5 ting Å Huske På Når Du Sitter Fast Og Desperat Etter En Endring

Uansett hvor tøft livet ditt blir, kan du alltid snu det rundt.

på bursdagen min for mange måner siden, Da Google og jeg begge var mye yngre, Googlet Jeg «hvordan endre livet ditt når du sitter fast» for å se hva som ville komme opp. Jeg hadde følt meg håpløst fanget – jeg var opptatt med å løpe rundt i sirkler hver dag uten noen meningsfylt fremgang. Jeg visste at jeg trengte å finne en bedre veikart som jeg ble deprimert med samme gamle grind.

Gitt, jeg jobbet 60+ timer i uken, sliter med en sviktende virksomhet, og takler de siste dødsfallene til to kjære. Stresset og tempoet i livet syntes bare å holde meg opptatt fra 7am til midnatt hver dag uten mye tid til selvrefleksjon og oppmerksomhet, og dypt ned visste jeg at den spinnende, sirkulære banen jeg var på, ikke var bærekraftig.

da Jeg rullet Gjennom Googles søkeresultater, ble Jeg fascinert av den overveldende mengden bøker, artikler og sitater alle designet for å motivere en person til å ta positive tiltak og gjøre positive endringer. Meldinger om «La Gå og Gå videre «eller» Være Til stede » var rikelig; derimot, ingenting virkelig klikket med meg. Jeg var på utkikk etter veiledning som var litt mer spesifikk… veiledning som » Gå syv kvartaler ned Main Street og ta til høyre inn På Sunshine Drive. Din’ bedre ‘ banen begynner der.»

Plassen Til Å Reflektere

jeg fortsatte å lese og se etter et nytt sett med retninger jeg kunne følge, og så slo det meg. Mine tap og personlig uro fikk meg til å løpe og gjemme meg fra mine problemer. Jeg gjorde en utrolig jobb å være utrolig opptatt, men jeg hadde aldri sluttet å sortere ut mine tanker og finne ut nøyaktig hvorfor jeg gjorde det jeg gjorde. Mine «behov» for å sørge for familien min og lindre smerten utholdt fra fiasko og tap, drev min tankeløshet-jeg brukte disse omstendighetene som unnskyldninger for ikke å sortere prioriteringene mine effektivt-og jeg ble sittende fast i en sirkel av ubrukelig busyness uten krystallklar visjon om noe i det hele tatt.

jeg innså at for å virkelig flytte livet mitt fremover, måtte jeg først gå på bremsene. Jeg trengte å stoppe død i sporene mine og pause for en liten stund, så jeg kunne ta alt inn, sitte med det og så puste alt ut igjen. Jeg måtte gi meg selv plass til å akseptere hvor jeg var, og sortere gjennom mulighetene foran meg.

Da jeg gjorde pause, begynte jeg å tenke på sommeren etter videregående skole. Mine tanker tid-reiste tilbake til de dagene da jeg følte at muligheten ventet meg i alle tenkelige retninger. Jeg hadde blitt akseptert til et flott universitet, jeg var ung og ambisiøs, og jeg var klar til å erobre drømmene mine. Men å huske dette fikk meg ikke til å føle meg bedre. Faktisk, alle disse årene senere, prøvde jeg å se på verden gjennom denne ungdommelige linse i mer enn noen få minutter, bare å føle meg mer rastløs.

Noen Gode Råd

Kanskje det er livsleksjonene jeg ble tvunget til å lære på den harde måten, eller tollen av smerte og fiasko, men jeg måtte innrømme for meg selv der og da at den ungdommelige verden av mulighet følte seg mye skremmende og risikofylt denne gangen. Jeg ønsket å være ambisiøs og lidenskapelig igjen, men jeg visste ikke hvordan, før min kloke mor ga meg noen gode råd. Hun fortalte meg at hun fortsatt kunne se den positive, lidenskapelig ung mann inni meg, men at jeg trengte å gjøre noen sjel søker å koble meg til ham.

da jeg forsøkte å følge min mors råd, husket jeg at jeg pleide å ha to sitater skrevet på post-it-notater som hang på soverommet mitt da jeg var barn:

• «Godta hva som er, gi slipp på det som var, og ha tro på reisen din.»
• » ikke vær redd for å gå alene nedover stien mindre reist, og vær ikke redd for å elske hvert minutt av det.»

