파인애플 레시피
하와이 구운 파인애플 새우 케밥
4 인분 만들기
성분
다진 마늘 3 쪽
신선한(또는 병에 담은)다진 생강 1 작은 술
사과주 또는 쌀 1 큰술 식초
1 큰술 저 나트륨 간장
1 작은 술 다섯 향신료 분말(선택 사항)
1 작은 술 진한 참기름
1 작은 술 꿀
1/2 컵 파인애플 주스
1 파운드 큰 새우,껍질을 벗 겨(또는 최고 등심 쇠고기)
2 큰 달콤한 고추,로 잘라 한입 크기의 조각
12 진주 양파,신선한(또는 냉동)벗겨
1 8 온스 패키지 전체 버섯,청소
2 컵 신선한 파인애플 덩어리(또는 과일 주스 통조림,설탕 추가 없음)
야채 요리 스프레이
방향
1. 처음 8 가지 재료를 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣은 다음 새우를 넣습니다. 냉장고에 30 분 동안 담그십시오.
2. 매리 네이드에서 새우를 제거하십시오. 매리 네이드를 작은 냄비에 넣고 끓여서 따로 보관하십시오.
3. 그릴을 중간 높이로 예열하십시오. 요리 스프레이로 스프레이하십시오. 야채,파인애플,새우를 금속 꼬치에 끼 웁니다. (나무 꼬치를 사용하는 경우,그릴에 굽기 방지하기 위해 물 30 분에 담가.)
4. 장소 케밥 그릴,커버,중간 높은 열에 3 에 5 완료 될 때까지 측면 당 분,예약 된 마리 네이드와 가봉.
5. 남은 매리 네이드를 케밥 위에 뿌립니다. 현미와 함께 제공하십시오.1 인분 당:251 칼로리,27 그램 단백질,29 그램 탄수화물,4 그램 지방(1 그램 포화 지방),170 밀리그램 콜레스테롤,4 그램 섬유,19 그램 설탕,311 밀리그램 나트륨. 지방 칼로리:13%.
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