머스이 고단백 신선한 채식 샐러드는 당신을 채우고 뒤에 지루한 샐러드를 떠날 보장!
나는이 샐러드가 얼마나 아름다운지에 완전히 집착합니다.
당신은 생각 될 수 있습니다,”하지만 린제이,그것은 또한 놀라운 맛을합니까?? 샐러드 지루하고 총 때문에 난 그냥 치즈와 빵을 먹고 싶어.”
저를 믿으십시오,나는 치즈와 빵을 너무 먹고 싶다,그러나 나가 그 혼수에서 일어날 때 나는 나가 신선하고,고단백,저를 가득 차있고는 그리고 멋져 느낄 지킬 철저한 채식주의자 샐러드를 원한ㄴ다는 것을 알고 있다. 이 해변에서 하루만큼 예쁜 경우 보너스 포인트.
이 모든 비건 단백질이 어디에서 오는지 분해합시다.
나는 레드 와인 토마토 수프에서 남은 페피 타스를 먹었고,그들은이 샐러드에서 새 봄 집을 발견했습니다. 이 드레싱보다 쉽고 건강하기 때문에 우리는 또한 상점 구입 머스의 덩어리에 말뚝 박기하고(또는 당신은 당신의 자신의 머스를 만들 수 있습니다).
여기에 마지막 단백질 펀치는 일반적으로 여기에서 볼 수있는 성분보다 조금 다르다. 대 마 씨앗(때로는 마 마음을 표시,<–여기 제휴 링크 일부를 찾는 데 도움이 필요한 경우)온화 하 고,질감의 전체,그리고 당신의 샐러드에 단백질의 예쁜 뿌린다를 추가 하는 좋은 방법. 이 너무 비싸거나 당신을 위해 거기 밖으로 경우,그들을 떠나 주시기 바랍니다!
이것은 당신의 로데오이고 당신은 완강하게 저항되지 않습니다.
존경하는 입 느낌 언급은 햇볕에 말린 토마토(대신 신선한 것을 완전히 사용할 수 있음),마이크로 그린(그들은 그 예쁜 꽃과 함께 왔습니다!),그리고 내 즐겨 찾기–수박 무.
나는 당신이 영양 정보의 아이디어를 가질 수 있도록 모든 재료의 조리법에 측정을 포함하고있어,하지만 샐러드 너희들. 믹스 앤 매치,스케일 업 또는 다운,당신은 정말 엉망이 위로 할 수 없습니다.
이 샐러드는 쉽게 사용자 정의 할 수 있습니다! 다음은 시작하기 위한 몇 가지 아이디어입니다:
- 수제 또는 상점에서 구입 한 피타 칩/크래커와 함께 즐기십시오
- 호박,포도 토마토,아보카도 또는 붉은 양파와 같은 손에 든 채소를 사용하십시오
- 쉽게 먹을 수 있도록 모든 것을 자르고 섞으십시오
- 시금치 또는 아루 굴라
- 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비로 마무리하십시오.이 신선한 비건 샐러드를 만드는 경우 평가하거나 댓글을 남기거나 태그를 지정하십시오.instagram
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후 머스를 곁들인 고단백 신선한 비건 샐러드
후 머스,페피 타스,대마 씨를 곁들인 고단백 비건 샐러드.4.25 보낸 사람 4 투표인쇄 핀
준비 시간:십분총 시간:십분인분:1칼로리:629 킬로 칼로리저자:린제이 모에성분
- ▢ 2 컵 봄 믹스 또는 다른 잎이 많은 채소
- 컵 태양 건조 토마토 기름에 포장,배수
- 2 중간 당근,줄리엥,또는 1 컵 당근 스틱
- ▢ &13;
- 얇게 썬 수박 무 1 개
- 컵 후 머스
- 페피 타스 2 큰술
- 1 큰술 대마 하트
- 1 큰술 대마 하트
- 1 큰술 대마 하트
- 1 큰술 대마 하트
- 1 큰술
지침
-
큰 그릇에 봄 믹스를 놓고 재료의 나머지 부분에 레이어. 즉시 봉사하십시오.
노트
고단백 신선한 비건 샐러드를 맞춤화하기위한 몇 가지 아이디어:- 수제 또는 상점에서 구입 한 피타 칩/크래커와 함께 즐기십시오
- 호박,포도 토마토,아보카도 또는 붉은 양파와 같은 손에 든 채소를 사용하십시오
- 쉽게 먹을 수 있도록 모든 것을 자르고 섞으십시오
- 시금치 또는 아루 굴라
- 여분의 지방을 위해 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비로 마무리하고 모든 것을 섞는다.2015 년
영양
칼로리:629 킬로 칼로리|탄수화물:63 그램/단백질:31 그램/지방:33 그램|포화 지방:4 그램|나트륨:816 마그네슘/칼륨:2619 마그네슘|섬유: 17g | Sugar: 10g | Vitamin A: 26295IU | Vitamin C: 172.9mg | Calcium: 241mg | Iron: 11.8mgTried this recipe?Mention @theliveinkitchen or tag #theliveinkitchen!