영양은 근육을 만드는 데 중요한 요소입니다. 그래서 피트니스 유튜버 아실 수 에이드는 휴 잭맨처럼 꽤 찢어진 사람들의 식단을 강조합니다. 새로운 비디오에서,그는 전 보디의 전성기에서 아놀드 슈워제네거의 다이어트를 따라 자신을 도전.
슈워제네거의 계획은 최대 3,263 칼로리,310 그램의 탄수화물,132 그램의 지방 및 216 그램의 단백질을 합한 6 가지 식사로 구성됩니다.
소 에이드는 계란 3 개,오트밀 한 컵,오렌지 주스 한 컵,2%우유 한 컵으로 구성된 꽤 표준이지만 풍성한 아침 식사를 먹습니다.
“나는 이것에 전혀 놀라지 않는다.” “당신이 다만 1 개의 식사에 있는 보디 빌딩을 기술해야 하는 경우에 그것은 사실상 이것일 것입니다.”
나중에 그는 점심에 뛰어 들기 전에 바나나와 30 그램의 견과류를 먹습니다. 점심 식사를 위해 소이드는 글루텐 프리 빵 두 조각과 닭 가슴살 8 온스를 사용하여 치킨 샌드위치를 만듭니다. 이 바나나와 겨자를 많이 동반,샌드위치는 꽤 건조하기 때문에.
“아놀드는 절대 야만인처럼 그는 자신의 샌드위치에 양념이나 야채의 종류를 가지고 언급하지 않았다,”소이드는 말한다.
소에이드가 체강 질병을 앓고 있기 때문에 글루텐이없는 빵을 선택했다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
소이드는 체육관으로 가서 운동 후 단백질 쉐이크를 마신다. 그는 아놀드의 흔들림”터미네이터”로 만들어 졌기 때문에 2.우유 5 컵과 단백질 2 스쿱.
소에이드의 다섯 번째 식사는 그의 아침 간식과 정확히 동일합니다—또 다른 바나나와 견과류. 스테이크,샐러드,구운 감자:마지막으로,소 이드는 하루의 마지막 좋아하는 식사를 먹는다.
“다시 말하지만,이것은 보디 빌딩만큼,그러나 나는 불평하지 않는다. 나는 스테이크를 좋아한다”고 말했다.
소이드는 아놀드의 계획이 단백질에 과장되지 않았다는 사실에 놀랐고 보디 빌더의 식단을 따르는 것이 매우 쉬웠다 고 말했다.
“믿을 수 없을 정도로 도전적이지는 않았지만 엄청난 재미였습니다.”