Depresjon, Angst og MS: Hva Er Forbindelsen ?

når folk snakker om vanlige symptomer på multippel sklerose (MS), nevner de vanligvis problemer som synsproblemer, prikking og nummenhet og tretthet. Sjelden gjør depresjon det på den listen, men det burde.

Forskere vet nå at depresjon er et AV DE vanligste symptomene PÅ MS.

«Det er ikke bare en reaksjon på utfordringene og tapene og bekymringene som følger med en kronisk sykdom,» sier Rosalind Kalb, PhD, visepresident for professional resource center Ved National Multiple Sclerosis Society. «Det skyldes også inflammatoriske endringer i immunsystemet. Vi har bevis på en sammenheng mellom betennelse og depresjon.»

Minst 50 prosent av personer med multippel sklerose vil oppleve en stor depresjon på et tidspunkt i livet, Dr. Kalb sier, og mens personer med andre kroniske lidelser også har høye nivåer av depresjon, er frekvensen høyere blant personer med kroniske lidelser — som MS-som er inflammatorisk i naturen.

» vi vet også at risikoen for selvmord hos PERSONER MED MS er dobbelt så stor som folk i den generelle befolkningen, «sier hun,» så det er viktig å gjenkjenne humørsvingninger og håndtere dem.»

Angst, som ofte følger med depresjon, men kan oppstå av seg selv, er også vanlig blant PERSONER MED MS og kan delvis skyldes betennelsen forbundet MED MS.

selv når depresjon og angst er forårsaket eller forverret av betennelse, kan de imidlertid effektivt behandles med en kombinasjon av psykoterapi (samtaleterapi), antidepressiv eller antianxiety medisinering, sosial støtte og sunne levestrategier som å få regelmessig mosjon og følge et næringsrikt kosthold.

RELATERT: Hvordan Finne Emosjonell Støtte når DU HAR MS

Den Normale Angst og Sorg Av En Kronisk Sykdom

å bli diagnostisert med alvorlig kronisk sykdom kvalifiserer som en livskrise, Sier Kalb, og å ha engstelige, bekymrede følelser er en naturlig menneskelig reaksjon på en slik krise.

Det er også helt naturlig å sørge når du først lærer at DU har MS — eller annen kronisk sykdom — eller når du opplever et tap relatert TIL MS.

Sorg er generelt preget av en rekke følelser som kan inkludere sjokk, sinne, skyld og tristhet. Noen av de samme følelsene kan oppstå i depresjon, men sorg og depresjon er forskjellige ved at følelsene som følger med sorg, til slutt blir mindre intense, selv om de kan oppstå til tider når helsemessige tilbakeslag oppstår. Kalb sier, » Normal sunn sørgende skjer og skjer gjentatte ganger .»

RELATERT: Sorg for Tapene Som Følger MED MS

når Du Skal Søke Hjelp For Depresjon Eller Angst

som sorg kan depresjon løfte seg selv, men det gjør det ofte ikke, og i stedet blir kronisk, veier deg ned følelsesmessig; forårsaker fysiske symptomer som kroppslig vondt og smerte, lav energi og fordøyelsesproblemer; og gir negative effekter på sosiale og profesjonelle relasjoner.

når symptomer på depresjon ikke løfter seg selv, er det på tide å søke profesjonell hjelp.

På Samme måte, når angst blir kronisk eller overdrevet og senker en persons livskvalitet, bør den tas opp ved hjelp av en psykisk helsepersonell.

Cathy Chester, en 58 år Gammel New Jersey-basert frilansskribent som ble diagnostisert MED MS i en alder av 28 år, opplevde en depresjon etter en helsekrise og fikk heldigvis hjelp til symptomene hennes.

for noen somre siden hadde hun nyrestein og gallestein samtidig. «Etter det ble tatt vare på,» Sier Chester, » mine hormoner falt. Jeg forsto hva den mørke skyen føltes som, den mest forferdelige følelsen. Jeg visste da hva depresjon var.»

hun søkte hjelp for depresjonen fra både en terapeut og en psykiater.

«Med hjelp av medisiner og CBT, som tok seg av det,» sier hun. CBT, eller kognitiv atferdsterapi, er en form for psykoterapi basert på premisset om at en persons tanker — ikke eksterne hendelser-i stor grad bestemmer hvordan han føler seg. I terapi hjelper terapeuten individet å lære å utfordre negative tanker og erstatte dem med mer realistiske.

ifølge Kalb har kognitiv atferdsterapi vist seg å være svært effektiv hos personer som har MS som også har depresjon.

RELATERT: Hvordan Hjelpe Når EN Kjære MED MS Er Deprimert

Har Du Depresjon eller En Angstlidelse?

følgende to spørsmål har vist seg å tjene som effektive screeningsverktøy for depresjon:

1. I løpet av den siste måneden, har du ofte blitt plaget av følelsen ned, deprimert, eller håpløs?
2. Har du i løpet av den siste måneden ofte blitt plaget av å ha liten interesse for — eller få liten glede av-å gjøre ting?

hvis svaret på noen av disse spørsmålene er «ja», bør du søke en evaluering for depresjon.

