Det kan ha vært måneder eller år siden sist du så din ex. Du kan selv være helt over dem på dette punktet. Men for noen grunn, kjører inn i en ex alltid føles så rart. Fra det øyeblikket du ser dem langt unna, kan du ikke hjelpe hvordan kroppen din reagerer. Du kan spenne opp, hjertet ditt kan begynne å løpe, og du kan plutselig føle det sterke behovet for å løpe bort og gjemme seg. Hvis du noen gang lurt på hvorfor du aldri kan bare være kult i denne typen situasjon, er det en veldig god grunn til hvorfor.
«Å løpe inn i en eks bringer opp en rekke følelser, og følelser er ofte viscerale og kraftige reaksjoner som kroppen ikke alltid kan rasjonelt forklare eller kontrollere,» Forteller David Bennett, sertifisert rådgiver og relasjonsekspert, Bustle. Så det spiller ingen rolle hvor mye tid som har gått eller hvordan du føler om din ex på den tiden, kjører inn i dem uventet kan fortsatt føre til fysiske reaksjoner som økt hjertefrekvens, svette, magekramper, eller en tetthet i brystet.
det kan være litt forvirrende å reagere så sterkt på noen, spesielt hvis du vet at du har gått videre. Men Ifølge Bennett er det normalt og vanligvis ikke noe å dvele på. «Vi er ikke bare våre følelser,» sier han. «Våre frontallober, som er de logiske delene av hjernen vår, er veldig kraftige. Siden dette er visceral følelse, er det ikke nødvendigvis en indikator på noe.»
med andre ord, den fysiske reaksjonen du får fra å se din eks, betyr ikke alltid at du fortsatt er forelsket. Men det kan få deg til å løpe bort. Ifølge eksperter er det en grunn til det.
Kjører Inn I En Ex Kan Utløse Din Fight Or Flight Respons
Å Se din ex offentlig ut av det blå kan gi deg litt av et rush. Som Dr. Laura Dabney, Md, psykoterapeut som spesialiserer seg på relasjoner, forteller Bustle, den følelsen du får er sannsynligvis et symptom på angst. «Når du ikke har sett eller vært rundt en ex for litt, og du ser dem for første gang, rush tendens til å være manifestasjon av angst eller nervøsitet du kan føle,» Sier Dabney.
Faktisk, Elsa Moreck, sertifisert dating coach som spesialiserer seg på å hjelpe millennials, forteller Bustle, » kroppen din vet ikke forskjellen mellom å kjøre inn i en ex og kjører inn i en bjørn. Så når det skjer, kan din tarmreaksjon være å komme seg ut av det raskt.»
mens du støter på din eks ut av ingensteds, er det ikke så farlig som en bjørn som kommer til deg, det kan fortsatt utløse kroppens stressrespons, eller fryse, fly eller kampmodus. Ifølge Moreck, avhengig av kvaliteten på minner du har med dem, kan noen av de tre automatiske svarene dominere.
Til Slutt vil kroppen din beskytte deg mot skade. Samlivsbrudd kan være svært smertefulle opplevelser. Faktisk fant en 2010-studie publisert I Journal Of Neurophysiology at den delen av hjernen som registrerer fysisk smerte, ble aktivert når folk bare ble vist bilder av deres eks. Når stressresponsen utløses ved å løpe inn i dem et sted, kan den øyeblikkelige panikken du får få deg til å snu og gå den andre retningen.
Hvis Du fortsatt har et følelsesmessig vedlegg til din eks, Jude Treder-Wolff, LCSW, en terapeut som spesialiserer seg på stressfasthet og selvomsorg, forteller Bustle, du kan til og med ha en fullblåst stressrespons bare på grunn av de involverte følelsesmessige innsatsene.
Sinne og uhelte sår kan også utløse stressrespons, og kan gjøre deg enten løpe vekk eller» slåss » ved å uttrykke dine følelser til din ex.
Hva Du Kan Gjøre I Denne Situasjonen
Det er ingen måte å virkelig kontrollere hvordan kroppen din reagerer på å se din ex uventet. Men du kan kontrollere hva du velger å etter. Ifølge Moreck, prøv å praktisere mindfulness.
«Mindfulness er den lille plassen du har mellom en stimulans og en tanke,» Sier Moreck. «Det er hva som skjer når det» å nei! øyeblikket er i ferd med å ta over, men et annet sted inne i den squishy muskelen din er en annen tanke som er som, ‘vel, jeg kommer teknisk sett ikke til å dø av dette’.»
når du gjenkjenner at du nettopp har oppdaget din eks, kan du velge å reframe situasjonen i tankene dine. Bevisst velger å ta et dypt pust for å slappe av litt, sette et smil på, og deretter møte din ex med tillit. «Gi slipp på fortiden og setter pris på dem for hva krysset deres vei har lært deg,» Sier Moreck.
Kjører inn i en ex kan få deg til å gjemme seg, og det er alt takket være kroppens stressrespons system. Det er ikke noe du virkelig kan kontrollere. Det du kan kontrollere er hvordan tankene dine oppfatter situasjonen og hva du gjør i øyeblikkene etter.
Studie Referert:
Fisher, He, Brown Ll, Aron, A, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Belønnings -, avhengighets-og følelsesreguleringssystemer forbundet med avvisning i kjærlighet. Journal Of Neurophysiology, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Eksperter:
Elsa Moreck, sertifisert dating coach
David Bennett, sertifisert rådgiver og forholdet ekspert
Dr. Laura Dabney, Md, psykoterapeut
Jude Treder-Wolff, LCSW, kreativ kunst terapeut