기술과 자신감을 키우고 싶습니까? 펌프 트랙을 누르십시오. ㅏ 펌프 트랙 자전거 라이더를위한 루프 된 일련의 롤러와 둔덕(스프 피,뱅크 턴)입니다. 그것은 당신의 기세를 극대화하도록 설계,그래서 당신은 최소한의 페달을 탈 수 있습니다.
“그것은 당신이 탈 수있는 작은 롤러 코스터와 같은 종류입니다,”에릭 포터,자신의 뒤뜰에 펌프 트랙을 구축 프로 산악 자전거는 말한다. “그것은 자전거에 당신의 처리 능력을 높일 수있는 도구,그리고 그것은 또한 타고 정말 재미 뭔가.”
펌프 트랙의 아름다움은 거의 모든 사람이 모든 능력 수준에 접근 할 수 있다는 것입니다. 당신은 고급 라이더가 될 필요가 없습니다-당신이 균형 자전거에 파쇄 거기 밖으로 2 살짜리 볼 경우 놀라지 마세요. 그것은 모두를위한 재미 학습 도구입니다.
일반적으로 자전거 공원,특정 트레일 네트워크,기술 공원 및 기타 자전거 타기 센터에서 펌프 트랙을 찾을 수 있습니다. 그들은 지금 더 많은 인기를 끌고있어 당신은 때때로 공공 공원 및 레크리에이션 지역에서 찾을 수 있습니다. 당신이 당신의 근처에 가장 가까운 하나의 확실하지 않은 경우,트레일 포크,또는 구글지도와 같은 산악 자전거 특정 웹 사이트에서 검색 할 수 있습니다.
“주립 공원과 도시 공원에서 얼마나 성장했는지 보는 것은 정말 멋지다”고 포터는 말한다.
많은 펌프 트랙은 건설 비용이 저렴하기 때문에 먼지로 만들어 지지만 사용 및 풍화로 인해 정기적 인 유지 보수가 필요합니다. 일부는 아스팔트에서 펌프 트랙을 만들,너무,이는 비싼 선행하지만 낮은 유지 보수입니다.
당신이 한 적이 없다면,또는 당신은 팁을 찾고,여기에 펌프 트랙을 타고하는 방법-플러스 당신이해야하는 이유,준비하는 방법,그리고 더.
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펌프 트랙 타기의 이점
포터에게 펌프 트랙 기술을 산악 자전거 트레일로 번역하는 것은”많은 사람들이 생각하지 않는 큰 티켓입니다.”펌프 트랙을 타는 것은 자전거 핸들링 기술(코너링,자전거 가중치 및 가중치 해제,점프 포함)을 구축하고 트레일의 특정 섹션에 대한 추진력을 구축하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
“당신은 흔적을 다르게 읽기 시작합니다.”그는 말한다. 대신 속도가 느려집니다 그 뿌리를 가정,앞서 뿌리의 마운드를 볼 경우,당신은 실제로 펌프 트랙에 속도 같은 롤러를 얻기 위해 그들을 사용하여 시도 할 수 있습니다,그는 설명한다.
자전거 핸들링 기술의 대부분은 근육 기억과 연습에 관한 것이므로 펌프 트랙을 통해 다양한 기능을 통해 트레일에서 제 2 의 천성이 될 때까지 근육 기억을 구축 할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 더 기술적 인 지형에 들어가면 정말로 유용합니다. “당신은 목표로 절벽에서 완벽한 지점을 발견 할 수 있도록 시작,그리고 당신은 흔적에 그 안보 시작,”그는 말한다.
그러나 그것은 산악 자전거 타는 사람이 펌프 트랙의 혜택을 누릴 수있는 유일한 자전거 타는 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 도로,자갈,비엠엑스 및 사이클로크로스 라이더는 모든 분야에서 코너링과 같은 기술이 적용되기 때문에 펌프 트랙에서 한두 가지를 배울 수 있습니다.
또 다른 큰 혜택? 그것은 단단한 운동입니다. 우리는 당신이 땀을 깨고 숨 느낌없이 몇 바퀴를 통해 얻을려고 감히. 포터는”간격을하지 않고 간격을하는 것과 같습니다.”라고 말하면서 훨씬 더 재미 있습니다.
