타액 삼킴에 대한 두려움&질식:치료&증상(강박증)
스티븐 제이 시이 박사,강박장애(강박증),사회적 불안
자신의 타액에 기침이나 질식에 대한 두려움은 노출 및 반응 예방을 통해 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나,당신의 특정한 두려워한 결과를 표적으로 하지 않는 경우에 처리는 실패할 것입니다.
질문:나는 감각 운동 강박증이 있고 의식적인 삼킴으로 고통 받고 있습니다. 나의 주된 두려움은 내가 말하거나 노래 할 때마다 내 자신의 타액을 질식하거나 삼킬 것이라는 것입니다. 노출 및 대응 예방을 통해이 두려움을 해결하는 방법에 대한 팁이 있습니까?
좋은 질문입니다. 일반적인 노출 및 대응 방지 원칙과 일치하여 노출은 특정 우려되는 결과를 해결해야합니다. 두려운 결과는 동일한 제시 문제를 가진 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 나는 다른 문맥안에 이 아이디어를 여기 토론한다:강박장애안에 무서운 결과. 타액을 삼키거나 마시는 것에 대한 두려움을 가진 사람들에게는 몇 가지 가능성이 있습니다.
잠재적 인 당황에 대한 두려움:사회 불안
말하기 중 기침이나 질식으로 인한 잠재적 당황을 두려워하는 경우 증상은 실제로 체성 감각 강박증보다는 근본적인 사회적 불안을 반영 할 수 있습니다. 그러나 사회 공포증 증상이 감각 운동 강박증과 공존 할 수도 있습니다. 나는 저주/맹세/외설을 흐리게의 두려움에 대한 내 게시물에 강박 장애와 사회적 불안의 교차점에 감동. 나는 또한 강박 적 삼키는 것에 대한 나의 게시물에서 더 광범위하게 논의했다.
그 게시물은 다소 다른 강박증 증상 영역을 설명하지만,사회적 두려움은 당신이 묘사하고있는 것과 매우 비슷하게 들립니다. 사회적 불안 두려움은 실제로 타액 삼키기를 포함하지 않는 행동 노출을 통해 표적으로 할 수 있습니다. 당신은 의도적으로 말더듬을 연습하거나,당신의 말에 걸려 넘어 지거나,의도적으로”얼어 붙어서”당신이 무엇을 말해야할지 모르는 것처럼 보일 수 있습니다. 의도적 인 실수 연습의 이러한 예는 말하거나 노래하는 동안 중단되는 잠재적 인 사회적 결과를 덜 두려워하게 할 수 있습니다. 이러한 노출은 완벽주의 관련 강박 관념을 목표로하는 데에도 적합합니다.
타액을 삼키는 것에 대한 강박증 두려움:기침/질식
타액 삼키는 자체에 기반한 강박증 두려움은 비 회피 및 노출 운동을 통해 직접 해결할 수 있습니다. 예를 들어,대화 및/또는 입에 침을 뱉어 노래하는 연습을 할 수 있습니다. 당신의 목표는 의식에 저항하는 것이어야합니다(즉,,강박)과도한 타액의 입을 비우는 것을 포함합니다.
이러한 노출 동안 기침/질식에 대한 두려움이 상호 작용을 단축시키지 마십시오. 기침과 질식은 불편할 수 있지만 이러한 증상은 위험하지 않습니다. 기침을 할 때 대화를 계속하는 것이 중요합니다. 당신이 질식시키거나 기침할 때 당신의 노출을 멈추는 경우에,당신은 부주의하게 당신의 공포를 강화하기의 위험을 달린다. 불안이 크게 감소 할 때까지 항상 노출을 계속하십시오. 다른 창조적 인 강박증 노출은 입안에 소량의 꿀을 넣은 다음 즉시 대화를 나누는 것을 포함 할 수 있습니다.
타액에 대한 두려움:혐오 또는 위험
타액이 역겨운 및/또는 위험하다는 것을 두려워하여 타액을 삼키는 것을 두려워하는 경우 실제 타액을 삼키는 연습을해야합니다. 당신은 컵에 침을 뱉고 그것을 마시는 연습을 할 수 있습니다. 또는 물 한 컵에 침을 뱉어 주위를 소용돌이 치고 마실 수 있습니다. 많은 사람들(심지어 강박증이없는 사람들)에게 이러한 유형의 노출은 어려울 수 있습니다. 그러나,당신의 혐오 반응은 연습으로 감소 할 것입니다.
강박증 또는 틱?
귀하의 설명에 따르면,삼키는 행동이 강박증보다는 틱을 반영 할 수도 있습니다. 당신의 삼키는 의지가 있습니까? 가래가 보컬 톤을 변경하지 못하도록 또는 삼키려는 충동에 대응하기 위해 삼키는 것을 선택하고 있습니까? 그것이 의지 적이라면,당신이 충동에 저항하면 어떻게됩니까? 당신이 삼키지 않는 경우에 무엇이 일어날지도 모르는가?
동작이 완전히 의지가 아닌 경우 틱을 반영 할 수 있습니다. 틱은 우리가 불안 할 때(다른 사람들 앞에서 공연)우리가하지 않을 때(혼자있을 때 연습)보다 발생할 가능성이 더 큽니다. 틱이 가능한 경우 적절한 진단을 내리기 위해 심리학자 또는 신경과 전문의와 개별 상담을 예약해야합니다.
틱이 배제되고 강박장애에 대한 노출과 반응방지를 시작하는 경우,많은 노출 반복에 참여해야 할 가능성이 있음을 명심하십시오. 그것으로 스틱,당신의 노력은 갚을 것이다. 언제나처럼,나는 강박증 전문 치료사와 함께 작업하는 것이 좋습니다,이것은 당신이 노출과 관련된 잠재적 인 함정을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
사우스 플로리다 주민(팜 비치 카운티,플로리다–팜 비치 가든,목성,웨스트 팜 비치 등을 방문하는 사람들.)이 문제점에 일하기 위하여 개인적인 치료를 위해 저를 보기 위하여 환영받습니다. 충분한 관심이 있고 겹치는 증상을 가진 충분한 사람들을 식별 할 수 있다면,나는 또한 감각 운동 강박증 치료 그룹을 시작하는 것을 좋아할 것입니다.
이 행운을 빕니다!