활강 스키는 재미 있지만,그것은 또한 몸 전체에 대한 훌륭한 운동이다. 스키는 힘,유연성 및 균형을 향상 시키며 거의 모든 사람에게 적합합니다.
내리막 스키의 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다:
•우수한 심장 혈관 운동
입니다•순환을 개선
•모든 주요 근육 그룹을 운동
•칼로리를 많이 연소하고 체지방을 제거하는 데 도움이
•다리 근육을 강화
•일반 이동성을 향상
*조정과 균형을 향상시킵니다.
스키의 장점 중 하나는 단지 신체를위한 운동이 아니라는 것입니다. 야외에서 스키를 타는 것은 또한 마음을 위해 좋 당신의 전반적인 삶의 질을 개량할 수 있다.
전신 운동
스키는 햄스트링,대퇴사 두근,종아리 근육 및 둔부 근육을 포함하여 다리의 모든 근육을 강화시킵니다. 스키에서 쪼그리고 앉는 자세는 햄스트링과 둔부 근육을 강화하기위한 훌륭한 위치입니다. 균형 및 쪼그리고 앉는 움직임은 또한 핵심 근육을 강하게 만드는 데 도움이됩니다.
복부 근육(핵심)은 스키를 탈 때마다 좋은 운동을합니다. 강한 코어 스키 때 자세를 개선 하는 데 도움이 그리고 그것은 또한 허리 통증을 방지 하는 데 도움이. 강한 핵심 근육은 슬로프 외부의 많은 활동에서도 중요합니다. 당신이 스키를 할 때 심지어 팔을 행사:스키의 장점은 모든 주요 근육 그룹으로 확장. 스키는 또한 성인과 어린이의 균형 및 조정 기술을 구축합니다.
훌륭한 심혈관 활동
스키의 가장 중요한 이점 중 하나는 우수한 에어로빅 활동이라는 것입니다. 성인은 일주일에 몇 번 자신의 일상 생활에 몇 가지 심혈관 운동을 포함하려고합니다. 다운 힐 스키는 심장 건강을위한 훌륭한 심장 운동입니다.
스키는 순환을 촉진하며 신선한 공기 속에서 이루어지기 때문에 몸에 많은 양의 신선한 산소를 공급합니다. 스키는 효과적으로 지방을 연소하고 무게를 잃거나 통제 체중을 유지하는 건강한 방법입니다. 다운 힐 스키는 한 시간 안에 수백 칼로리를 태울 수 있으며 신진 대사를 자극합니다.
몸과 마음을 위한 운동
아름다운 풍경은 스키를 단순한 운동 그 이상으로 만든다. 야외에서 몇 시간을 보내는 것도 정서적 안녕을 향상시킵니다. 스키는 또한 즐거운 사회 활동이 될 수 있습니다. 체육관에가는 것보다 훨씬 더 재미있을 수 있으며 다른 많은 야외 운동과 마찬가지로 훌륭한 엔돌핀 부스터입니다. 엔돌핀(소위 행복한 호르몬)의 수준을 높이는 모든 활동은 전반적인 건강과 웰빙에 좋습니다.
온 가족을 위한 운동
어린이나 십대들이 운동하게 하는 것은 때때로 어려울 수 있다. 그러나 아이들이 어린 나이부터 활동적으로 지내는 것이 좋습니다. 스키는 온 가족이 함께 즐길 수있는 활동이며,대부분의 아이들은 스키를 배우는 것을 즐깁니다.
스키는 가족의 나이든 구성원에게도 좋습니다. 60 세 이상의 스키어에 대한 연구에 따르면 그들은 증가 된 힘,호기성 능력 및 균형을 개발했습니다.
강한 근육,건강한 심장 및 더 나은 전반적인 체력은 내리막 스키의 몇 가지 이점 일뿐입니다. 모든 스키 세션을 최대한 활용하려면 나중에 잘 스트레칭해야합니다. 좋은 스트레칭은 스키의 장점을 최대한 활용하는 데 도움이 될 것입니다,다음 날의 스키 세션에 대한 당신의 근육을 준비합니다.