dagens morgenmotivasjonsvideo fokuserer På Kobe Bryant. I motsetning til de fleste av de siste treningsmiksene vi har lagt ut, vil denne 10-minutters samlingen trolig motivere deg mer Med Kobes ord og visdom enn vekter og treningsøkter i treningsstudioet. Med det sagt kom jeg over en interessant artikkel om Kobe ‘s off-season» 666 Treningsøkter.»
Via Født Til Trening.
Kobe Bryant har en unik måte å trene i lavsesongen, som er kjent som 666-treningen. Navngitt så fordi Bryant trener for 6 dager i uken, 6 timer om dagen og 6 måneder om året. 6 timers trening er delt inn i 2 timers sporarbeid, 2 timers basketballferdigheter og 2 timers vektløfting(som inkluderer en time kardio).
Banearbeid
banearbeidet inkluderer HIIT (Høyintensitetsintervalltrening) treningsøkter som sprint, jogging og gåing i 100, 200 og 400 meter.
Basketballøvelser
Basketballøvelsene inkluderer Bryant som skyter minst 700-1000 skudd per dag, 20 minutters dribling. Bryant utfører også minst 10 minutter med defensive lysbilder etterfulgt av en intens 90 minutters shoot-around. Han skyter fra fem spesifikke områder av retten som utfører 10 skudd fra hvert sted før han går videre til neste. Før han skyter fra trepunktslinjen, begynner han vanligvis med mellomtoner. Han jobber også med turnaround shots, post-up shots, pivots jabs, fotarbeid og layups på slutten.
Vektløfting Økt
Kobe Bryants vektløftingsøkt er en blanding av tradisjonell vektløfting og Olympisk stilløfting. Mens den tidligere øker muskelstyrken og utholdenheten, fokuserer sistnevnte på eksplosive bevegelser og høye vertikaler.
også verdt å sjekke ut er dette siste intervjuet Med Menns Fitnessmagasin om hans treningsøkter utenfor sesongen.
Det er en kombinasjon av å løfte vekter og gjøre et kondisjoneringsprogram. Uansett hva programmet ditt er, er nøkkelen å presse deg selv til et nivå der du har det vondt. Du kan ikke få kondisjonering uten å gå gjennom det. Du må føle litt smerte, du må føle at lungene dine brenner, og du vet, du vil spytte opp blod, den slags ting.