jeg var nysgjerrig, så jeg spurte en gruppe Av MAMA CEO-vennene mine om de spiste frokost om morgenen, og hvis ikke, hva stopper dem.
jeg fikk den vanlige
«jeg har ikke tid.»
» jeg spiser det, men jeg tar vanligvis lett usunn carb mat.»
og vi kan alle forholde oss til dem. Å ha tid kan veldig godt være den vanligste grunnen til at jeg hører.
men de nevnte også to andre som jeg vil fokusere på i dag.
«jeg er vanligvis ikke sulten om morgenen.»
og
» jeg føler meg mer kvalm enn sulten de fleste morgener.»
Disse kan være like vanlig, men de er ikke snakket om så mye. Jeg liker dem fordi de la meg geek ut på ernæring litt.
du tror kanskje at din mangel på sult er at kroppen din forteller deg at du ikke trenger det. Men det kan fortelle deg noe annet. Her er 3 grunner til å vurdere.
fordøyelsessaftene dine er lave.
fordøyelsessaftene dine inneholder ting som saltsyre og enzymer. Og disse juice ikke bare hjelpe deg å fordøye maten, men også bidra til å stimulere appetitten. Du vil at fordøyelsessaftene dine skal være rikelig slik at du kan fordøye maten din.
hvis du ikke er sulten til frokost (eller andre måltider) eller er sulten hele tiden, er det en anelse om at noe er galt med fordøyelsen. Varmt sitronvann første om morgenen kan bidra til å stimulere produksjonen av saltsyre og hjelpe fordøyelsen.
Å føle seg kvalm kan veldig godt bety at fordøyelsessaftene dine er sterke, og å spise kan faktisk lindre kvalmen når kroppen din setter disse saftene på jobb.
du spiste/spiser middag for sent på kvelden.
avhengig av din livsstil, spise sent kan være noe, men det kan ikke være en god ting for deg. Det tar kroppen vår tid å fordøye maten vår.
problemet er at når du sover, er kroppen din fokusert på andre ting som å reparere og forynge celler, vev og organer og ikke fordøyelse. Hvis kroppen din må fordøye et stort måltid, vil det gjøre det mindre effektivt, og reparasjonene og foryngelsen vil heller ikke være like effektive.
du kan våkne opp og fortsatt føle deg full fordi kroppen din fortsatt jobber tregt med å fordøye middagen din.
Å ha middag mellom 5-7 pm er best. Dette gjør at fordøyelsesprosessen begynner lenge før du legger deg til sengs.
kroppen din har tilpasset seg.
kroppen din tilpasser seg miljøet ditt. Hvis du ikke spiser frokost, vil kroppen din til slutt få bruk for det, og du vil ikke føle behovet. Igjen, dette kan være din ting, men ikke det beste for deg.
jeg hadde en klient som spiste veldig lite generelt. Vi vurderte matjournalen hennes og jeg sa «har du vurdert å spise mer…» og skulle si noe spesifikt som nøtter og frø, men hun kuttet meg av og sa » jeg burde spise mer, burde jeg ikke? Jeg blir ikke sulten. Og det førte samtalen i en helt annen retning. Hun var en yoga instruktør og hadde en seriøs meditasjonspraksis og hadde trent kroppen sin til å klare seg uten. Når hun begynte å spise mer hun ble overrasket over hvor mye bedre hun følte.
Omskoling kroppen DIN TIL Å SPISE frokost kan vise seg å være din greie tross alt. Du kan legge merke til at din energi, humør og fokus forbedres.
hvis noen av disse stopper deg fra å spise frokost, vil du nyte den gratis 5-dagers Frokostutfordringen jeg har laget for deg. Jeg tar opp alle disse bekymringene og mer.
oppskriftene tar 5 minutter å forberede – kanskje 10 minutter hvis du har små som kjemper om oppmerksomheten. Alle frokostene er velbalanserte, noe som betyr at de inneholder protein, karbohydrater, fett og fiber. De er alle gluten – og meierifrie, og jeg gir et godt utvalg – bare en oppskrift inneholder egg (og jeg gir substitusjon ideer for deg ikke-egg eaters). Jeg gir deg også noen av grunnene til at jeg plukket visse matvarer. Vi gjør litt forberedelser for å gjøre kroppen klar til frokost. I tillegg får du samfunnsstøtte for å samle deg gjennom.
prøv frokosten. Jeg vil gi oppskrifter, påminnelser og tips for å gjøre det enkelt for deg. Kroppen din vil takke deg for det.
Si ja til Frokostutfordringen ved å klikke her! Det er gratis.
Takk For din verdifulle innspill Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, Rb Fast, Og Anastasia Hendryanto. Dere er kjempebra!