Å Bli virkelig gode på hockey krever både på is og utenfor is praksis og øvelser. Denne artikkelen vil gå gjennom noen av ishockey øvelser som HAR blitt brukt AV OHL spillere, NHL-spillere, Og minor league Kanadiske hockeyspillere fra hele landet. Les videre for å lære mer om off ice øvelser du kan bruke til å bringe spillet til neste nivå. Sports tilbyr innovative hockey praksis og trening produkter som kan brukes helt hjemmefra. Klikk her for å se våre produkter.
Nhl Off Ice-Treningsøkter
NHL-spillere gjennomgår intense treningsøkter for å holde seg i maksimal kondisjon. Videoen nedenfor viser Jordan Eberles (Edmonton Oilers) off-ice trening.
Hoppetau
Hoppetau Har lenge vært brukt av hockeyspillere hele veien fra de mindre ligaene TIL NHL som en måte å forbedre cardio, hånd-øye-koordinasjon, fot-øye-koordinasjon og raske føtter. Skipping vil styrke nedre ben, øke utholdenhet og forbedre smidighet. Den største fordelen med å hoppe som en treningsøkt, er at det kan gjøres nesten hvor som helst på nesten ingen kostnad.
et hoppetau kan kastes i en hvilken som helst hockeybag, og er også en flott øvelse før et spill for oppvarming.
Utvikling Av Kjernemuskulatur
kjernemuskulaturene (musklene i kroppens torso) utøves i alle stadier av en hockeykamp. Faceoffs, bodychecks, slapshots, og håndleddet skudd alle utnytte kjernemuskulaturen til en viss grad. En sterk kjerne vil hjelpe en spiller excel og også bli sunnere.
Kjernemuskler kan utvikles ved å gjøre en rekke enkle øvelser. Øvelser som planker, sit-ups, pull ups, push ups og svømmere kan alle gjøres hjemme uten behov for noe fancy utstyr. Et eksempel trening ville være:
- Bruk hoppetau i 2 minutter for å varme opp, og gjør deretter 3 sett med følgende:
- Plank i 60 sekunder
- Utfør 50 sit-ups
- Utfør 10 pull-ups
- Utfør 20 push-ups
- Utfør 40 svømmere
hvis 3 fulle sett er for mye, prøv å kutte antall reps for hver øvelse i to for hvert sett (andre sett utføre 30 andre planke, 25 sit-ups, etc.)
Skyting Vektet Pucker
en flott måte å forbedre skyting makt, stick håndtering styrke, håndleddet styrke og underarm styrke er å daglig skyte vektet pucker. En flott måte å skyte vektet pucker, uten å skade ting, er å skyte dem i stasjonen måte mot SportScreen.
» Dette er et fantastisk produkt og overrasket ikke flere familier har dette.»- Sports Skjermen Kunde
Reaktive Øvelser
i hockey er mye av en spillers ferdighet avhengig av hvor fort spilleren kan reagere. Reaktive øvelser kan gjøres som tvinger en person til å reagere på lyd eller visuelle meldinger i stedet for å trene i et bestemt tempo. Klikk her for å se noen reaktive øvelser og lære mer om hva de handler om. De fleste reaktive øvelser er enkle øvelser som kan gjøres hjemme uten å måtte besøke et treningsstudio.
Trening Med En Venn
Å Trene med en venn har vist seg å fungere bedre enn å trene solo. En venn vil presse deg hardere, motivere deg til å ikke gi opp, og hjelpe med reaktive øvelser ved å ringe ut meldinger. Å trene kan også være en fin måte å bygge et vennskap på.
Strekk Og Gjenopprett
Stretching er viktig for riktig muskelforberedelse før et spill / trening så vel som etterpå. Stretching er flott for både priming muskler for kommende fysisk anstrengelse, samt svingete muskler ned og reparere dem. Klikk her for å se en video Fra San Jose Sharks fitness coach om stretching.