Så jeg skrev de to sitatene ned igjen, akkurat som jeg husket dem, og postet dem opp på veggen over nattbordet mitt. Jeg våknet opp til disse sitatene hver morgen i flere år etterpå, og de bidro til å holde meg sentrert.

jeg tok også små skritt, dag inn og dag ut, til jeg visste at jeg endelig beveget meg ned den rette veien igjen. For alle andre som føler seg fast og uten en reell følelse av hvordan man tar neste skritt fremover, tilbyr jeg følgende påminnelser. De er helt basert på mine personlige erfaringer, men de er de enkle, praktiske leksjonene som holdt meg fremover da jeg bestemte meg for at det var tid for en endring. Kanskje de vil hjelpe deg også. Husk…

1. Meningsfulle daglige påminnelser gjør vekst og positiv endring enklere.

du kan legge inn meningsfulle sitater på soverommet veggen, eller finne en kaffe et krus som har en motiverende melding på det (min sier «Hver Dag Et Mirakel Er Født»). Men du kan også ta det et skritt videre enn det også…

Få gode ting kommer lett, og når det blir tøft, tar vi ofte den enkle veien ut – selv om den enkle måten tar oss feil vei.

for å bekjempe dette lager jeg konkrete påminnelser som trekker meg tilbake fra randen av mine svake impulser. For eksempel har jeg min bærbare skrivebordsbakgrunn satt til et bilde av familien min, både fordi jeg elsker å se på dem og fordi, når arbeidet blir veldig tøft, minner disse bildene meg om menneskene jeg til slutt jobber for.

og jeg er ikke den eneste som har lykkes med å bruke denne strategien…

En venn av meg som har betalt nesten $ 100k av gjeld de siste fem årene, har en kopi av kredittkortbalansen tapet til dataskjermen; den tjener som en konstant påminnelse om gjelden han fortsatt vil betale. En annen venn holder et bilde av seg selv da hun var 90 pounds tyngre på kjøleskapet som en påminnelse om personen hun aldri vil være igjen.

Tenk på øyeblikk når du er mest sannsynlig å gi etter for impulser som holder deg fast og tar deg lenger bort fra dine endelige mål. Bruk deretter visuelle påminnelser om disse målene for å avbryte impulsen og gjenoppbygge momentumet som holder deg på rett spor.

2. Avstanden mellom de tingene du gjør er like viktig som de tingene du gjør.

Pause for et kort sekund for å avslutte kaoset og busyness kan redde livet ditt ved å vinne deg tilbake dyrebar tid og trygghet. Pause kan også gi deg en pause i den vanlige handlingen, slik at du kan begynne igjen i en ny retning når det trengs. Men du må legge nok plass i timeplanen din for å gjøre det.

det er fristende å fylle hvert våkne minutt av dagen med busyness. Ikke gjør dette mot deg selv. La plass.

La en liten plass mellom hver og en av dine forpliktelser. Ta en pause for å puste og meditere, ta en kort spasertur utenfor, drikke et glass vann, eller kanskje gjøre noen enkle dype tøyningsøvelser. Setter pris på plass, og bare være.

ditt endelige mål er å leve et liv ryddig av de fleste distraksjonene folk fyller livet med, slik at du får plass til det som virkelig betyr noe. Et liv som ikke er konstant travelhet, rushing og motstand, men i stedet oppmerksom kontemplasjon, skapelse og forbindelse med mennesker og prosjekter du virkelig elsker.

3. Journaling er et uvurderlig verktøy for selvrefleksjon og selvforbedring.

J. K. Rowling holder en journal. Eminem skriver dagbok. Oprah skriver dagbok.

Vellykkede mennesker – de som konsekvent gjør positive endringer i livet deres-sporer deres fremgang, setter mål, reflekterer og lærer av sine feil. Og de bruker ofte en slags journal for å oppnå dette.

hvis du vil komme et sted i livet, trenger du et kart, og din journal er det kartet. Du kan skrive ned hva du gjorde i dag, hva du prøvde å oppnå, hvor du gjorde feil, og så videre. Det er et sted å reflektere. Det er et sted å fange viktige tanker. Det er et sted å kunne spore hvor du har vært og hvor du har tenkt å gå. Det er en av de mest underutnyttede, men utrolig effektive verktøy tilgjengelig for massene.

Sett av 15 minutter om dagen til å tenke og skrive. Da jeg først startet min daglige journalføringsritual, måtte jeg våkne tidligere for å få det til å skje, men jeg gjorde det, og klokka 6 var det bare meg og min motiverende kaffekrus som stirret ned på en tom hvit side. Jeg begynte å skrive ned drømmene mine, ting jeg alltid hadde ønsket å gjøre, ideer jeg alltid hadde ønsket å utforske, steder jeg alltid hadde ønsket å besøke med familien min, etc. Da nullet jeg inn på nåtiden ved å skrive om oppgaver jeg ønsket å fullføre ASAP, relaterte forretningsideer jeg ønsket Å implementere ASAP, blogginnlegg jeg ønsket å skrive ASAP, og andre kortsiktige, handlingsmål.

