hvis du lurer på om visse kosttilskudd kan bidra til å forbedre astmasymptomer, er det et par ting du bør vite.
for det første, «det er svært lite vitenskapelig bevis på at de fungerer,» sier Maureen George, PhD, Rn, en medisinsk rådgiver For Astma og Allergi Foundation Of America (AAFA) og en sertifisert astma pedagog som forskning spesialiteter inkluderer alternativ og komplementær medisin.
Og selv om små studier har vist noen kliniske fordeler av vitaminer og mineraler på astma ledelse, Sier Clifford Bassett, MD, grunnlegger Og medisinsk direktør For Allergi Og Astma Omsorg I New York og en klinisk assisterende professor ved institutt for medisin VED NYU Langone Medical Center, bevisene er begrenset og, i noen tilfeller, selv motstridende.
Samtidig legger George til at visse vitaminer, urter og mineraler ser ut til å være trygge-og til og med nyttige for noen mennesker med astma. «Jeg tillater pasienter å bruke det de ønsker så lenge de tar det sammen med sine foreskrevne medisiner,» sier hun.
her er åtte kosttilskudd som kan bidra til å lindre astmasymptomer-og hva forskning og eksperter sier om å gjøre dem til en del av din astma forvaltningsplan:
Antioksidanter: en juni 2013 studie publisert I Wiener klinische Wochenschrift – Central European Journal Of Medicine fant at antioksidanter, inkludert vitamin A og E, kan ha en gunstig innvirkning på barn med astma. Den beste måten å få et bredt utvalg på er å spise fargerike friske frukter og grønnsaker, Sier Kyrena Robinson, PhD, en ernæringsfysiolog i Washington, DC
Omega-3s (fiskeolje): Fiskeolje har sannsynligvis beskyttende effekter mot inflammatoriske sykdommer som astma, ifølge en januar 2015 forskningsgjennomgang I Allergology International. Omega-3 fettsyrer, som vanligvis finnes i fettfisk, har vist seg å redusere betennelse — et av kjennetegnene til astma, Sier Robinson.
Kolin: En liten studie publisert i august 2014-utgaven Av Free Radical Biology & Medisin fant at når kombinert med vitamin C og selen, bidro en nesespray av kolin til å behandle allergisk luftveissykdom hos mus. Selv om studier gjort på mennesker fortsatt er nødvendig, kan kolin, et b-vitamin, redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av astmaanfall, ifølge University Of Maryland Medical Center. Høye doser (3 gram per dag for voksne) kan være mest effektive, men du bør ikke ta dem uten å snakke med legen din først.
Magnesium: Siden personer med astma kan ha lave nivåer av magnesium, kan det gi dem en pustende, sprøyteform av magnesium åpne bronkialrørene og forbedre luftstrømmen hvis de har et alvorlig angrep, ifølge en juni 2016-studie publisert I Drug Design, Development And Therapy. Men mer forskning er nødvendig for å lære om muntlige kosttilskudd kan spille en rolle i dag-til-dag astma ledelse. «Orale magnesiumtilskudd vil ikke skade, så lenge Du ikke tar for giftige doser,» Sier George. Snakk med helsepersonell for å finne et trygt beløp for deg.
Pycnogenol: Ekstrahert fra barken av det franske furutræret, har dette urtemiddelet potensial til å redusere betennelse og kan være en mulig astmabehandling, ifølge en liten laboratoriestudie i desember 2013-utgaven Av Mat Og Kjemisk Toksikologi. Igjen, skjønt: det er lite vitenskapelig bevis på effektiviteten, Sier George.
Thymol: dette ekstraktet av timian ble vist å redusere betennelse i luftveiene hos mus med indusert allergisk astma, ifølge en studie i Juli 2014 I Fitoterapia. For hennes del Ser George ikke » noe farlig om ekstraktet.»
Svart frø: Frøene til den svarte kumminplanten har blitt brukt i århundrer i matlaging, men de kan også ha antiinflammatoriske egenskaper. Selv om det ikke er sterke bevis for bruk og mer forskning er nødvendig, Sier George, en januar 2016-studie publisert I Planta Medica fant at svart frø kunne ha antiinflammatoriske effekter på lungene.
Koffein: det ser ut til at koffein kan bidra til å forbedre luftveisfunksjonen, sier Dr. Bassett. Mer forskning er nødvendig, men det kan inneholde forbindelser som bidrar til å bremse den inflammatoriske prosessen som kan føre til astmaanfall, ifølge en studie fra November 2015 I Farmakologi & Terapi. Men siden du kanskje trenger å drikke så mange som tre kopper kaffe om dagen for å oppleve fordelene, bør du snakke med legen din før du prøver Det, sier Astma Australia. «Det er ikke noe du bør trygt stole på når du har et astmaanfall for å åpne luftveiene dine,» Advarer George.
Husk at kosttilskudd og urte rettsmidler ikke er regulert AV USA Food And Drug Administration. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe dem, fortsett med forsiktighet, Sier George. Shopping på en anerkjent vitamin-eller helsekostbutikk kan hjelpe, men selv det beskytter deg ikke mot forurensninger, forskjeller i styrker av doser og andre faktorer. Arbeid med helsepersonell for å avgjøre om kosttilskudd kan hjelpe deg, og hvor du skal handle for dem.