Ingenting kan være mer givende enn å slå en pose, men ikke glem å få boksebeskyttelsesklærne du trenger for å oppleve den beste komforten og nyte fordelene med denne typen trening til det maksimale. Få en boksesekk stå sammen med en pose som du vil bruke for punching, å ha hele oppsettet fullført.
Få aerob trening uten å gjøre aerobic
Det er mer enn bare å slå til å slå en tung pose. Selv om dette kan høres litt rart for deg, kan det være fordi du aldri har trent med en boksesekk i livet ditt. Men hvis du allerede har prøvd det, vet du at mens du kaster slag, må du bevege deg mye og engasjere hele kroppen din.
det er derfor boksing generelt, men punching en pose i særdeleshet, teller som en cardio trening, samt en styrke trening. Hvis du bruker en tung pose, vil du gjøre mer for din styrke. Denne typen trening teller også som motstandstrening. Men likevel, snart nok, begynner du å svette.
Tenk deg at du bruker en speed box. Dette vil komme tilbake på deg etter hvert slag, noe som betyr at du må gå til siden eller tilbake for å unngå å bli truffet. Denne typen dans teller som ganske intensiv aerob trening.
Punching en pose fremmer god holdning og balanse
vet du hva som virkelig blir riktig utøvd mens du punching vesken? Kjernen din! Når du skifter fra en fot til en annen, og du streber etter å opprettholde balansen, blir kjernemuskulaturen engasjert. Hvis du noen gang har beundret en bokser for hans eller hennes god holdning, som skjer på grunn av alvorlige bag trening boksere må inkludere i sine rutiner.
koordinasjonen din vil også gå gjennom en positiv innvirkning. Når du prøver å få kroppen din i riktig posisjon til å slå, vil du utvikle god koordinering, som sammen med en sterk kjerne vil hindre deg i å falle og lide skader.
musklene dine blir sterkere
det er sant at boksere får rikelig med styrketrening og de løfter vekter, men de har de fantastiske overkroppsmusklene på grunn av rutinene de fullfører foran en tung pose. For å gjøre dine slag effektiv, må du sette all den styrke du kan mønstre bak hver av dem.
det betyr at musklene dine må ta utfordringen. De vil få den styrketreningen som kreves. Når du lander slag, trener du musklene i armene, skuldrene, brystet og midjen. Men beina dine sitter ikke bare, da de må motsette seg motstand, slik at du ikke forskyver etter hvert slag.
ditt hjerte og lunger blir sunnere
den eksplosive naturen til å trene med en tung pose har nok kritisk innvirkning på helsen din. Når du kaster et slag, øker hjertefrekvensen, og det gjør også inntaket av luft. Dette vil føre til at hjertet og lungene dine når sin topptilstand og gjør dem sunnere.
du vil nyte bedre oksygen sirkulasjon i kroppen, og ditt hjerte og lunger vil fungere bedre. En umiddelbar konsekvens vil være at du vil oppleve økt utholdenhet og utholdenhet.
Boksesekk treningsøkter er gode for selvtillit, også
Ikke bare din fysiske helse, men din mentale helse vil også ha nytte av trening med en boksesekk. For det første, vil du være i stand til å utvikle noen viktige selvforsvar ferdigheter og at uten å måtte bli utsatt for reell fare.
mange mennesker er mot vold, men det betyr ikke at overfor en angriper skal finne dem hjelpeløse. Trening med en pose vil gi deg muligheten til å utvikle ferdighetene som trengs for å slå noen, selv om du aldri kommer til å bruke dem.
det vil i sin tur ha en positiv innvirkning på selvtillit, da du vil gå inn i verden med hodet høyt, og vite at du kan stole på kroppen din og dine ferdigheter.
enda mer, å trene med en pose vil hjelpe deg med å lindre stress fra jobb eller hverdag. Selv om du noen ganger føler deg beseiret, står du foran en treningspose og lander noen få slag, slik at du kommer tilbake på sporet og klar til å gå tilbake i kampen igjen.
Gå ned i vekt og få en passe kropp
Boksing er kjent som en sport som kommer med ganske heftig forbruk av kalorier. Trening med en tung sekk kan hjelpe deg å miste mye vekt og få passe kroppen du alltid har drømt om. PÅ GRUNN AV HIIT-rutinene du utfører, vil du kunne brenne mer fett enn gjennom vanlig aerobic eller annen lignende treningsopplæring.
når du treffer en tung pose, hva skjer er at posen vil motsette deg. Dette fungerer ganske mye som enhver motstandstrening. Fra denne motstanden må kroppen din bruke mer energi slik at du kan lande slag etter slag.
for å snakke om tall, for hver time med å slå posen, selv om du ikke er noen idrettsutøver, vil du kunne brenne rundt 500 kalorier. Avhengig av hastigheten og styrken du legger inn i hvert slag, kan du brenne enda mer. Jo mer du trener, jo flere forskjeller vil du se.
Det gjør deg til en bedre bokser
Som idrettsutøver vet du godt viktigheten av god form, holdning og form. Men det er mer å treffe en tung bag enn disse fordelene. Ved å trene med en boksesekk, kan du jobbe med å polere teknikkene dine.
du vil lære å slå, men mer enn det, på samme tid. Du vil oppdage hvordan du koordinerer bevegelsen av føttene dine med eksplosiviteten til slagene dine. Du vil også finne den perfekte balansen slik at bevegelsene dine blir flytende.
og du vil også lære å beskytte kroppen mot skader. Du vil forstå kroppen din slik at den tjener deg som den skal. Og ingenting vil noensinne kunne ta det fra deg.