Bær er en spesiell mat som varierer i størrelse, form, farge og smak. De er vanligvis små, myke og runde og produserer appetittvekkende søte og syrlige smaker. Bær kan være små, men de har kraftige næringsblandinger. Mange mennesker er kjent med ideen om at bær er høy i antioksidanter som bidrar til å øke kroppens immunfunksjon. Men bær inneholder mange andre helsefremmende egenskaper som ikke er så kjent for allmennheten. Her er fem overraskende helsemessige fordeler som bær kan fremme:
1. Redusere risikoen for lungekreft
I EUROPEAN Prospective Investigation into Cancer And Nutrition (EPIC) – studien ble kostholds-og helsemønstrene til over 475 000 Mennesker over Hele Europa undersøkt for å vurdere deres tilknytning til kreft og andre kroniske sykdommer. En viktig konklusjon fra studien var at bærforbruk var knyttet til redusert risiko for lungekreft. Personer som spiste en femtedel av en kopp bær, av noe slag, per dag ble funnet å ha en 22 prosent redusert risiko for lungekreft.
2. Langsom kreftprogresjon
utover å redusere kreftrisiko, har noen bær også vist seg å redusere kreftprogresjon. Spesielt svart bringebær er imponerende kreftinhibitorer. Kliniske studier med svarte bringebær har blitt utført på pasienter Med Barretts spiserør, en precancerøs lesjon. Resultatene indikerte at de svarte bringebærene gjør lesjonen mindre aggressiv og reduserer utviklingen av kreft. På grunn av deres helsemessige fordeler, tar jeg sikte på å spise svarte bringebær hver dag. En enkel måte å konsumere dem regelmessig på er i pulverform. Jeg elsker å legge Til BerriHealth ‘ S Black Raspberry Powder til min morgen smoothies.
3. Boost angiogeneseforsvar
Sesongbaserte bær som jordbær, bringebær, bjørnebær, blåbær og tranebær kan øke kroppens angiogeneseforsvar. Angiogenese er prosessen som kroppene våre implementerer for å vokse og vedlikeholde blodkar. Under sunne omstendigheter er blodårene integrert i livet. De leverer oksygen og viktige næringsstoffer til alle våre organer. Men når unormale fartøy kommer ut av whack, kan de brenne mikroskopiske kreftformer og skape betydelige problemer. Bær bidrar til å fremme riktig angiogenesefunksjon.
4. Beskytt stamceller mot stress
Svart chokeberries, også kalt aronia, er liten mørkfarget frukt dyrket I Nord-Amerika og Europa. De er fullpakket med polyfenoler og har vokst i popularitet på grunn av deres sunne egenskaper. Forskere i Polen har oppdaget at å utsette individer for chokeberry ekstrakt kan beskytte stamceller mot stress samtidig som de arbeider for å regenerere blodkar.
5. Øk stamcellenivåer
Når det Gjelder stamceller, har det også vist seg å øke stamcellenivåene ved å bruke svart bringebærpulver (som den jeg nevnte tidligere). Forskere Ved Korea University Anam Hospital i Seoul fant at i en studie som analyserte effekten av bær hos femti pasienter med metabolsk syndrom, hadde de som konsumerte svart bringebærpulver daglig i tolv uker en 30 prosent økning i deres sirkulerende endoteliale stamceller. Dette er bemerkelsesverdig fordi disse cellene spiller en betydelig rolle i regenerering av endotelforingen av blodkar (blant andre funksjoner).
6. Fremme øyehelse
Goji bær inneholder zeaxanthin-en bioaktiv forbindelse kalt karotenoid (den samme som finnes i overflod i gulrøtter). Zeaxanthin er viktig for øyehelsen fordi når den forbrukes, akkumuleres den i netthinnen, laget på baksiden av øyet hvor lys er sensert og videresendt til hjernen. Den kraftige karotenoid kan bidra til å beskytte øyet mot aldersrelatert makuladegenerasjon, som er en skadelig blindende tilstand.
7. Beskytt DNA
100 prosent bærjuice er et annet produkt som jeg prøver å konsumere regelmessig. En studie utført Ved Universitetet I Kaiserslautern I Tyskland ga 18 friske mannlige fag en blandet bærjuice daglig i seks uker. Resultatene viste at drikking av bærjuice økte DNA-beskyttelsen betydelig med 66 prosent, som ble sett bare en uke etter start av juiceforbruk. Når juiceinntaket stoppet, gikk de beskyttende effektene av OG NIVÅET AV DNA-skade økte til tidligere nivåer.
***
takeaway her er at du bør legge til en rekke bær i kostholdet ditt hver eneste dag. Jeg anbefaler på det sterkeste å legge til et svart bringebærpulver av høy kvalitet i ditt daglige diett, som Den Fra BerriHealth. * Vær oppmerksom på at dette ikke er et salgsfremmende innlegg, og jeg markedsfører bare produkter som jeg fullt ut står bak og bruker meg selv.