하버드의 가장 인기 있는 코스는 행복 하는 방법에 클래스.
탈 벤 샤하 박사는 하버드대학교에서 가장 인기 있는 강좌(2006 년 봄)를 가르쳤다:긍정 심리학에 관한 강좌,즉 그는 학생들에게 행복해지는 법을 가르쳤다.
싸이 1504–긍정 심리학이라는 과정은 다음과 같이 설명되었다:
“이 과정은 성취하고 번성하는 삶의 심리적 측면에 중점을 둡니다. 주제에는 행복,자부심,공감,우정,사랑,성취,창의력,음악,영성 및 유머가 포함됩니다.”
그 과정에 가입하지 않았습니까? 나는 내가 가질 것이라는 것을 안다.
다행히도,이 매우 인기있는 강사는 그의 강의를 바탕으로 행복에 관한 두 권의 멋진 책을 저술했습니다:”행복한:매일의 기쁨과 지속적인 성취의 비밀을 배우십시오”와”완벽한 추구: 완벽을 쫓는 것을 멈추고 더 풍부하고 행복한 삶을 살기 시작하는 방법”. 그래서 지금 우리 모두는 하버드에서 그의 강의에 액세스 할 수 있습니다.
벤 샤 하르 박사의 철학은 다음과 같습니다:”오늘과 내일을 위해 동시에 사는 법을 배울 때,당신은 즉각적인 개인적 필요와 장기 목표의 균형을 맞추고 전에 없었던 삶을 즐기는 법을 배웁니다.
당신이 어떻게 행복 할 수 있는지 알아보십시오.
긍정 심리학
긍정 심리학은”최적의 인간 기능에 대한 과학적 연구”이며 1998 년 마틴 셀리그먼 박사가 미국 심리학 협회 회장이었을 때 연구 분야로 처음 소개되었습니다. 셀리그 먼 박사는 펜실베니아 대학의 긍정 심리학 센터의 이사이며,”행복의 과학”에 전적으로 헌신 타임지의 2005 년 1 월호에 등장하는 전문가 중 하나였다.
심리학은 전통적으로 불안,우울증,신경증,강박 관념,편집증 및 망상과 같은 인간의 마음을 괴롭히는 것에 관심을 가져 왔지만 셀리그 먼 박사와 긍정적 심리학의 다른 개척자들은 다음과 같은 질문을 던졌습니다.
긍정 심리학의 기본 전제는 외국어를 배우거나 골프에 능숙 해지는 것처럼 더 행복 해지는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 이 빠르게 성장하는 분야는 우리를 행복하게 만드는 것,행복 추구,그리고 우리가 더 성취하고 만족스러운 삶을 영위 할 수있는 방법에 대한 빛을 발하고 있습니다. 벤 샤 하르 박사는 긍정적 인 심리학 분야에서 그의 작품으로 전 세계적으로 잘 알려져 있습니다.
박사 벤 샤하에서 열한 행복 팁
하버드의 가장 인기있는 코스
“지속적인 행복을 얻으려면 우리가 가치 있다고 생각하는 목적지를 향한 여정을 즐기는 것이 필요합니다. 그러므로 행복은 산봉우리까지 가는 것에 관한 것이 아니며,산 주위를 목적없이 등반하는 것에 관한 것도 아니다:행복은 산봉우리를 향해 올라가는 경험이다–”-탈 벤-샤하르
그의 책”더 행복한”에서 벤-샤하르 박사의 행복 팁 중 11 개가 있습니다.”:
1. 무슨 활동 및 태도가 너를 더 행복할 시킬 것이다 까에 관하여 의식을 육성시키기 위하여 질문을 물으십시요. 벤 샤 하르 박사는 그의 책”행복”에서 다음과 같은 몇 가지 예를 제공합니다.:
다음 문장을 완성하십시오: “내 삶에 5%더 많은 행복을 가져다줍니다. . .”
2. 행복은 즐거움과 의미를 결합하여 현재와 미래의 이익을 모두 제공해야합니다. 이 점을 더 설명하기 위해 벤 샤 하르는 햄버거 비유를 사용합니다. 그는 건강에 해롭지 만 맛있는 햄버거와 같은 어떤 것들이 즉각적인 단기적인 즐거움을 가져다 주지만 우리의 장기적인 감정에 반대되는 영향을 미치는지 설명합니다.
마찬가지로,호소력이 없지만 건강한 채소 버거는 우리가 먹는 동안 부정적인 감정을 가져다 줄 수 있지만 장기적인 이익을 가져다 줄 수 있습니다. 너무 자주 사람들은 자신의 삶에서 어떤 것들이 즉각적이고 장기적인 행복을 가져올 수 있는지 알아 내지 않고이 두 가지 사이에서 앞뒤로 튀어 오릅니다.
3. 벤-샤하르는 그의 책에서 행복은 종말 상태가 아니라 오히려 당신이 평생을 향해 일하는 것이라고 주장한다. 따라서 매일 더 행복 할 수 있습니다. 행복은 여행이지 목적지가 아니다.
4. 당신의 삶에 행복 부스터를 구축하십시오. 이들은 당신이 하 고,즐길 수 있는 것 들 하 고 좋은 책을 읽고,따뜻한 목욕,취미에 종사 하는 당신의 배우자와 함께 점심 식사 등을 포함할 수 있습니다.
