Velkommen til vår Første Samfunnsfag post! I denne kolonnen deler vi de nyeste trendene, samtaler, virale bilder, video og mer, alt hentet fra våre sosiale medieplattformer På Twitter, Facebook, Instagram og Pinterest.
Vårt første innlegg kommer Fra Facebook: For å vekke noen tidlig morgen kjører samtaler blant våre fans, liker vi å legge inn spørsmål til veggen vår på hverdager. I forrige måned spurte vi:
hvis du kunne gi et råd til en nybegynner, hva ville det være?
i løpet av noen timer mottok posten nesten 2000 svar som inkluderte alt fra oppløftende visdomsord til råd om utstyr og trening. Vi trakk dine beste svar og sammenkoblet dem Med Runner ‘ S World artikler for å gjøre den ultimate nybegynner runner tips ark:
- Invester i riktig par joggesko.
denne historien bryter ned fem grunnleggende sko-kjøp strategier slik at du kan unngå å gjøre vanlige feil. - Gå for avstand i stedet for tid – sakte det ned, vær tålmodig og ikke bekymre deg for tempoet ditt.
En Av Våre online spaltister Jenny Hadfield deler sin hemmelighet til nybegynner suksess i denne» Spør Coach Jenny » post. - Husk at hviledager også er treningsdager.
Sjekk ut vår omfattende emneside som dekker alle ting relatert til å gjenopprette den riktige måten. - Bli med i en løpende gruppe.
selv om du bør gjøre noen solo-løp, er det mange fordeler med å løpe med en gruppe. Lær om fordeler og ulemper med begge alternativene i denne artikkelen Fra mars 2013-problemet. - gjør det til en vane å løpe, selv om det betyr å komme seg ut i noen minutter per dag.
Finn ut hva som motiverer deg til å snøre opp og komme ut døren med denne historien, skrevet av Vår» Store Fyr » blogger Ted Spiker. - Bygg kjørelengde gradvis.
her er fire måter å gå lenger og bli sterkere på. - ikke vær redd for å ta spaserturer.
faktisk kan bremse ned faktisk bygge styrke og utholdenhet til fordel for løpingen. Her er hvordan (og når) å legge til turer i rutinen din. - Hold en treningslogg.
Sjekk ut hvorfor å holde en journal kan bli ditt beste verktøy for suksess her. - Bland i kryss trening for å supplere løpingen din.
Lær ins og outs av runner-vennlig alternative former for trening her. - Sett små, oppnåelige mål.
Bryt ned dine ambisjoner i daglige, ukentlige og månedlige mål med denne historien fra januar 2013-utgaven. - Husk at du er en løper.
når du er i tvil, husk disse kloke ordene Fra Vår Chief Running Officer (Og Ordfører I Løping) Bart Yasso: «jeg hører ofte noen si at jeg ikke er en ekte løper. Vi er alle løpere, noen løper bare raskere enn andre. Jeg har aldri møtt en falsk løper.»
her er noen inspirerende-og noen ganger litt offbeat-innlegg fra noen Av Våre Facebook-venner:
Franky S. – Spør Om du kan låne naboens slemme hund for å jage bak halen din. Det sikkert fungerer og forbedrer hastigheten!
donna R. – skumrullen er din nye beste venn.
Bonnie M. – Kroppen Glir. Nei, det er ikke for soverommet og ja, det kan bli at en ting du bare ikke kan gjøre uten.
Erica C: du skal holde hviledagen!
Chad B.: stol Aldri på en fart etter mile one…..og ha det gøy!
Mike W.-ikke tenk. Bare snøre dem opp.
Jim B.: ikke fortell folk at Du heter Forrest!
Melinda R.-Fremover er et tempo, så ikke stress om rask eller sakte…bare fortsett!
Jerry D.-Venstre-høyre, venstre-høyre; gjenta etter behov.
Tammy G.-ADVARSEL: det er vanedannende!
Gå hit for å sjekke ut hele feeden.