속도를 늦추는 것의 중요성 우리 사회에는 가고,가고,가고 싶은 근본적인 기대가 있습니다. 휴식은 관대 한 것으로 간주되며,대부분의 사람들은 자신을 위해 1 분 정도 걸릴 때 죄책감을 느낍니다.
직장과 학교는 협상 할 수 없으며 부모 인 경우 휴식 시간이 훨씬 적습니다. 둔화의 개념은 외국 또는 적어도 얻기 어려운 될 수 있습니다. 아기를 먹일 때,지불 할 청구서,수행 할 새로운 직업,우리는 어떻게 휴식을 취할 것으로 예상됩니까? 고맙게도,일부 다운 타임을 가장 미친 일정으로 통합 할 수있는 실용적인 방법이 있습니다.
휴식 시간을 만드는 것은 약속,관계를 처리하고 전반적인 건강에 영향을 미칠 수있는 능력을 충전 할 수 있습니다. 이것은 당신의 몸과 마음이 본질적으로 연결되어 있기 때문입니다.
수면 부족은 신체적으로 나타날 수도 있습니다. 과로하면 코티솔과 아드레날린이 혈액을 통해 펌핑됩니다. 장기 이 호르몬의 후원은 신장에 가까운 고갈 및 전반적인 호르몬 불균형으로 이끌어 낼 수 있습니다. 증상에는 우울증,체중 증가,에스트로겐 우세 및 만성 피로가 포함될 수 있습니다-모두 노화 과정을 가속화합니다.
하루에도 몇 분 동안 앉아서 휴식을 취할 시간이 걸릴 때,당신은 당신의 몸의 세포가 재충전 할 수 있습니다(명상이 그렇게 강력한 이유입니다). 몇 제어 호흡과 간단한 목욕이나 샤워를하는 것은 당신의 내면의 빛을 다시 주입하기에 충분할 수 있습니다.
휴식을 내 삶에 통합하기 위해하는 일: