Oppfordrer sunne valg
Kjører om natten kan hjelpe deg med å spise sunnere hele dagen, og vite at det du spiser, spesielt i timene før du kjører, må fordøyes.
hvis du synes det er lettere å kjøre på tom mage, kan du finne deg selv nå for lett, lett å fordøye mat og unngå stekt, tung mat.
I Tillegg kan du være mindre fristet til å ha en alkoholholdig drikk til middag. Velg sunne, hydrerende drikker, som kokosnøttvann, urtete eller fersk juice i stedet.
Spis i løpet av dagen
nattkjøring gir god tid til å spise og fordøye maten før du kjører. Dette er ideelt for folk som ikke liker å løpe på tom mage om morgenen, men synes det er utfordrende å løpe rett etter å ha spist.
Mer tid
hvis du har en travel timeplan om morgenen, mangler alarmen et par ganger kan kutte inn i lengden på treningen. Du kan til og med bli fristet til å kutte den ut på dager du sover for sent.
Nattkjøring er ideelle hvis du er opptatt i løpet av dagen. De kan gi rom for en mer avslappet morgen.
du kan ha færre distraksjoner og avbrudd på kveldene, slik at du kan fokusere på løp og kanskje komme inn flere miles.
Sov bedre
Personer som trener om natten kan oppleve dypere søvnkvalitet. Du kan finne det lettere å sovne og sove dypere.
Nattkjøring er ideelle for folk som føler seg trette etter å ha kjørt, siden det ofte er mer praktisk å sove etter en løp senere på dagen.
Forskning fra 2019 fant at trening om kvelden hadde en positiv effekt på søvn. Å trene mindre enn en time før du går i dvale kan imidlertid påvirke visse søvnmønstre negativt.
å ta en varm dusj eller et bad etter løpeturen kan hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av og sove dypere.
fullfør alltid løpene dine med en nedkjøling for å lette kroppen din i hvilemodus.
Lindre stress fra dagen
Avslutt kvelden med en ren skifer før du går i dvale. Kjører gir deg sjansen til å frigjøre spenning, frustrasjon eller stress fra dagen.
du kan også bruke denne tiden til å lage en plan for neste dag. På den måten, når hodet treffer puten, kan tankene dine føle seg tydeligere og i fred, noe som gjør deg mindre sannsynlig å gruble eller føle seg distrahert.
Løping senker blodtrykket, letter muskelspenningen og fremmer en følelse av ro. Frigivelsen av endorfiner øker humøret og lindrer depresjon.
Å Treffe fortauet lindrer angst og aktiverer oppmerksom bevissthet, slik at du får et klart hode og en generell følelse av avslapning.
Varmet opp og klar til å rulle
hvis muskler og ledd har en tendens til å være stivere, ufleksible og spente når du først våkner, kan nattløp være mer ideelt.
kroppen din kan ikke være klar for intens trening første, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander som forårsaker stive ledd.
Ofte, på slutten av dagen, er kroppen din oppvarmet og klar til å gå. Du kan ha strukket ut noen skurker eller kinks, senke sjansen for skade eller overanstrengelse.
du kan oppleve at du har bedre muskelkontroll og koordinering om natten også. I tillegg har du mer tid til å varme opp før du løper.