만 함을 제거하거나 끄십시오.
촛불의 수평면을 선택합니다. 이것은 당신이 앉을 때 가연물 물자 및 가까운 눈높이의 자유로울 필요가 있습니다. 촛불을 표면에 놓고 불을 붙입니다.
편안한 옷을 입고 있고 방이 편안한 온도인지 확인하십시오. 추운 경우 담요 나 목도리가 앉아있을 때 따뜻하게 지낼 수 있습니다.
의자,바닥 또는 쿠션에 앉아 촛불 불꽃이 눈높이에 있고 약 2 피트 떨어져 있습니다. 당신이 앉는 방법은 당신에게 달려 있습니다–편안한 자세를 선택하십시오. 그냥 당신이 똑바로 앉아있어 명상하는 동안 완전히 여전히 남아있을 수 있는지 확인하십시오.
촛불을 응시하고 당신의 마음의 주요 초점이 될 수 있습니다. 너가 흐트저려나 도려내 느끼면 비록 너의 눈을 꾸준한 붙드십시요. 당신의 눈은 물,하지만 꾸준한 개최 하 고 감각을 통과 하기 시작할 수 있습니다. 당신이 깜박 또는 산만 경우,그냥 불꽃에 관심을 반환합니다.
촛불을 바라 보면서 숨을 쉬십시오. 각 흡입에 너로 흐르는 빛의 감각에 초점을 맞추십시요. 시간이 지남에 따라,당신 주위의 방은 당신의 유일한 인식이 불꽃이 될 때까지 사라질 것입니다.
명상이 끝나면 누워 5 분 동안 눈을 감으십시오. 이것은 당신이 당신의 일을 계속하기 전에 당신의 심신이 가득 차있는 의식에 다시 오는 것을 허용할 것이다.
트라 타카를위한 촛불 선택
어떤 촛불로도 명상을 할 수 있지만 특정 색상의 촛불을 선택하면 명상에 영향을 미치고 자아의 자질에 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 목표에 따라,당신은 당신의 명상의 효과를 증가 특정 색상의 촛불 명상을 찾을 수 있습니다. 양초를 구입할 때,양초가 만들어지는 것에주의를 기울이고 독성 물질이 포함 된 양초를 피하십시오. 간장 왁스 또는 밀랍 양초는 독성이 없으며 다른 양초 유형보다 오래 연소됩니다.
다른 색깔의 질은 여기 있습니다:
화이트-순도,선명도,무죄,단순,완료
골드-풍요,번영,부,영성
바이올렛–헌신,존경,높은 의식
인디고–상상력,통찰력,지혜,생각의 선명도
블루–창의력,자기 표현,통신,휴식,신뢰
청록색–독립,보호,치유
녹색–용서,연민,영감,희망,사랑,자유,치유
노란색–야망,내면의 힘,자부심,자존심,자기 훈련,자신감,용기, 관용
오렌지-관능과 성적 에너지,우정,낙천주의,행복
레드-용기,힘,활력,생존,가족 결합
핑크–공감,충성스러운
아로마 테라피를 위해 촛불을 사용하는 데 더 관심이 있다면 명상을 위해이 촛불을 확인하십시오. 아로마 테라피 양초는 명상을 바라 보는 촛불에도 사용할 수 있습니다.
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