6 ting alle bør vite om komedie og depresjon

Her er en felles utveksling.

Stranger: Så, du er en komiker?
Meg: Ja.
Stranger: er du deprimert?
Me: jeg har ikke prøvd å drepe meg selv i dag!

Det er et ganske uhøflig spørsmål, men komikere hører det mye. Og jeg antar-hvis bare i form av matte-det er legit. Ifølge National Institutes Of Mental Health, anslagsvis 16,1 millioner AMERIKANSKE innbyggere 18 eller opp hadde minst en stor depressiv episode i år 2015. Det er nesten 7 prosent av alle voksne. Eller sagt på en annen måte, hvis jeg hadde 100 M & M, men 6,7 av dem var hemmelig Skittles. Jeg ville bite inn i En Av Skittles som, » Hva i helvete, bro, jeg ble fortalt at dette var sjokolade, og du vet at jeg hater overraskelser fordi de minner meg om at livet er skjøre og flyktig, og jeg kan dø når som helst?»

mitt poeng: mange mennesker lider av depresjon. Mange er komikere. Betyr det at mange komikere er deprimerte? I popkulturen, ja. Hva med det virkelige liv? Hva er høna og hva er egget? Er komikere tragiske, ødelagte mennesker eller er tragiske og ødelagte akkurat det som er morsomt?

Relatert: for min egen del har jeg lagt merke til at å gjøre komedie får meg til å føle meg både bemyndiget og usikker. Så, som en komiker/leser Av Psychology Today som tilbringer lunsjpausene sine feilaktig å diagnostisere de rundt henne, trodde jeg det var på tide at vi kom til bunnen av den triste klovnstereotypen-og også Å BE OM EN VENN om noen måter å bevare din sunnhet mens du jobber som komiker.

jeg snakket Med Matt Aibel, LCSW, en psykoanalytisk psykoterapeut (og en selverklært «gjenvunnet utøver») basert I New York city Og Long Island som spesialiserer seg på å jobbe med kunstnere. Her er hva han hadde å si om komedie og mental helse:

Du må kanskje være litt gal for å være en tegneserie, Men det er greit.

hvis du føler at du ikke fikk nok oppmerksomhet/takknemlighet / applaus da du var yngre, vel, bli med i klubben. Det er også en ganske stor klubb. «Vi må alle føle oss anerkjent og verdsatt», sier Aibel. «Det er mange måter å tilfredsstille det behovet på. Utføre er en kraftig trekk.»

men komedie? Komedie er virkelig vanskelig. Å plage å gjøre det i stedet for noe enkelt betyr at du på et eller annet nivå må gjøre det-å «endelig føle deg levende, å føle deg dypt anerkjent på en etterlengtet måte», sier Aibel—er veldig sterk. «Hvorfor ellers ville noen underkaste seg seg selv?»spør han.

problemet er at latteren kanskje ikke er nok. «Å utføre er sjelden nok til å virkelig angre en underliggende følelse av underlegenhet eller tomhet. Det er derfor det høye av det er som et stoff. Når den slites av, trenger du en ny fiks», sier Aibel. Med andre ord, suksess er flott, men det fyller ikke nødvendigvis TOMRUMMET AV TRISTHET. (Se: mange vellykkede tegneserier og utøvere som selvdestruerer.)

MEN! Selv OM DEN STORE TOMHETEN er en del av det som driver deg, er det kanskje ikke alt som driver deg. Og at råhet og sårbarhet, håndteres autentisk, er komedie GULL-delvis fordi så mange andre mennesker kan forholde seg. Alltid viktig, Sier Aibel: «Sørg for at du har andre ting som hjelper deg til å føle deg godt om deg selv og om livet, og kjære hvis tilstedeværelse kan hjelpe deg med å huske på at du har verdi utenfor din suksess.»

Punchlines kan hjelpe deg med å behandle.

Du vet hvordan de sier «komedie = tragedie + tid»? Her er Aibels syn på det: «En komiker som kan bremse ned og være tilstede med utfordrende følelser, fordeler ikke bare følelsesmessig, men også i ytelse, ved å kunne holde rommet i stillhet eller stillhet, i motsetning til bare å løpe sammen. Det kan gjøre for en rikere, mer resonant handling.»Laurie Kilmartin (45 Vitser Om Min Døde Far) og Tig Notaro (En Mississippi) er to (av ganske mange) mestere på dette – ved å bruke fint tegnet humor for ikke å avlede eller gjøre lys av tragedie, men å autentisk behandle og dele den.

Det er et avansert trekk, vet vi. «Komikere kan ha en vanskeligere tid å bremse ned og holde seg med ubehagelige følelser,» sier Aibel. «Deres impuls kan være å slippe ut energien til viktige følelser ved å konvertere den til en punchline eller fart sammen.»Det kan være morsomt, men det kan også la deg sitte fast. Hvis du vil eksperimentere, prøv dine mørkere, mest personlige ting på vennlige folkemengder (eller bare venner) først. La dem hjelpe deg med å bli komfortabel og gi det tid til gel.

Å Lære å være en god tegneserie kan være som å lære å være et godt menneske.

» det er kraftfullt gledelig å få andre til å tenke og føle—og føle seg mindre alene—gjennom historiefortelling og performance. Ikke bare for egoet, men for hjertet», sier Aibel. Og å lære å koble til mennesker, selv fra scenen, er muligens den mest mentalt sunne og verdifulle livsferdigheten det er, annet enn å fikse telefoner etter at de har falt på toalettet (plz hjelp meg .)

3 tips for å holde seg morsom og sunn

Sett mål du kan kontrollere.

Aibel kaller disse «prosessmålene»: Sett mål rundt ting du faktisk kan gjøre, som å utføre x antall netter i uken, ikke ting du ikke kan kontrollere—som å få tilbakeringing.

Skaff deg en hobby!

når du er en tegneserie, er jobben din å være kritisk. Hvordan holde seg positiv, spesielt om deg selv? Sørg for at du gjør ting utenfor komedie som gjør at du føler deg i kontroll og positiv, sier Aibel.

Finn støtte-ja, selv på en komedie » lønn.»

Aibels reccos:

Les bøker.

• om den kreative prosessen: Kunstnerens Vei (Julia Cameron), Den Kreative Vanen (Twyla Tharp)
• Spiritualitetsbøker og praksis «tilbyr styrke, perspektiv, trøst og verktøy for egenomsorg.»
• Layperson terapi bøker: Dramaet Til Det Begavede Barnet (Alice Miller), Kunsten Å Elske (Erich Fromm)
• Great lit: The Unbearable Lightness Of Being (Milan Kundera) «gir perspektiv på å holde seg intakt når du føler deg fratatt din identitet.»

Finn en mentor: kanskje en eldre komiker hvis tilnærming og ånd du beundrer (men pass opp for » guruer.»)

Vær RUNDT MENNESKER: Støttende trenere, lærere, kolleger og venner kan gjøre en stor forskjell.

Prøv å ikke la kroppen gå til sh * t. Eller, Som Aibel sier det: «Fysisk trening, trening og sunne vaner rundt søvn, mat, alkohol og narkotika er gunstige.»

kvalitet lavpris terapi. New York og andre byer tilbyr solide lavpris / glidende klinikker gjennom psykoanalytiske institutter, og private terapeuter og organisasjoner som Actors Fund tilbyr workshops og støttegrupper.

Fortell oss hva du synes!Klikk For Å Tweet

BLAIR DAWSON (intern, workshops) er en standup tegneserie og improvisator som produserer og co-vert en månedlig historiefortelling og stand-up show sponset Av Babeland kalt » U Up?»@UrGirlBlair