I dette innlegget vil vi prøve å svare på alle dine spørsmål rundt dans og helse. De positive effektene av dans på kroppen vår. Hvorfor er dans bra for oss? Er dans en god trening for å gå ned i vekt?
her er 8 emosjonelle, mentale og fysiske fordeler Av Dans:
Øker Minne
Dans kan ha en overveldende effekt på hjernen din, øke din forståelse, fokus og minne umåtelig. Resultatene du får gjennom dans er enda bedre enn en vanlig trening, da dans innebærer kontinuerlig koordinering. Mens du danser, utøver du ikke bare deg fysisk, men du må også huske trinnene og tenke på mønsteret mens du holder deg i tide med musikken. Derfor, økt hjernefunksjon mens dans hjelper i å øke minnet enormt.
Bygger Selvtillit
Dans bidrar til å øke selvtillit og selvtillit ved å gi et utløp for å uttrykke seg og lar individets kreativitet flyte. Det hjelper deg å overvinne sceneskrekk og reduserer skyhet og øker selvsikkerhet. Mens du lærer dans, gjør du feil og lærer av dem, du mestrer bevegelser du har slitt med. Det bidrar til å tone kroppen din og bidrar til å forbedre din generelle helse og fitness. Det gir en person muligheten til å lære noe nytt og morsomt.
Bedre Balanse
Dans krever at kroppen er smidig og i kontroll, da det innebærer ulike bevegelseshastigheter. Vi må alle ha sett og beundret hvordan ballettdansere står på tærne og utfører den feilfri piruetten eller En Salsa danser som utfører den perfekte heisen. En danser kropp er opplært til å være sømløst i balanse som hjelper dem til å holde vanskelige posisjoner med glatthet og finesse. Derfor forbedrer dans balanse og romlig bevissthet. Det er til og med medisinsk anbefalt til eldre mennesker som har risiko for å falle på grunn av redusert kontroll over kroppen for å ta danselektioner eller delta i dansbaserte treningsprogrammer.
Forbedrer Fleksibiliteten
Dans krever et bredere bevegelsesområde og innebærer dermed mye strekking av musklene. Trinn som huk og deler krever at kroppen skal være spenstig og dermed med tiden en danser blir mer og mer fleksibel. Du kan skille mellom en dansers tur og en normal person. Du vil finne dansere å være mer flytende og grasiøs i deres daglige bevegelse.
Stress Buster
Dans er den beste mentale flukten og gjør underverk for å lindre stress. Det har også vist seg å slå depresjon. Det løfter vårt humør ved å frigjøre endorfiner og forbedrer harmonien mellom vårt sinn og kropp, noe som resulterer i redusert stressnivå. Når du føler deg engstelig eller under press, flytte til din favorittmusikk vil hjelpe deg å løsne opp og vil gi deg en sjanse til å hengi seg selv.
Sterkere Hjerte
for de som er i fare for kardiovaskulær sykdom, er dans en stor aktivitet. Dans er den beste cardio trening når det gjøres regelmessig. Det forbedrer hjertes helse, pust og livskvalitet betydelig. Dancing ikke bare fordeler vårt hjerte & kardiovaskulær system, men øker også vår lungekapasitet . En studie som ble avsluttet og publisert I American Journal Of Preventive Medicine i 2016, gjort på 48000 borgere I STORBRITANNIA og med en oppfølging på 10 år rapporterte at de som deltok i moderat intensitetsdans hadde lavere risiko for kardiovaskulær død.
Økt Energi
Dans krever mye energi da det innebærer bevegelse i alle retninger. Det er mye akselerasjon og retardasjon i dans på grunn av skiftende tempo av musikken. Tenk på det som å kjøre bil på en trafikkert vei hvor bilen starter, stopper og endrer retning flere ganger brenner mye drivstoff. Dette økte nivået av fysisk aktivitet vil resultere i økt styrke over tid, og dermed vil også til slutt øke din energiproduksjon.
Burns Calories
Dans er en fantastisk måte å brenne fett og å heve stoffskiftet. Enhver bevegelse av kroppen som resulterer i et underskudd i kalorier, vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Dans er en streng øvelse som involverer bevegelsen av hele kroppen. Det er noen danseformer som hjelper til med å brenne kalorier, og det er andre som hjelper til med å toning musklene, bygge kjerne og øke fleksibiliteten. Alt avhenger av hvilken type danseform du velger. Salsa Og Hip Hop vil hjelpe deg å miste mer vekt enn en vals.
I Dag er Det så Mange måter å inkludere dans i treningsrutinen din. Aerobic, Zumba, Magedans og Madhuri Dixits Egen Dancercise(en 15-minutters dansetrening).
Dancercise Er en form for trening som blander aerobic og dansetrinn. Det er en enkel måte å danse din vei til helse. Siden det fungerer på hver del av kroppen, kan dancercise praktiseres daglig for å bli ekspert på kort tid. Rutinen er satt av instruktøren og må utføres riktig for å unngå skader. Dancercise er en utmerket aktivitet for de som ønsker å gå ned i vekt og komme i form, men kan ha problemer med å holde seg til en rutine, for eksempel jogging, svømming eller til og med tradisjonell aerobic.
Start med vårt nybegynnerkurs her.
vår treningsavdeling er helt gratis og krever bare at du registrerer deg på plattformen.
Glad Dans!!