enten du vil ha en deilig frokost, lunsj, middag eller en midt på dagen, er crepes et utmerket valg for ethvert måltid. Opprinnelse I Frankrike, pannekaker er en modifisert versjon av pannekaker som er tynnere og har en større diameter. De er ofte fylt med en rekke ting, inkludert frukt, grønnsaker, kjøtt, egg, ost og toppet med ingredienser som nøtter, sprinkles, sirup og smakfulle sauser.
i tillegg til å bli en favoritt av restauranter globalt, blir De også et populært sunt matalternativ blant mange.
Er Pannekaker Sunne?
selv om næringsinformasjonen kan variere i henhold til fyllinger og pålegg som brukes, er pannekaker et sunt måltid og inneholder vanligvis følgende næringsstoffer:
- Kalorier
sammenlignet med andre frokostmatvarer som pannekaker, eggerøre og bacon, inneholder pannekaker lavere kalorier fordi de er ganske tynne og ofte laget av bokhvete mel. En crepe som har en diameter på rundt 10 inches inneholder bare 90 eller færre kalorier, som danner bare 3,75 prosent til 4,5 prosent av det daglige anbefalte forbruket av 2000-2400. - Karbohydrater
du må inkludere karbohydrater i kostholdet ditt da de øker stoffskiftet og gir kroppen din energi. Pannekaker er rike på karbohydrater som hver 10-tommers crepe inneholder 13 g av dette næringsstoffet. - Fett
mens kroppen din trenger fett for optimal helse, er ikke alle typer fett gunstige. For mye inntak av mettet fett kan øke kolesterolnivået, og dermed øke risikoen for hjertesykdom. Pannekaker inneholder relativt lavere fettinnhold i forhold til andre elementer med hver 10-tommers crepe har rundt 3 g fett, hvorav bare 1 g er mettet fett. - Natrium
Salt er den beste kilden til natrium. Selv om det kan kontrollere blodtrykket, for mye av natrium kan føre til kan føre til væskeretensjon og økt blodtrykk. Pannekaker inneholder vanligvis 210 mg natrium. For å øke saltinntaket, kan du bruke baconstrimler og annet kjøtt for å fylle crepe. - Protein
Protein er viktig for vekst og reparasjon av vev i kroppen din. Selv om pannekaker har et lavt proteininnhold på rundt 4 g, kan du øke inntaket ved å bruke nøttesmør, yoghurt, egg, havre, mandler og hytteost for å fylle og pålegg. - Sukker
kroppen din trenger sukker for å fungere skikkelig, men for mye av det kan oppmuntre til fedme og kan føre til tannråte. Pannekaker er moderat lav i sukker med bare 4 g i hver. Hvis du vil inkludere mer naturlig sukker i kostholdet ditt, kan du velge sunnere valg av fyllinger ved å bruke hakkede frukter til pannekaker. - Kolesterol
siden for mye kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom, er det foreslåtte inntaket begrenset til 300 mg per dag. Crepes inneholder 40 mg som er rundt 13 prosent av daglig kolesterol forbruk anbefaling.
Vi Har Et Spennende Utvalg Av Søte & Salte Pannekaker!
Hvis du er ute etter sunn hurtigmat frokost steder, Er Crepe Delicious et perfekt valg! Vi er en av de raskest voksende creperies, forpliktet til å gi friske, deilige pannekaker. Vi bruker de beste og mest smakfulle ingrediensene i våre oppskrifter.
Besøk stedet nærmest deg for å bla gjennom menyen vår og oppdag favorittene dine med oss i dag! Sørg for å prøve våre frokost crepe alternativer!