할 엘로드의 기적의 아침:요약과 교훈

평가:7/10

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침묵,긍정 판단,시각화,운동,읽기,그리고 스 크라이 빙:핼 엘로드에 의해 기적의 아침 생활 심전도라는 것을 사용하여 6 단계 아침 루틴입니다. 당신이 당신의 아침을 업그레이드 찾고 있다면 좋은 책은 데리러.

요약

당신이 매일 일어나 아침 루틴(또는 그 부족)극적으로 당신의 삶의 모든 단일 영역에서 성공의 수준에 영향을 미치는 방법.

기적의 아침 생활:

1. 침묵. 적어도 5 분
2. 긍정의 목적 침묵의 기간으로 매일 아침 시작합니다. 자신이 하는 모든 일에 자신감과 성공을 이루도록 프로그램하십시오.
3. 시각화. 당신이 달성하고 싶은 것을 상상하고 그것을 달성하기 위해해야 할 일을 정신적으로 연습하십시오.
4. 운동.
5. 읽기. 전문가로부터 배우고 원하는 것을 이미 달성 한 성공한 사람들을 모델링하십시오. 쓰기는 당신이 당신의 통찰력뿐만 아니라 기회의 영역을 문서화 할 수 있습니다

당신의 긍정을 만드는 방법:

1. 당신이 정말로 원하는 것
2. 당신이 그것을 원하는 이유
3. 당신이 그것을 창조하기 위해 최선을 다하고 있습니다 누구
4. 당신이 그것을 달성하기 위해 최선을 다하고 있습니다
5. 영감 따옴표와 철학을 추가

시각화하는 방법:

1. 준비하다
2. 당신이 정말로 원하는 것을 시각화
3. 당신이 할 필요가 누구인지 시각화

읽는 방법:

• 마음의 끝으로 시작
• 밑줄,원,강조,책의 여백에 메모를
• 다시 읽기 좋은 개인 개발 책

효과적인 저널링:

1. 형식 선택
2. 저널 받기
3. 무엇을 쓸지 결정

당신의 잠재력을 최대한 발휘하는 방법

당신이 원하는 개인적,직업적,재정적 성공의 수준을 창출하려면,먼저 당신이 필요한 사람,자격을 갖추고 지속적으로 유치 할 수있는 사람이되는 데 매일 시간을 할애해야합니다.,너가 원하는 성공의 수준을 창조하고,지탱한.

당신이 매일 일어나 아침 루틴(또는 그 부족)극적으로 당신의 삶의 모든 단일 영역에서 성공의 수준에 영향을 미치는 방법.

기적의 아침은 활기차고 흥분된 느낌을 깨우는 경험을 재현하고 남은 생애 동안 매일 그것을하는 것입니다.

5 단계 스누즈 방지 웨이크 업 전략

1. 침대 앞에 당신의 의도를 설정합니다. 침대 전에 매일 밤 다음 날 아침에 대한 진정한 흥분을 만들기
2. 방을 가로 질러 알람 시계를 이동합니다. 이것은 당신이 침대에서 벗어나 운동에 몸을 참여하도록 강요합니다. 운동 에너지를 생성,그래서 당신이 일어나서 침대에서 때 자연스럽게 당신이 깨어 도움이
3. 양치질. 에 직접 가서 목욕탕 싱크대를 닦고 시작 일부는 따뜻한(또는 냉)물에서 당신의 얼굴을
4. 드리는 감사의 표시입니다 물. 매일 아침 가장 먼저 수분을 공급하십시오. 리의 물은 그 전날 밤 그것은 이미 당신을 위해 거기에 아침
5. 옷을 입고하거나 뛰어에서 샤워. 어느 운동 옷을 입고 얻을,그래서 당신은 당신의 침실을 떠나 즉시 기적의 아침에 종사 할 준비가,또는 샤워에 뛰어

기적의 아침 보너스 웨이크 업 팁

• 당신의 침실 조명 타이머를 설정합니다. 알람이 울리면 조명이 방에 들어옵니다. 또는 당신의 경보가 떨어져 갈 때 첫번째 것에 당신의 빛을 도십시오.
• 침실 히터 타이머를 설정하십시오. 일어나기 15 분 전에 침실 히터를 켜 놓아서 추위를 피하기 위해 덮개 아래로 기어 들어가기를 원하지 않도록 설정하십시오.

삶:성취되지 않은 잠재력의 삶에서 당신을 구하기 위해 보장 된 6 가지 관행

매일 아침 적어도 5 분의 의도적 인 침묵으로 시작하십시오.