Til denne dag skriver jeg fortsatt dagbok nesten hver morgen. Og gjennomgang av notatene mine på slutten av dagen/uken/måneden hjelper meg alltid til å føle meg positiv om alle mulighetene som fortsatt er der ute for meg å utforske og oppnå. (Les Mirakelmorgenen.)

4. Feil forhold trekker deg tilbake – de rette presser deg fremover.

når du beveger deg gjennom en betydelig livsovergang, er det viktig å ha nær familie og venner rundt deg som kan tilby sin støtte og forståelse. Det er ikke rom for unødvendig negativitet. Det er som overgangsfasen i arbeid – den siste fasen før en kvinne føder et nytt liv. Hun kan umulig slutte å ta på seg andres problemer eller føle seg skyldig i ikke å returnere tekstmeldinger. Hun trenger å beskytte sine tanker, sin tid og sin energi.

Dette samme prinsippet gjelder for deg. Hvis du finner ut at du har et giftig, drenerende forhold som stadig bringer deg ned og holder deg fast, la dem gå en stund. De kan ikke være en iboende dårlig person, men de er ikke den rette personen til å tilbringe tid med hver dag.

Husk at ikke alle giftige forhold er pinefull og uncaring med vilje. Noen av dem involverer folk som bryr seg om deg-folk som har gode intensjoner, men er giftige fordi deres behov og måte å eksistere i verden tvinger deg til å kompromittere deg selv og din lykke. Og så hardt som det er, må vi distansere oss nok til å gi oss plass til å leve.

du kan rett og slett ikke ødelegge deg selv på daglig basis for andres skyld. Du må gjøre ditt velvære en prioritet. Enten det betyr å tilbringe mindre tid med noen, elske et familiemedlem på avstand, slippe helt, eller midlertidig fjerne deg fra en situasjon som føles smertefull-du har all rett til å forlate og skape litt sunn plass for deg selv. (Angel og jeg diskuterer dette i detalj i kapittelet «Relasjoner» av 1000 Små Ting Glade, Vellykkede Mennesker Gjør Annerledes.)

5. Å ta konsekvent og realistisk handling hver dag setter deg fri.

alle detaljer til side, når det gjelder å gjøre en betydelig endring i livet ditt – tjene en ny grad, bygge en ny bedrift, fremme et nytt forhold, starte en familie, bli mer oppmerksom eller enhver annen personlig reise som tar tid og engasjement – en ting du må spørre deg selv er:

» Er jeg villig til å tilbringe litt tid hver dag som mange mennesker ikke vil, så jeg kan tilbringe den bedre delen av livet mitt som mange mennesker ikke kan?»

Tenk på det. Vi blir til slutt det vi gjentatte ganger gjør. Oppkjøpet av kunnskap betyr ikke at du vokser-vokser skjer når det du vet endrer hvordan du lever.

og husk at denne endringen ikke skjer på en gang. Det skjer bare ett lite skritt om gangen. Når det gjelder å gjøre endringer, er mindre mer.

etter at jeg gjenopprettet fra å føle seg fast, kunne jeg tenke klart og planlegge igjen, og jeg fylte journaloppføringer med ideer og kilometer lange gjøremålslister. Imidlertid lærte jeg raskt at det er urealistisk å oppnå 100 oppgaver om dagen, så jeg pared ned og tvang meg til å lage en daglig liste over ikke mer enn tre kjerne ting jeg måtte gjøre for å bevege meg fremover. Jeg begynte å føle meg bemyndiget i stedet for overveldet siden jeg tok alt i mindre, håndterbare trinn.

Din tur…

hvis du kan forholde deg til dette innlegget, husk at du ikke er alene. Hver og en av oss noen ganger sliter med feil vaner, tro og atferd som holder oss fast og kjører på plass for en stund. Nøkkelen er bevissthet-gjenkjenne disse negative kreftene og stoppe dem før de stopper deg.

så, hvilke av punktene i dette innlegget resonerer du med (eller noen ganger sliter med)? Hvilke vaner, tro og atferd kommer i veien for å gå fremover? Hvordan har du taklet? Legg igjen en kommentar nedenfor og del dine tanker og innsikt.

og til slutt, hvis du vil ha ytterligere hjelp med å gjøre positive endringer i livet ditt, sjekk ut vårt treningsseminar, Tenk Bedre, Lev Bedre. Dette er din unike mulighet til å få live erfaring fra oss og vår indre krets av venner og verdensklasse eksperter. Bli Med Oss På Think Better, Live Better å starte neste år på en høy tone og for å holde momentum går.

foto av: Splatito8127