» Depresjon er ikke følelsen litt trist eller dårlig eller blå for dagen. Det er en diagnostisk tilstand som fortjener nøye oppmerksomhet og behandling. Det er et annet symptom PÅ MS som må behandles, » Sier Kalb.

for å skjerme for angst, kan en selvadministrert test kalt GAD-7 (GAD står for «generalisert angstlidelse») hjelpe deg med å vurdere om du opplever mild, moderat eller alvorlig angst.

Ifølge Kalb, » Generalisert angst tar over alt. Du kan ikke slutte å tenke på dine bekymringer. Du kan ikke fokusere på andre ting og nyte dem.»

hvis det høres ut som din sinnstilstand, snakk med din primære omsorg lege om å få hjelp til angst.

Finne Hjelp Til Depresjon Og Angst

«både depresjon og angst kan behandles veldig hvis folk søker hjelp,» sier Kalb, så hvis du observerer betydelige humørsvingninger i deg selv, snakk med noen på omsorgslaget ditt. Mange primære omsorgsleverandører adresserer psykiske helseproblemer selv, eller de kan henvise deg til en atferdshelsespesialist.

både samtaleterapi og medisiner har vist seg nyttig, og den generelle følelsen blant eksperter er at en kombinasjon av de to er optimal.

Vær oppmerksom på at hvis du mottar psykisk helsevern fra din primære omsorg lege, vil de sannsynligvis foreskrive bare en eller to medisiner. Hvis de er uenige med deg eller er ineffektive, kan du gjøre det bedre å søke hjelp fra en psykiater som er kjent med og kan foreskrive mange flere farmasøytiske alternativer.

Hvordan Praktisere God Emosjonell Selvomsorg

i tillegg til medisinering og samtaleterapi, er trening ekstremt nyttig for å håndtere humør, sier Kalb. «Det fungerer bra sammen med og ikke i stedet for de andre behandlingene,» sier hun.

Det kan også bidra til å avlede deg fra dine bekymringer med avslappende, hyggelige aktiviteter, for eksempel hobbyer eller meditasjon, sier Kalb. Hun støtter å jobbe med en helse coach for å finne andre enkle, men effektive stress-management tilnærminger.

RELATERT: 7 Strategier For Å Ta Kontroll OVER MS Angst

Internasjonal Studie Av Web-Basert Depresjon Behandling

Forskere arbeider fortsatt for å bedre forstå hva knytter MS OG depresjon, samt hvordan man best kan behandle depresjon hos PERSONER Med MS.

National Multiple Sclerosis Society er for tiden sponse en studie for å teste effektiviteten av en datamaskin treningsprogram i behandling av depresjon hos PERSONER MED MS. studien, som fortsatt rekrutterer deltakere, finner Sted på tre steder I Usa — Los Angeles; Kansas City, MISSOURI; Og State College, Pennsylvania-og to I Tyskland.

Å delta i studien krever å gjøre to besøk til et studiested og ha hjemme internettilgang, blant annet krav. Interesserte personer som er eldre enn 18, er diagnostisert MED MS, og har symptomer på depresjon oppfordres til å kontakte nærmeste studiested for å finne ut mer om valgbarhet for denne studien.

Ressurser For Depresjon Og Angst

Ikke sikker på om du er deprimert eller engstelig? Trenger du et vennlig øre for å lytte? Disse ressursene kan koble deg med hjelp og informasjon du trenger.

• Du kan ta en gratis, konfidensiell online test for depresjon, angst og andre psykiske lidelser på Nettsiden Til Mental Health America, et samfunnsbasert nonprofit som tilbyr tjenester for personer med psykisk lidelse.
• National Multiple Sclerosis Societys MS Navigators kan hjelpe deg med å finne støttegrupper og andre ressurser for å håndtere følelsesmessige problemer. Ring 800-344-4867 eller gå online til e-post eller Live Chat med EN MS Navigator.
• for øyeblikkelig hjelp med selvmordstanker eller følelsesmessig fortvilelse når som helst, ring National Suicide Prevention Lifeline — 800-273-TALK (8255) — eller få tilgang til Online Lifeline Crisis Chat. Utdannede krisearbeidere er tilgjengelige for å snakke 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Din konfidensielle, gratis samtale går til nærmeste krisesenter i Lifeline national network. Disse sentrene gi krise rådgivning og psykisk helse henvisninger.
• Finn 24-timers mental helse hotline for ditt område og lagre den i telefonen. Du ønsker kanskje å dele den med nær familie og venner, også. Alvorlige tilbakeslag ofte streik på ulike timer, så vær klar med et nummer å ringe når du trenger det.
• for å finne psykiske helsetjenester i ditt område, ring SAMHSA Treatment Referral Routing Service-800-662-HELP (4357). Henvisningstjenesten er gratis og er bemannet 24 timer i døgnet, 365 dager i året.