det kan virke som en god ide å ha et glass vin eller en øl til middag for å hjelpe deg med å slappe av fra dagen. Selv om det kan hjelpe deg å føle deg avslappet og et glass rødvin kan til og med være til nytte for helsen din, kan alkohol dessverre ha skadelige konsekvenser for søvnkvaliteten din. Med opphold-hjemme-bestillinger over hele landet har det vært en økning i alkoholsalg – noe som betyr at flere mennesker drikker mer enn før og sannsynligvis føler helsekonsekvensene av det. Et vanlig problem drinkers ansikt er snorking i søvnen. Hvis partneren din har klaget over at du snorker når du sover, er du ikke alene.
Hva Er Sammenhengen Mellom Alkohol og Snorking?
Alkohol er en depressant som betyr at den senker hjernens aktivitet. Dette hjelper ofte folk til å sovne raskere. Dessverre kommer alkoholen inn i hjernen, musklene og i hele kroppen som forårsaker alt å slappe av, inkludert halsmuskler. Når halsmusklene slapper av når du sover, forårsaker det en hindring i luftveiene som gjør det vanskeligere å puste når du sover. Kroppen din så kraftig inhalerer luft forårsaker vibrasjon i halsen og dermed snorking lyder.
Hvorfor Får Alkohol Deg Til Å Snorke Mer?
det er noen forskjellige grunner til at alkohol kan få deg til å snorke enda mer enn vanlig. Det innebærer mer enn bare å slappe av halsmusklene. Alkohol kan også forsinke rem søvn. Under REM-syklusen blir bein-og armmuskulaturen lammet og du drømmer. Alkohol blokkerer rem scenen som betyr at du ikke har noen søvntid dedikert til hvile og minne konsolidering.
din sirkadiske rytme blir også avbrutt, noe som betyr at du sannsynligvis vil våkne opp midt om natten og ikke kunne sovne igjen.
til Slutt forårsaker alkohol tørr munn og hals fordi det dehydrerer deg. En tørr hals kan gjøre deg snorke enda høyere!
Hvordan Kan Jeg Stoppe Snorking?
Første ting først, slutte å drikke helt. Etter to uker uten å drikke før sengetid, vær oppmerksom hvis du fortsatt snorker om natten. Hvis du fortsatt snorker, trenger du profesjonell hjelp. Du kan til og med ha søvnapne, men du vet ikke om dette er sant før du tar en søvntest.
På Advanced Dental Sleep Treatment Center i Omaha, kan våre søvn tannleger hjelpe deg å finne en snorking behandling som en muntlig apparat som fungerer for deg. Men først, vil vi råde deg til å ta et hjem søvn test for å utelukke sleep apnea. Hvis du tilfeldigvis har sleep apnea, er du også sannsynlig opplever dagtid tretthet og problemer med å konsentrere seg i tillegg til høyt snorking om natten. Heldigvis kan vi hjelpe deg med å behandle både snorking og søvnapne, uansett hvilket problem du har. Når du har en behandling som fungerer for deg, vil helsen din bli bedre, og du vil nyte en snorkefri natts søvn!
Lær mer om våre behandlingsplaner når du planlegger en ny pasientavtale i dag ved å ringe (402) 493-4175.