5. 의식을 만듭니다. 벤 샤 하르 박사는 의식에 대해 다음과 같이 말합니다:”예술가,사업가 또는 부모 등 가장 창조적 인 개인은 그들이 따르는 의식을 가지고 있습니다. 역설적으로,루틴은 창의적이고 자발적 그들을 해제합니다.”한 가지 중요한 의식은 감사 일지를 지키는 것입니다. 1999 년 9 월 19 일 이후 매일 저녁,종교적으로 벤 샤하르는 그가 감사하다고 느끼는 다섯 가지의 목록을 노트에 작성했습니다.
6. 자신을 110 세라고 상상해보십시오. 당신은 당신의 젊은 자아를 줄 것이다 어떤 조언? 이 추가 된 관점은 당신이 당신의 삶에서 사소하고 부정적인 것을 인식하고 제거 할 수있게 해줄 것입니다.
7. 두려움,슬픔 또는 불안을 포함한 모든 범위의 감정을 느낄 수 있습니다. 벤 샤하르는 끊임없는 행복에 대한 기대가 불합리하고 우리를 실망으로 만들 것이라고 조언합니다. 행복한 생활은 보통 우여곡절이있을 것이다,그 피하려고,또는 그들을 경험하지 희망,필연적으로 불행과 좌절에 이르게. 행복한 사람은 최고점과 최저점을 가지고 있지만 전반적인 존재 상태는 긍정적입니다.
8. 단순화. 너에게 가장 중요한 것을 확인하고 저것에 초점을 맞추십시요;너무 많이를 한것을 해본 정지. 너무 많은 경험 시간 빈곤에 걸릴 사람들,이는 그들이 참여하는 활동의에서 행복을 도출 할 수있는 능력을 억제.
9. 마음-몸 연결을 기억하십시오. 규칙적인 운동,적절한 수면 및 건강한 식습관은 신체적,정신적 건강으로 이어집니다.
10. 행복은 주로 당신의 마음 상태에 달려 있다는 것을 명심하십시오. 극단적인 상황을 제외하면,복지의 우리의 수준은 우리가 위에 집중한것을 선택하는 것을과 외부 사건의 우리의 해석에의해 결정된다.
11. 행복을 궁극적인 통화이라고 사려하십시요. 항상 당신이 그것을 거래하고있는 것을 스스로에게 물어보십시오.
네 가지 기본 원형
벤 샤 하르 박사는”행복”에서 행복 의사 결정에는 네 가지 기본 원형이 있다고 주장한다. 다음은
1 입니다. 쾌락주의. 이 사람들은 즐거운 활동에서 미래의 의미 나 목적을 완전히 무시하면서 즐거운 활동으로 이동하여 행복을 유지할 수 있다고 믿습니다.
2. 쥐 경주. 이 사람들은 스펙트럼의 반대편에 있습니다:그들은 미래에 행복하기 위해 현재의 행복을 연기합니다. 그들은 특정 목적지에 도달하는 것이 지속적인 행복으로 이어질 것이라고 믿습니다.
3. 허무주의:이 사람들은 그들이 무엇을 하든지 행복을 얻을 수 없을 것이라고 믿습니다. 기본적으로,이들은 행복하기의 모든 희망을 잃은 그들 이다.
4. 행복. 앞서 언급했듯이 행복은 우리가 오늘과 내일을 위해 살 것을 요구합니다. 이들은 의미심장하고 즐거운 오늘 발견하는 활동안에 접전하는 사람 이다,또한 의미심장하고 즐거운 미래로 동시에”급식”.
당신을 행복하게 만드는 일을 찾는 방법
사람들은 세 가지 방법 중 하나로 일을 경험합니다.: 직업으로-당신이 당신의 청구서를 지불 할 수 있도록 할 자질구레 한-,경력으로-돈,명성,그리고 발전에 의해 동기 부여-,또는 전화로. 부름은 그 자체로 끝으로서 행해지는 일이다.
당신의 부름을 찾으려면 먼저”나에게 무슨 의미가 있습니까?”,그런 다음”무엇이 나에게 즐거움을 주는가?”,그리고 마지막으로 자신에게 물어”내 강점은 무엇입니까?”대부분의 구직자는 먼저 자신이 잘하는 것을 물어보고,그 다음 그들이 가장 즐거움을 가져다 줄 것으로 생각하는 옵션을 선택하는 목록을 생성하는 데 도움이됩니다. 의미의 질문은 여하튼 방정식으로 그것을 만들지 않는다. 이런 이유로 대부분의 사람들은 부름 대신에 일 또는 경력으로 끝난다.
결론
아래 유튜브 비디오에서 벤 샤 하르 박사를 볼 수 있습니다:
“계몽 된 민주주의 국가의 많은 사람들은 정권에 의해서가 아니라 명성,기쁘게하는 욕망,의무 또는 두려움과 같은 자기 부과 된 외적 요인에 의해 노예가 된 느낌으로 많은 시간을 보냅니다. 그들은 더 많거나 적은 그들이 수행 해야 하는 일련의 집안일에 종사 하 고 싶은 활동 보다는 생활을 경험.”-탈 벤 샤 하르
벤 샤 하르의 조언에 따라 최고의 삶을 살아라.
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