Det er en vanlig situasjon. Du hevder at du har en tørr natt, men ender opp på puben med vennene dine. De drikker vin og å belønne deg selv, du bestiller en sitron, lime og bitter og en annen og en annen og en annen… du blir så sunn tross alt.
men er brus virkelig et sunnere valg?
det korte svaret: «Definitivt ikke,» sier dieter Susie Burrell. «Brus har ingen positive ernæringsmessige egenskaper, er dårlig for tennene, glukose nivåer og er lett over forbrukes.»
Burrell bemerker også at alkohol ikke er ernæringsmessig bra heller, men da det vanligvis ikke forbrukes på samme måte som brus, er det vanskelig å gjøre en direkte sammenligning.
» begge er svært forskjellige drikker – men begge inneholder kalorier, enten det er fra alkohol eller sukker,» forklarer Den Rette Balansedirektøren Kathleen Allaume. «For eksempel-en standard drink inneholder 10g alkohol(omtrent 270 kilojoules eller 64 kalorier). I hovedsak, jo høyere alkoholinnholdet i drikken din, desto høyere er energiinnholdet. Brus inneholder en enorm mengde sukker-som betyr tomme kalorier. Likevel kan begge drikkene ha negative effekter på helsen din, avhengig av dosen.»
RELATERT: Hvordan brus påvirker kroppen din
Burrell legger til at ettersom alkoholkalorier metaboliseres i leveren raskere enn andre næringsstoffer, betyr det at «mens du er opptatt med å brenne alkoholen i drikkene dine, er det mer sannsynlig at kalorier som forbrukes i mat som potetgull, snacks før middag, stekt mat, blir lagret. For mange av oss er dette syklusen som knytter drikking til vektøkning over tid.»
Dette betyr at det du spiser mens du bruker alkohol, er også en viktig faktor-spesielt hvis du ser på midjen din.
en seier for vinelskere er imidlertid at vin, spesielt rød, inneholder minimal sukker og inneholder en antioksidant kalt resveratrol som er beskyttende for ditt kardiovaskulære system. For å redusere alkoholinnholdet, Foreslår Allaume å nyte en hvitvin med brus.
Relatert: To glass vin før sengetid kan hjelpe deg å miste vekt
Konklusjon? Dessverre er det heller ikke så bra. Brus er bare tomme kalorier mens alkohol ikke bare inneholder kalorier, men kan også føre til usunn mat valg, som igjen kan føre til langsiktig vektøkning. Den gylne regelen: alt i moderasjon – enten det er brus eller alkohol. Hvis du vil belønne deg selv med en sitron, lime og bitter holder deg til en, så flytt deg til vannet. Tror det er litt for kjedelig for en fredag kveld? Få dem til å plassere en sitron eller lime i glasset for ekstra smak, eller tilsett litt juice til musserende vann.
Kilojoule i favorittdrikkene dine:
Vanlig skummet cappuccino (200 ml) … 250kJ
Grande Caramel Latte (450 ml) …….. 1300kJ
Cola drikke (600ml) ……………………. 1000kJ
Barn Mager Boost (350ml) …………. 500kJ
Vanlig Boost smoothie (650 ml) ….. 1500kJ
Vitamin Vann (500ml) ………………. 470kj
Powerade (600ml) ……………………. 780kJ
Grønn te (200ml) ……………………. 6kJ
Standard glass vin (120ml) ………. 350kJ
Stort glass vin (240ml) …………… 700kJ
Stubbie av lett øl ………………….. 430kJ
Stubbie av vanlig øl ………………. 550kJ