BJJ Leg Locks: Du Vil Vinne, Ikke sant?

hvis DU holder tritt MED BJJ metagame, vet DU AT BJJ leg locks er ‘ in ‘ og her for å bli. Spesielt i no GI BJJ, leg låser er en fremtredende teknikk i begge punkter regler, innsending bare, OG MMA. Opprinnelig, leglocks ble mislikt i mainstream BJJ konkurranse. Men i disse dager, hvis du vil ha noen sjanse til å faktisk vinne i midten til høyt nivå ingen GI BJJ, må du studere benlås.

Hva ER EN BJJ Benlås?

Benlåser I BJJ omfatter en rekke innleveringer som angriper noen av leddene under midjen. Disse inkluderer ankel, kne og hofteledd. På grunn av kroppsposisjonene som trengs for å påføre benlås, går leg lock entanglements bort fra de klassiske posisjonene I BJJ som sidekontroll, montering og baksiden.

som sådan er det tradisjonelle scoringssystemet I IBJJF-regelsett ikke en fin måte å vurdere kompetansen til et leg locker. Faktisk kan mange gode leg skap ikke engang bry prøver å passere vakt og gå gjennom den tradisjonelle kontroll-serien. Dette skyldes at de fleste benlås ikke kan brukes fra tradisjonelle BJJ-kontrollposisjoner.

Historien Om Leglocks I BJJ

langt fra å være en ny teknikk, går historien om benlås tilbake til gamle hånd-til-hånd kampformer som gresk pankration. I Denne Romerske graveringen er en centaur avbildet ved å bruke det som synes å være en hælkrok til en naken grappler. Så mye for 50-50 å være en moderne BJJ posisjon!

Så sent som på 1990-tallet ble leg låser mislikt i mainstream BJJ konkurranse. For eksempel, I sitt intervju På jocko Willink podcast, Dean Lister, viden kjent for å være popularizer av beinet låser i moderne BJJ, minnes blir buet i Brasil da han sendte sine motstandere med rette ankelen låser. Lister er kjent for sitt sitat om å angripe bena: «hvorfor ville du ignorere 50 prosent av menneskekroppen?»

Hvorfor ville du ignorere 50 prosent av menneskekroppen?

-Dean Lister

PÅ dette tidspunktet HAR bjj-legender som John Danaher og Eddie Bravo sementert leglocks i BJJ metagame – og vanligvis krediterer Lister for å ødelegge stigmaet (sammen med motstanderens føtter).

fra lokale turneringer til vm-titler, er du nesten garantert Å se BJJ leg lock børser i moderne No Gi konkurranse.

De Øverste Benlås Teknikkene I BJJ

hvis du vil ha et skudd på å vinne I BJJ – spesielt i ingen gi-må du være godt kjent med FØLGENDE BJJ leg lock teknikker.

Rette Ankellåser

Rette ankellåser er vanligvis den første leglock du vil lære. De er lovlige på de fleste nivåer av konkurranse i Både Gi og No Gi. Du kan bruke standard rett ankellås fra ashi garame-posisjonen. Den rette ankellåsen regnes som en ‘trygg’ leglock siden du vil føle smerte før noen reell skade er gjort.

Skaden Fra Rette Ankellåser

Rette ankellåser angriper ankelleddet og forsøker å hyperextend foten, noe som kan spenne sener og ledbånd og ankelen og potensielt bryte endene av ankelbenet. Hvis ankelen din spretter under en rett ankellås, kan du være ute i flere uker til en måned, og vil sannsynligvis trenge noen form for rehab.

Knestenger

Knestenger er EN BJJ leglock som angriper kneet ved hyperextensjon. Knæret ditt er designet for å bøye en vei-en knestang bøyer på den andre måten. Avhengig av fleksibilitet og oppsett av baren, kan du føle en alvorlig strekk i hamstring eller trykket direkte inn i kneet.

du kan angripe med en knestang fra en rekke posisjoner; du vil imidlertid vanligvis vende bort fra motstanderen din med et ben fanget mellom dine to ben. Derfra vil du sikre motstanderens ben med overarmene og strekke seg gjennom hoftene for å legge alvorlig press på motstanderens kne. Mekanikken til knestangen er veldig lik armstangen.

Hælkroker

Hælkroker er virkelig toppen av spillet når DET gjelder BJJ leglocks. Til tross for navnet angriper hælkroken primært kneleddet. Som vi nevnte, bøyer kneet bare i en retning. Derimot, i motsetning til kneet bar, en hæl krok angriper kneet via en rotasjonskraft. Siden kneet ikke kan mekanisk rotere uansett, forårsaker rotasjonskraften i begge retninger en vanvittig mengde skade på leddbåndene som forbinder underbenet til overbenet.

Hælkroker påføres fra flere forskjellige benforankringer, inkludert’ honey-hole’,’ 50-50 ‘og’ ashi garame ‘ posisjoner. Leglock ‘shootouts’ vanligvis innebære konkurrenter kjemper for dominerende posisjonering i en av disse forviklinger. Som vi vil diskutere videre, plasserer disse stillingene både angriperen og forsvareren i fare for å få benet låst.

i leg lock-kamper er det vanlig at spilleren presser sammenfiltringen for å bli motvirket av selve innsendingen de håpet å sette opp.

Skaden Av Hæl Kroker

Hæl kroker kan stamme, forstuing, eller helt bryte ACL, MCL, og lcl leddbånd i kneet. En av grunnene til at de anses som «farlige» er at du ikke føler massevis av smerte før skaden er gjort.

