Om dette programmet
Dette er en 10-ukers markløft program designet Av den legendariske styrkeløfter Ed Coan For Mark Phillip. Det går mot kornet av «To Deadlift More, Don’ T Deadlift » tankegang, Men Phillipi hevder at den tok sin døde fra 505 kg til 540 kg med kraft til overs(ingen omtale av om stoffet er fritt eller ikke). Dette kan være et flott program for folk som ønsker å markløft ofte å øve teknikk, gjøre et comeback fra en skade… eller bare lyst til å gjøre noe helt annet. Programmet består av en treningsøkt i uken hvor tung og hastighet markløft etterfølges av ulike lav-back intensiv assistanse øvelser. De første 4 ukene fokuserer på å kondisjonere ryggen ved å bruke korte hvileperioder og høyt volum, med de siste 6 ukene som rammer opp mot et nytt max-forsøk. Programmet også champions makt trekker på skuldrene for å forbedre lockout.
det opprinnelige programmet kan bli funnet på powerpage.net. et regneark for programmet er også tilgjengelig. Hvis du prøver dette programmet, vil jeg gjerne høre hvordan det fungerte (e-post nederst på denne siden).