펌프 트랙을 타기 위해 필요한 것
자전거
“먼지 점퍼”는 펌프 트랙 용으로 제작 된 자전거이며 자연스럽게 먼지를 뛰어 넘습니다. 그것은 단단한 포크 또는 최소한의 프론트 서스펜션,슈퍼 짧은 체인 스테이와 시트 튜브,26 인치(또는 더 작은)바퀴를 가지고 있습니다. 그러나 산,비엠엑스,심지어’크로스 자전거는 잘 그것을 무릎 수,존 가버,필립 스 버그,뉴저지에서 자전거 기술 코치는 말한다.
일반적으로 산악 자전거 타이어의 경우 약 60 사이이지만 특정 타이어의 경우 권장되는 맥스 싸이 이상은 아닙니다. 당신이 풀 서스펜션 자전거에 있다면,당신은 더 나은 효율성과 가속을 위해(당신이 할 수있는 경우)리어 서스펜션을 잠글 수 있습니다. 그러나 포터는 당신이 흔적에서 경험할 수있는 것에 더 가까운 느낌을 찾고 있다면 서스펜션을 열어두고 싶을 것이라고 말합니다.
기어
착용 편안 무엇이든,단순히 청바지와 티셔츠가 될 수 있습니다. 빨리 발을 내려 놓아야 할 경우,운동화와 플랫 페달은 일반적으로 클립리스 사이클링 신발보다 바람직합니다. 헬멧은 항상 필수입니다,당신은 펌프 트랙에 새로운 또는 고급 기술을 작업하는 경우,당신은 또한 장갑을 착용해야,무릎 패드,팔꿈치 패드. 당신이 트릭을 연습하는 경우,점프처럼,당신은 당신이 아스팔트 펌프 트랙에있어 특히,전체 얼굴 헬멧을 착용해야합니다.
4 우리가 추천하는 훌륭한 헬멧
확장 된 범위는 더 많은 보호 기능을 제공합니다.
밉 구형 및 우수한 환기.
작은 리퍼를위한 밉 보호.
펌프 트랙을 타는 방법
포터에 따르면,당신이 가지고 있어야 할 첫 번째 기술(자전거를 타는 방법을 아는 것 외에도)은 실제로”펌핑”동작이 아니라 서있는 동안 타는 법을 아는 것입니다. 아이와 새로운 라이더는 이것에 말썽이 가장 있을지도 모르다; 그렇다면 먼저 평평한 땅에 서서 타는 연습을하십시오.
자전거 펌프
연습하려면 낮은 롤러 또는 펌프 범프에서 시작하십시오. 너가 목록을 안으로 접근한다 대로,준비되어 있는 위치안에 얻으십시요(안장에서 위로 서는,팔꿈치는 밖으로,앞으로 그리고 낮게 기댄). 너가 롤러 높은 쪽으로 가기 때문에,자전거의 프런트 엔드를 무게를 달고지 않,정상을 도가장하고 센터에 너의 무게를 교대하십시요,그때 너가 아래로 가는 때,복각으로 너의 팔 및 다리에 아래로 밀십시요. 이 푸시-풀 동작을 각 혹에 반복합니다.
“당신이 누군가를 볼 수 있다면,그들의 상체는 대부분 제자리에 머물러 있고 팔과 다리를 사용하여 딥을 통해 자전거를 밀고 있습니다.”포터는 설명합니다. “그들은 바닥을 통해,단점 아래로 자신의 자전거를 밀어하고,그 가속을 만드는 것입니다.”
롤러의 경우 항상 안장에서 벗어나 발을 수평으로 유지하고 팔꿈치와 무릎을 부드럽게 유지하여 범프를 흡수하고 속도를 유지하십시오. 당신은 장착 롤러를 타고 싶지 않아(당신은 다른 사람이 일을 볼 경우에도). 당신은 항상 더 나은 롤러를 흡수 하 고 그들을 통해 펌프를 준비 위치에 있을 싶어요.
펌프 트랙에서 즉각적인 피드백을 얻을,그래서 당신은 적절한시기에 적절한 장소에서 펌프 경우,당신은 가속을 느낄,포터는 설명한다. 당신은 연습의 비트와 함께 잘못 대 제대로 일을 사이의 차이를 느낄 수 있습니다. 거기에서,그것은 당신의 타이밍 권리를 얻고 근육 메모리를 구축에 관하여이다.
둔덕 레일
당신이 범에 접근 할 때,자전거와 일치하여 속도를 유지하고 몸을 유지. 안 무릎을 위로 당기고 견인을 위한 당신의 외부 페달에 당신의 무게를 교대하고십시오,그 후에 회전으로 열심히 기대십시오. 너의 눈을 위로 지키고 그것을 통해서 가기 위하여 정박의 출구를 통해서(너의 타이어에 아니다 아래로),아니다 외부에 전방 보십시요.