Når det er sagt, når du er kjent med følelsen av å være hæl hekta, vil du vite med en gang når det er på tide å trykke. I motsetning til smerten av en arm bar, følelsen av en hæl krok med gjøre deg flau og knipe deg-vet-hva når du forstå potensialet ødeleggelsen av å nekte å trykke.

Et ekstra notat på hælkroker – utvinningen for en fullstendig revet ELLER til OG med forstuet KORSBÅND KAN innebære alvorlig kirurgi etterfulgt av måneder med rehabilitering. Videre er det en god sjanse kneet vil aldri helt bli det samme. Heel kroker er ingen spøk.

selvfølgelig kan hælkroker absolutt trenes og brukes i både praksis og konkurranse, og risikoen for skade er lav – forutsatt at du trykker når tiden er inne.

Toeholds

en toe hold er en rekke foten lås som innebærer å få en figur-fire grep på motstanderens fot mens kontrollere beinet. Toeholds kalles ofte ‘kronglete foten låser’ fordi i motsetning til en rett ankel, bryte mekaniker er en rotasjon og inversjon i motsetning til en hyperextension.

Toeholds er ganske enkle å prøve, men vanskelig å fullføre. Men truer en fotfeste er en fin måte å få motstanderen til å reagere midt I EN BJJ leg lock kamp. Hans reaksjon kan tillate deg å få en bedre posisjon eller sette opp en annen innsending.

Skaden Fra Tå Holder

selv om det ikke er så brutalt som hælkroker, resulterer en fullt påført fothold i en potensielt alvorlig forstuet eller ødelagt ankel. Utvinningen vil vanligvis være noen måneder. Igjen, toeholds er trygge forutsatt at du trykker på tid.

Kalv-Og Hoftelås

Kalv-knusere og hoftelås er avleggere av benlås som ikke er vanlige For Gi-systemer som 10.Planet Jiu Jitsu. Kalv knusere som’ vaporizer ‘ funksjon ved hyperextending foten og bruke trykk i den bøyde leggen. Dette kan resultere i hyperextensjon av ankelen og muskelskade på kalven. Fordamperen forårsaker mye smerte før noen reell skade er gjort, og er ganske lett å motvirke.

Hoftelås Er benlås som angriper lysken. Disse inkluderer innleveringer som ‘banana-split’ og ‘electric chair,’ som begge oppsto i 10th Planet system, men er nå populære innleveringer blant De Fleste Ingen Gi spillere. Disse leg låser stole på å spre bena i en ‘deler’ posisjon enten side-til-side eller foran til bak. Du vil føle en alvorlig strekk og risikere en lyske tåre hvis du ikke trykker på. De kan være vanskelig å fullføre på fleksible BJJ-spillere.

Risikoen For Å Angripe Beina I BJJ

med DE FLESTE BJJ innleveringer, vil du generelt ha noen form for dominerende stilling før du angriper. Med tradisjonell toppspill-eller bakkontroll, når du angriper en innsending, vil motstanderen generelt ha noen få skritt for å jobbe seg tilbake til en anstendig posisjon.

for eksempel, med en bakre naken choke, må motstanderen forsvare choken og unnslippe bakposisjonen før de kan begynne å pålegge sitt eget spill. Med mindre de tar deg med noe dumt som en håndleddslås eller føttene krysset mens du er på ryggen, er det en ganske lav sjanse for at de setter posisjonen rundt og sender deg.

det motsatte er sant med benlås. Når du angriper en hæl krok fra en etappe forviklinger, du er noen ganger et enkelt grep fra å få hæl hekta selv. Med en rask etappe re-veve, en crafty motstander kan sende deg sekunder etter at du går for forviklinger.

som en av trenerne mine ofte sier, » når det gjelder benlås, må du sette kvart i å spille spillet.»Som sådan har du en veldig liten feilmargin hvis du angriper beina til noen med anstendig kunnskap OM BJJ leg locks.

Hvordan Lære Leg Låser I BJJ

den største nøkkelen til å bli god på leg låser I BJJ er å lære ins-and-outs av leg entanglement posisjoner. Du må ha en god forståelse av ashi garame variasjoner, honning-hull, og 50-50 forviklinger, for å nevne noen. Tilfeldig dykking for en benlås uten kjennskap til entanglements vil ikke tillate deg å konsekvent fullføre benlås. Videre, mot spillere med benkunnskap, graver du egentlig bare din egen grav.

Start med å lære grunnleggende om ashi garame Og Single-leg X. Derfra trener du overgang mellom ashi, honninghull og 50-50 variasjoner til du er komfortabel å flyte mellom stillinger. Vi anbefaler å oppsøke en instruktør med leg lock kunnskap. Det er også verdt å se på noen leg lock instruksjons leksjoner for å lære grunnleggende AV BJJ leg locks.

få komfortabel etterbehandling rett ankel låser før dykking i hæl kroker. Videre, alltid ta vare på partneren din og aldri skru ned på en hæl krok under trening – du kan skade din partner og vil ikke utvikle dypere detaljer for å fullføre etappe angrep på høyt nivå grapplers.

hvis du er ute etter en flott instruksjonsserie om Benlås-anbefaler Vi Lachlan Giles Leg Lock Anthology fra BJJ Fanatikere.

Til Slutt: Begynn Å Lære BJJ Leg Locks I Dag!

hvis du er seriøs om å ha et godt avrundet BJJ-spill, må du utvikle DINE BJJ leg lock-ferdigheter. Enten målet ditt er å vinne mesterskap, lokale turneringer, eller bare ha en respektabel kunnskap om grappling, ben låser er et must.

Ta vare på dine partnere, ikke vær redd for å trykke, og få til beinet låsing!