침묵의 기간 동안 선택 및 연습 활동:

• 명상
• 기도
• 반사
• 깊은 호흡
• 감사

이것을 위해 침대에 머물지 말고 가급적 침실을 모두 떠나십시오.

기적의 아침 명상:

• 당신의 사고 방식을 준비하고 기대를 설정하십시오. 당신의 스트레스를 버리고 이 순간에 완전히 존재하십시오.
• 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오. 소파,의자,바닥에 똑바로 앉거나 베개에 앉아 편안함을 더하십시오.
• 다리를 꼬고 똑바로 앉으십시오. 눈을 감거나 땅을 내려다볼 수 있다.
• 코를 통해,밖으로 입을 통해,당신의 뱃속에 숨을 쉬게해야합니다,오히려 당신의 가슴보다
• 지금,숨을 서성 시작; 3 초 동안 천천히,3 초 동안,그리고 3 초 동안 천천히 숨을 내쉬십시오.
• 당신이 마음을 조용히하려고 시도 할 때,생각은 여전히 방문을 지불하기 위해 올 것입니다. 단순히 그들을 인정,다음 그들을 가자,항상 당신의 호흡에 초점을 반환
• 당신은 생각의 지속적인 유입이있는 경우,그것은 하나의 단어 나 구에 초점을 자신에게 또 다시 반복하는 것이 도움이,당신은 흡입과 숨을 내쉬고로

생활. 긍정 판단을위한 것입니다

당신이하는 모든 일에 자신감과 성공을 위해 자신을 프로그래밍을 시작하는 긍정 판단을 사용합니다. 충분한 반복에,너의 잠재 의식 마음은 너가 그것을 말하고,그것에 행동하고,너의 현실안에 최후에 명시하는 것을 믿는것을 시작할 것이다.

당신의 긍정을 만드는 방법:

1. 당신이 정말로 원하는. 각 영역
2. 에서 당신이 정말로 원하는 것—자신과 당신의 삶에 대한 이상적인 비전—을 서면으로 명확히하는 것으로 시작하십시오. 당신의 가장 깊은 이유에 맑은 것은 당신에게 멈출 수없는 목적을 줄 것입니다.
3. 당신이 그것을 창조하기 위해 헌신하는 사람. 당신의 생활,사업,건강,결혼,등등을 가지고 가기 위하여 당신이 인것을 필요로 하는 누구에 명확하게,투입된다 얻으십시오. 다음 단계로 넘어
4. 당신이 그것을 달성하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 너의 이상적인 생활을 위해 너의 시각을 만들 위하여 너가 일관하 기초를 가지고 간것을 필요로 할 것이다 활동을 지정하십시요. 빈도(빈도),수량(수)및 정확한 시간 프레임(활동을 시작하고 종료 할 시간)을 포함합니다. 작은 시작 및 관리 단계를 수행
5. 영감 따옴표와 철학을 추가

당신의 긍정을 업그레이드하는 방법:

• 그들을 읽는 동안 당신의 감정을 활용
• 같은,심호흡을하고 주먹을,또는 운동,키가 서있는 동안 당신의 긍정을 낭송으로,목적 생리학을 통합
• 당신의 긍정을 계속 업데이트. 당신이 배우고,성장하고,진화하는 것을 계속하는 때,그래서 당신의 긍정판단은 일 것입니다.
• 당신의 매일 긍정 판단을 읽기와 일치
• 긍정적 인 자기 개선 책과 기사를 읽고 성공을 만드는 당신을 지원하는 생각과 신념으로 당신의 마음을 프로그램

생활.그것을 달성하거나 달성하기 위하여.

직접 긍정 판단을 읽은 후-당신이 명확하게하고 당신의 목표에 초점을 당신이 다음 단계로 당신의 인생을 취할 필요가 누구 시간이 걸렸습니다-당신의 긍정 판단과 정렬에 살고 자신을 시각화 할 수있는 황금 시간대입니다. 시각화의 단지 5 분 시작.

기적의 아침 시각화를위한 3 가지 간단한 단계:

1. 준비. 편안한 자세로 높이 앉으십시오. 깊게 숨을 쉬십시오. 눈을 감고,마음을 맑게 하고,
2. 를 시각화 할 준비를하십시오. 자신이 성취하고자 했던 것을 성취하고,자신의 목표를 성취하고 성취한 것이 얼마나 기분이 좋은지 보아라.
3. 당신이 누구이고 무엇을 해야 하는지 시각화하라. 매일 해야 할 긍정적인 행동에 자신이 관여하는 것을 보고,자신이 그 과정을 즐기는 것을 보도록 하십시오.