버섯이 제대로 구축 된 경우,자전거는 여전히 타고 표면에 수직,포터는 말한다. “당신은 범의 중간에 타이어를 원한다. 너가 외부에 너무 가깝게 얻으면,그때 과실을 위해 너의 한계 가버린다. 당신이 너무 멀리 바닥에 있다면,그것은 느슨한 바위와 물건이있는 곳이고 당신은 밖으로 미끄러질 것입니다.”센터를 타고 범이 당신을 똑바로 쏠 것입니다.
처음에는 위협적 일 수 있습니다. 최고 속도까지 당신의 방법을 작업,작은 둔덕에 연습. 당신은 충분히 빨리 범을 타고 경우,그는 말한다,그것은 기본적으로 당신이 통해 펌프 수있는 또 다른 롤러로 변합니다. 그리고 롤러와 마찬가지로,올바르게 실행될 때 당신은 벌집을 통해 속도를 얻을 수 있습니다.
당신의 펌프 트랙 기술에 대한 작업 포터의 가장 중요한 팁:”느슨한 유지. 그것은 최대 긴장 정말 쉽습니다.”당신의 몸이 잠겨있을 때,당신은 당신이 필요로하는 방식으로 자전거를 다룰 수 없을 것입니다. 자전거가 당신 밑에 이리저리 움직이게 해,당신의 팔 및 다리를 롤러에 그리고 둔덕을 통해서 이완된 그리고 당신의 동의를 흡수하게 준비되어 있는 유지하.
고급 기술
펌프 트랙을 타는 데 익숙해지면 첫 번째 목표는 페달을 밟지 않고 또는 가능한 한 적은 페달을 밟지 않고 랩을 마무리하는 것입니다. 일단 그렇게하면 최대 두 바퀴까지 작업 한 다음 더 많이 작업하십시오.
당신이 펌프 트랙에 정말 편안하게되면,포터는 수행하는 방법을 배울 수있는 또 다른 좋은 기술은 수동 말한다—그것은 바퀴 달린 유사하지만,안장 밖으로 수행. 열쇠는 앞 바퀴를 들어 올리는 것이 아니라 대신”자전거를 타고 뒤로 젖히고 등 바퀴를 롤러를 통해 밀어 넣는 것”이라고 그는 말합니다. 그것은 롤러의 섹션을 통해 점점 더 빠른 방법입니다. 이 연습 할 때 그냥 뒷 브레이크에 한 손가락을 유지.
펌프 트랙에는 종종 점프,트릭 및 기타 헛소리를위한 여러 줄이 있습니다. 그러나 포터는 점프가”완전히 다른 왁스 공”이며 많은 연습과 진행이 필요하다고 말합니다. “펌프 트랙은 작업을 시작하기에 좋은 장소이지만 모든 펌프 트랙은 다릅니다.”많은 사람들이 점프 연습을위한 좋은 라인을 가지고,작은 테이블과 당신이 두 배로 작은 롤러.
대신 토끼 홉 연습으로 시작하는 것이 좋습니다. 포터는 롤러가 토끼 홉을 수행하기위한 큰 도움이 말한다,하나를 통해 타고 이후 어쨌든 그 움직임을 모방.
펌프 트랙 에티켓
아직 펌프 트랙으로 향하기 전에,당신은 몇 가지 간단한 규칙 모두가 다음과(또는해야)이 있다는 것을 알아야한다. 그것은 스케이트 공원 에티켓의 라인을 따라 있습니다.
“먼지 펌프 트랙이라면 라이딩 표면을 부러 뜨리기 때문에 미끄러지지 마십시오.”포터가 말한다. “건조하고 먼지가 많고 거기에 물이 있으면 물 물을주는 데 도움이됩니다.”특히 건조한 상태에서 타기 전에 먼지 펌프 트랙을 조금 적시면 표면 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다. 마찬가지로 너무 젖 으면 타지 마십시오.
회전을 가지고 가는 것은 큰 것 이다. 그것이 당신의 차례 일 때,단지 몇 바퀴를 가져 가라. 누군가가 당신과 같은 속도로 타면 트랙의 다른 영역에서 동시에 탈 수 있습니다. 전반적으로,다른 라이더의 인식—라이더가 당신 뒤에있을 때 줄을 잡고,당신의 차례를 기다렸다가 예상대로 타십시오.
펌프 트랙은 모두를 환영합니다. 그에 따라 파쇄하십시오.