Beyonce har alltid vært kjent for 2 ting-hennes sang og hennes latterlig varm kropp. Det er mange kvinner der ute lurer på om hennes trening rutine og hvordan hun holder seg i så god form, og i dag er jeg her for å kaste lys.
Så hva Er Beyonce trening, og hvordan kan kvinner bruke den til å se ut som en av de mest vellykkede artister i live. Jeg har oppsummert Beyonce trening med mine tanker om det nedenfor:
Beyonce Trening
1) Beyonce arbeider ut 5 dager i uken og praksis koreografi 7 dager i uken.
Beyonce har uttalt at hun trener 5x per uke med en personlig trener. Hun vil gjøre om 30 minutter av cardio i morgen etterfulgt av 45 minutter av vekt lifitng.
i tillegg til dette praktiserer hun også koreografi 7x per uke i 9 timer om gangen.
mine tanker: Dette er ganske freakin ridongculous. Jeg forstår At Beyonce må holde kroppen slank og hennes danseferdigheter skarp, Men Beyonce nærmer seg 70 timers trening per uke.
Selv uten de 7 dagene med dans, Trener Beyonce fortsatt mer enn jeg anbefaler. Med kardio og vekter anbefaler jeg aldri folk å trene mer enn 4 dager i uken.
2) Beyonce går hver dag
for 5 dager i uken, Beyonce vil jogge i minst 15 minutter per dag. Dette er en del av hennes oppvarmingsrutine, og hun bruker den til å få henne klar for resten av treningen.
mine tanker: Jeg har aldri vært og vil aldri være en fan av å løpe. Kaloriforbrenningen du får fra jogging er så ubetydelig at det bare ikke er verdt energien. Plus, kjører hver dag vil sap din energi og vil ikke tillate deg å gi 100% innsats på din virkelige trening.
3) Beyonce gjør vektløfting
for hennes underkropp har sangeren nevnt at hun utfører en haug med lunges og squats, noen ganger utfører opptil 100 reps hver.
For hennes overkropp, Beyonce vil en blanding av kroppsvekt bevegelser og vektløfting. Hun vil gjøre benkpress, push ups, militærpress, samt mange andre øvelser for å blande det opp. Hennes arm øvelser består vanligvis av dumbbell krøller og maskin tricep utvidelser.
mine tanker: Dette er ganske standardpris når det gjelder kjendis treningsøkter. Det er ikke noe spesielt galt med denne typen vektløfting, men å gjøre 100 reps av lunges og squats er ganske veldig overdreven. Selv Om Du Er Beyonce, kan jeg ikke forestille meg noen kvinner som faktisk trenger å gjøre så mye for underkroppen. Jeg vil aldri anbefale dette til en kvinne.
4) Beyonce gjør yoga
Beyonce uttalte I et intervju at hun gjør yoga en gang per uke. Dette bidrar til å gi henne de killer ben og lår
mine tanker: First off, Jeg har aldri gjort yoga før i mitt liv, så jeg er ikke en ekspert på emnet. Men jeg vet at mens yoga er flott for å lindre stress og gjøre deg bendy, bør det ikke være det eneste du gjør hvis du vil bygge en sexy kropp. Føl deg fri til å gjøre yoga, bare ikke gjør det din primære trening.
en rask titt På Beyonce kosthold
Dette Er Beyonce kosthold i et nøtteskall:
- Spis 6 små måltider per dag
- Sørg for å spise frokost
- Spis masse grønnsaker
- Ingen raffinerte matvarer
- ingen alkohol
dette er hva du bør gjøre i stedet:
- I Stedet for å spise 6 måltider om dagen, hvorfor ikke bare spise 3 måltider om dagen. Vet du ikke, måltid frekvens spiller ingen rolle.
- I Stedet for å spise frokost, hvorfor ikke bare hoppe over det, med mindre du virkelig liker frokost.
- jeg antar at jeg kunne stå bak» spis mer veggies » – punktet, men det er fortsatt ikke absolutt nødvendig.
- I Stedet for å begrense raffinerte matvarer som donuts og godteri, hvorfor ikke bare spise dem. De er velsmakende, og husk, det eneste som betyr noe er hvor mye du spiser.
- I Stedet for å helt begrense alkohol, bare ikke bli gal med den. Bare ha et par glass vin eller et par flasker øl hver kveld, men ikke komme til det punktet hvor du er piss full hver kveld i uken.
en trening designet for å hjelpe deg med å få en sexy feminin kroppsbygning
hennes trening er bare så…. det er latterlig og over the top. Å trene i over en time per dag 5x per uke er rett og slett unødvendig for enhver kvinne som ønsker å se sexy ut. Du kan enkelt få de samme resultatene Som Beyonce fra bare å trene 45 minutter per dag 3x per uke.
hvis du vil ha et treningsprogram som krever mye mindre arbeid enn Hva Beyonce gjør, så sjekk Ut Venus Factor.
det er virkelig et av de beste treningsprogrammene designet spesielt for kvinner for å hjelpe dem med å oppnå en sexy kropp uten å bli for stor. Ikke bekymre deg, det er ingen overdreven løping eller 100 rep squats i dette programmet 🙂
av åpenbare grunner har jeg aldri gjort denne treningen, men jeg kjenner mange kvinner som har, og de ser helt fenomenale ut. Definitivt sjekke det ut hvis du ønsker å se Ut Som Beyonce uten egentlig Å Gjøre Beyonce trening.