이 프로그램 소개
마크 필리피의 전설적인 파워리프터 에드 코안이 디자인한 10 주 데드리프트 프로그램입니다. 그것은의 곡물에 간다”더 데 드리프트하기,드리프트하지 마십시오”생각의 학교,하지만 필리피는 여유 전력 540 파운드에 5 백 5 파운드에서 그의 죽은했다 주장(약물 무료 여부 여부에 대한 언급 없음). 이 기술을 연습 자주 드리프트하려는 사람들을위한 좋은 프로그램이 될 수 있습니다,부상에서 복귀를… 아니면 그냥 완전히 다른 일을 같은 느낌. 이 프로그램은 한 운동 무거운 속도 데드는 다양한 로우 백 집중적 인 지원 연습 뒤에 일주일에 구성되어 있습니다. 처음 4 주간은 짧은 휴식 기간과 높은 볼륨을 사용하여 등을 조절하는 데 초점을 맞 춥니 다.지난 6 주간은 새로운 최대 시도를 향해 나아갔습니다. 이 프로그램은 또한 챔피언 전원 잠금을 개선하기 위해 어깨를 으쓱.
원본 프로그램은 다음에서 찾을 수 있습니다 powerpage.net.프로그램에 대한 스프레드 시트도 사용할 수 있습니다. 이 프로그램을 시도하면,나는(이 페이지의 하단에 전자 메일)어떻게 작동하는지 듣고 싶어요.