생활 호흡곤란은 운동을 위한 것이다.

아침 운동은 매일의 의식에서 필수품이 되어야 한다.

매일 아침 몇 분 동안 운동을하면 에너지가 크게 향상되고 건강이 향상되며 자신감과 정서적 안녕이 향상되며 더 잘 생각하고 더 오래 집중할 수 있습니다.

독서의 삶

독서는 인생의 모든 영역에서 레벨 10 성공을 달성하는 데 필요한 지식,아이디어 및 전략을 습득하는 가장 즉각적인 방법 중 하나입니다.

열쇠는 이미 당신이하고 싶은 일을 한 전문가들로부터 배우는 것입니다. 당신이 원하는 모든 것을 달성하는 가장 빠른 방법은 이미 그것을 달성 한 성공적인 사람들을 모델링하는 것입니다.

하루에 최소 10 페이지를 읽을 것을 약속하십시오.

읽는 법:

• 끝을 염두에두고 시작하십시오. 왜 그 책을 읽고 있는지,그 책에서 무엇을 얻고 싶은지 스스로에게 물어보고 그 결과를 염두에 두십시오.
• 독서 시간을 사용하여 종교적 텍스트를 따라 잡을 수 있습니다.
• 책 여백에 밑줄을 긋고,원을 그리며,강조 표시하고,메모하십시오.
• 좋은 개인 개발 도서를 다시 읽으십시오.

독서에 내 기사:

• 생활 성장의 잠금을 해제하기 위해 독서 습관을 개발하는 방법
• 독서에 집중하는 방법:집중력을 향상시킬 수있는 15 가지 방법

생활 성 스카 이브는 스크라이빙을위한 것입니다

스크라이빙=쓰기

쓰기는 당신의 통찰력,아이디어,돌파구,실현,성공,교훈뿐만 아니라 모든 영역을 문서화 할 수 있습니다.기회,개인적 성장 또는 개선.

효과적인 저널링:

1. 형식을 선택합니다. 온라인 저널
2. 와 같이 전통적인 물리적 줄 지어 저널을 사용하거나 디지털로 이동하려는 경우 선불로 결정하십시오. 당신이보고 즐길 좋은 내구성 저널을 얻을
3. 작성할지 결정합니다. 목표,꿈,계획,가족,약속,배운 교훈,그리고 인생에서 집중해야한다고 느끼는 다른 것에 대해 쓸 수 있습니다.

6 분 기적(바쁜 사람들을위한)

1. 의도적 인 침묵 속에 조용히 앉아
2. 위에서 아래로 큰 소리로 긍정 판단을 읽기
3. 당신이 당신의 목표에 도달 할 때 모양과 느낌이 어떤 시각화
4. 당신이 감사하는 것들,당신이 자랑스러워하는 것들,그리고 당신이 그 날을 위해 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다 결과 중 일부를 적어
5. 1 분 동안 자조 책을 읽고
6. 몸을 움직여 라

인생을 변화시킬 습관을 형성하는 방법(30 일)

긍정적 인 새로운 습관을 구현하는 데 필요한 30 일간의 시간 프레임을 3 개의 10 일 단계로 나눕니다.

1 단계:참을 수없는

새로운 습관을 구현하거나 오래된 습관을 없앤 첫 10 일은 거의 참을 수 없다고 느낄 수 있습니다.

그러나이 겉보기에 참을 수없는 첫 10 일은”일시적입니다.”그것은 단지 여기에서 쉽게 얻고,보상은 당신이 당신의 인생을 위해 원하는 모든 것을 만들 수있는 능력이다.

2 단계:불편한

2 차 10 일 단계는 상당히 쉽지만 여전히 규율과 헌신이 필요합니다.

이 단계에서는 여전히 이전 행동으로 넘어가는 것이 유혹적 일 것입니다. 최선을 다하고 그대로.

3 단계:멈출 수없는

세 번째 10 일 단계는 장기적으로 새로운 습관을 유지하는 데 중요합니다. 마지막 10 일은 당신이 당신의 새로운 습관과 쾌락을 긍정적으로 강화하고 연관시키는 곳입니다.

3 단계는 또한 당신의 새로운 습관이 당신의 정체성의 일부가됨에 따라 실제 변화가 일어나는 곳입니다. 그것은 당신이 시도하고 있는 무언가와 당신이 되고 있는 누구 사이 공간을 초월한다. 당신은 습관을 사는 사람으로 자신을 볼 시작합니다.