Emotion Machine

Ærlighet er en stor del av selv forbedring og overvinne delusional tenkning om oss selv.

hvis vi ikke er ærlige, kan vi ikke forvente å lære og vokse som individer-vi må være villige til å gjenkjenne virkeligheten for hva den er før vi kan endre den.

når vi er uærlige, velger vi bare å se hva vi vil se, men vi ignorerer det vi ikke vil se. Dette kan gi kortsiktig lykke eller lettelse, men i det lange løp er det usunt og destruktivt.

å være ærlig med oss selv kan noen ganger være smertefullt, men det er en nødvendig komponent til langsiktig lykke og suksess i våre liv. Her er viktige måter du kan bli mer ærlig med deg selv.

Erkjenne både gode og dårlige i livet ditt

en vanlig måte vi narre oss selv er ved å ignorere de «dårlige» aspekter av våre liv. Noen ganger er det lettere å lukke øynene for våre problemer enn å konfrontere dem ansikt til ansikt.

den enkle sannheten er at å ignorere problemer i livet ditt ikke løser dem. Det kan til og med gjøre ting verre i fremtiden – fordi når vi ikke er ærlige om våre problemer, kan de vokse ut av kontroll. Så det som startet som et lite problem kan bli et mye større problem.

Vær ærlig om både det «gode» og «dårlige» som skjer i livet ditt akkurat nå. Dyrk en tankegang av radikal aksept mot alt som skjer med deg, ved å se det som det er, i stedet for å late som om det er noe annet.

hvis du kan gjøre dette – og du kan lære å se ting som de egentlig er-vil du være i en mye bedre posisjon til å faktisk forbedre områdene i livet du har kontroll over. Men uten denne første aksepten, vil du aldri kunne gjøre en endring.

Ta deg tid til å reflektere

bare ta 5-10 minutter hver natt for å reflektere over dagen din. Spør deg selv spørsmål som, » Hvordan gikk det i dag? Hva gjorde jeg riktig? Hva kunne jeg ha gjort bedre?»

Vær ærlig med deg selv-men ikke for dømmende eller kritisk. Målet er ikke å skade selvtilliten din, men å ta informasjonen du har absorbert gjennom dagen og bruke den til å forbedre i morgen.

Refleksjon spiller en nøkkelrolle i å bli en smartere tenker og lærer. Studier viser refleksjon kan forbedre problemløsning og kreativitet.

når vi gir oss tid til å se tilbake og analysere hendelsene i vår tid, kan vi ofte gå bort med større kunnskap og innsikt i hva vi trenger å jobbe med mer og hvordan vi kan forbedre oss selv.

Klipp av alle distraksjoner-slå AV TV, musikk eller podcast-og bare tilbringe litt sunn tid med tankene dine.

Innrøm det når du gjør feil

En av de mest smertefulle tingene ved å være ærlig med oss selv, er å innrømme når vi gjør feil.

ofte prøver vi å beskytte våre egoer ved å komme opp med unnskyldninger eller skylde på andre for våre problemer. Sann selvtillit kan imidlertid bare bli funnet når vi er komfortable og ærlige om våre feil, feil og mangler.

Bare en person som innrømmer sine feil kan lære av dem og rette dem. Den midlertidige smerten er en nødvendig del av selvforbedringsprosessen.

du kan dykke dypere inn i dine tidligere feil ved å skrive om dine feil. Det vil hjelpe deg med å fordøye opplevelsen og finne en måte å kanalisere den til noe mer sunt og konstruktivt.

jo større feilen er, desto mer potensiell vekst kan du få fra den.

jeg tror virkelig det.

alt i alt, innrømme dine feil både til deg selv og/eller andre hjelper deg å gå videre fra fortiden, finne nedleggelse, og sette din beste foten frem for fremtiden.

Vær oppmerksom på dine følelser

vi opplever alle følelser-og de spiller en sentral rolle i hvordan vi ser oss selv og forstår oss selv.

for å være virkelig ærlig med deg selv, må du akseptere ditt » følelsesmessige selv.»

en sentral ide bak emosjonell intelligens er å forstå at følelser ikke er motsatt av å være «intelligente» eller «rasjonelle», men snarere er de en annen type intelligens som vi alle må lære.

Følelser er kraftige signaler som kan hjelpe våre tanker og atferd, spesielt når vi forstår hvor De kommer fra.

mens noen ganger følelser kan være misvisende, kan de også være svært avslørende. Når vi stiller spørsmål ved våre følelser og spør oss selv de sanne årsakene bak hvorfor vi føler måten vi gjør, kan vi lære hvilke tanker, handlinger og situasjoner som får oss til å føle en bestemt måte.

denne kunnskapen gir oss en bedre forståelse av oss selv og hvordan vi best kan reagere på våre følelser gitt situasjonen.

Finn noen du stoler på å være åpen med deg

for å få et rikere bilde av oss selv, trenger vi noen ganger et eksternt perspektiv.

en nær venn eller et familiemedlem kan ofte beskytte oss mot våre » blinde flekker – – aspekter om oss selv som vi vanligvis ikke tenker på eller aldri har vært oppmerksom på. Nå og da trenger du noen du stoler på som kan ringe deg ut på din bullshit når du trenger det. Å ha en god venn som det kan bidra til å holde deg rett og ansvarlig.

hvis du vil ha et helt utvendig perspektiv, finn noen som ikke er en del av livet ditt i det hele tatt som du kan snakke med, for eksempel en terapeut, rådgiver eller trener.

De kan ofte gi ny innsikt som selv venner og familie kanskje ikke legger merke til. I tillegg kan de tilby et nytt perspektiv som ikke er «tainted » eller» partisk » ved å kjenne deg i den virkelige verden.

det er derfor ærlighet er en av mine kjerneverdier når jeg selv forbedring coaching. Du må være helt ærlig med meg, og jeg må være helt ærlig med deg hvis vi ønsker å se ekte selvendring og selvvekst.

Unngå over-tenkning og selvbebreidelse

en stor del av selvbevisstheten kommer gjennom selvanalyse, men vi må være forsiktige for ikke å bli for båret og overanalysere hver eneste liten ting som skjer med oss.

Overdreven tenkning (Eller «grubling») er et sentralt symptom bak mange psykiske helseproblemer, inkludert angst og humørsykdommer.

I vanskelige tider vet jeg at jeg ville tilbringe timer hver natt bare tenke på ting jeg hadde null kontroll over, prøver å finne ut av fortiden min, og ikke få søvn.

å være ærlig med deg selv handler ikke om å prøve å finne «meningen» bak alt som skjer med deg-eller klandre deg selv for alt – noen ganger skjer dårlige ting med gode mennesker uten god grunn..

det er lettere å akseptere fakta og gi slipp, i stedet for å prøve å finne den» store betydningen » bak visse hendelser i livet ditt.

den virkelige betydningen av fortiden din kommer fra hva du bestemmer deg for å gjøre etter den.

hvis du skal tenke på noe, tenk på det.

Vet når du skal stole på tarmen

jo bedre du kjenner deg selv, jo mer kan du begynne å stole på tarm og intuisjon.

Dette krever en dyp selvbevissthet, men jo mer du mestrer din intuisjon, desto lettere er det å se når dine følelser leder deg i riktig retning vs. når dine følelser leder deg i feil retning.

med praksis kan du lære forskjellen mellom en «impuls» (tankeløs reaksjon) og din «intuisjon» (rask mønstergjenkjenning).

jo mer du lytter til tarmen din og jo mer du forstår hvordan det fungerer, desto mer kan du bruke det til din fordel når du tar valg i livet.

Godta det du ikke vet

En annen nødvendig del av å være 100% ærlig med deg selv, er å være klar over dine begrensninger og uvitenhet. Dette inkluderer å gjenkjenne vår ufullkomne kunnskap og forståelse for at du ikke vet alt.

å være ærlig om hva vi ikke vet holder oss ydmyke og realistiske. Ofte når vi antar at vi vet alt vi handler på stædige og irrasjonelle måter. Vi ignorerer også bevis som kan motsette seg vår nåværende tro.

Å Forstå våre begrensninger holder oss åpne for ny informasjon og kunnskap.

Dette tillater oss også å være mer fleksible med vår tro og endre dem når vi lærer noe nytt. Det er en visdom i uvitenhet hvis du er villig til å erkjenne det og tilpasse seg det.

Ærlighet tar praksis

Ærlighet er noe vi trenger å øve på daglig basis.

vi blir ikke bare helt ærlige med oss selv over natten; for mange, som meg selv, er det en uendelig prosess. Det krever konstant selvbevissthet og årvåkenhet.

å være ærlig med deg selv kan være smertefullt, men svært givende. Når ærlighet møter din vilje til å endre, er det ingen å fortelle måtene du kan vokse og forbedre.