jeg har nylig forpliktet meg til å våkne klokka 5: 00 hver dag i en måned. Vi leser alle disse artiklene om folk som hevder å våkne tidlig er det beste valget de har gjort. Naturlig, jeg ønsket å finne ut for meg selv. Kommentar: jeg har alltid vært et morgenmenneske. Jeg våkner forfrisket og fort.
Selv om det var utfordrende først å våkne så tidlig, tilpasset jeg meg raskt. Den større kampen gikk til sengs tidligere. Hvis jeg kunne sovne ved 10 pm hver natt, våkne opp syv timer senere var rikelig med søvn og energi til å ta på dagen. Det var da jeg gikk til sengs ved midnatt eller to om morgenen, derimot, at jeg kjempet. Dette var vanskelig å måle med min ektefelle. Hun likte det ikke så mye først. Jeg måtte også gå til sengs til tider mens hun ikke var helt klar for senga. Men eksperimentet ville leve videre.
med tiden ble timeplanen min mer konsistent. Ved slutten av måneden sov jeg lykkelig rundt ti hver natt. Min kone gjorde det samme.
Ta et skritt tilbake, jeg presset i utgangspunktet bare mine dager tre til fire timer tidligere. Jeg begynte å fungere fra 5 am til 10 pm i motsetning til 9 am til 12/1 Am å gjøre det dramatisk økt produktiviteten min.
Relatert: Sov inn Og Gjør Millioner: Hvorfor Du Ikke Trenger Å Våkne klokka 5
Morgen Er Den beste tiden for jobb.
Tenk på hvor ofte du sjekker medieenhetene dine i løpet av arbeidsdagen. Å gjøre det er en stor distraksjon. Mens du kan love å sette telefonen og e-post bort mens du jobber – noen mennesker gjør det med hell – det er veldig utfordrende når du har presserende ansvar. Du må kanskje være på telefonen din hvis barnet ditt blir syk på skolen. Du må kanskje være i e-posten Eller Slack for å svare på viktige meldinger.
disse meldingene og distraksjonene kommer ikke inn klokka fem om morgenen. Det er din tid til å bare jobbe uten distraksjon. Du kan oppnå en bemerkelsesverdig mengde på tre timer. Jeg fant meg selv å slå ut mer da mange mennesker våkner enn jeg hadde fått gjort i hele dager før.
Det fikk meg også til å innse hvor verdifull konsentrert innsats er. Å kunne sette all din oppmerksomhet på oppgaven for hånden for en lengre periode, uten distraksjoner, er bemerkelsesverdig.
Relatert:3 Måter Å Avslutte Teknologi Distraksjon
jeg hadde mer tid til meg selv.
natten pleide å tiden jeg laget for meg selv. Det er utfordrende, selv om, fordi det er mange distraksjoner om natten. Det er alltid gode sportsspill på, mine venner og kjære er rundt for å henge ut, og jeg er drenert fra dagen.
Overgang av denne personlige tiden til morgenen ga meg en god sjanse til å gjøre de tingene jeg vil gjøre. Det ble lettere å konsekvent lese, trene og holde seg oppdatert med nyhetene. Uten noen distraksjoner i morgen, jeg var i stand til å tilbringe min tid akkurat slik jeg ønsket.
Carving ut denne personlige tiden tidlig om morgenen er energigivende for hele dagen. Jeg var mye mer fokusert på oppgavene ved hånden og mindre engstelig for mitt ansvar. Tidligere våknet jeg ofte spredt og i et rush for å komme på jobb, noe som ga meg ikke tid til å tenke på dagen fremover og vikle hodet rundt det jeg ønsket å oppnå. Overgangen til morgenen har gitt mye større produktivitet og mye mindre angst.
Relatert: Hvordan De Første 20 Minuttene Av Dagen Din Kan Sette Deg Opp For Suksess
Mindre bortkastet tid om natten og helgene.
jeg vil innrømme at å våkne klokka 5 har forandret mitt sosiale liv. Jeg er mindre tilbøyelig til å gå ut i helgene, og jeg er mindre tilgjengelig for aktiviteter sent på kvelden. Når det er sagt, det har vært god tid til å tilbringe med andre. Det har nettopp kommet i forskjellige sammenhenger. I helgene kan jeg gjøre hva jeg vil. Etter at jeg kommer tilbake sliten fra jobb hele uken, har jeg noen timer å tilbringe fritt.
denne endringen har vært sunn for meg. Jeg er mer energi ved å slappe av og gjøre det jeg liker i motsetning til 2 am netter på en bar eller klubb. Jeg har funnet meg selv å kaste bort mye mindre tid i helgene og nettene også. Når det treffer en viss tid, tar produktivitetsnivåene en nosedive for meg. Det betydde, mellom 10 pm. og 2 am, jeg oppnådde ingenting de fleste netter. Når du starter en bedrift, er det nøkkelen til å finne ut hva som fungerer best for deg.
nå er tiden brukt til å sove. Jeg jobber i løpet av mine mest produktive timer og sover i løpet av min minst. Mens mengden arbeid vs lek ikke har endret seg drastisk med denne overgangen, har effektiviteten til begge aktivitetene. Jeg er mer produktiv når jeg jobber, og jeg er mer avslappet når jeg tar det med ro.
Relatert: 5 Morgenritualer For Å Gjøre Hver Dag Lykkeligere og Mer Produktiv
jeg begynte å sove bedre.
når jeg våkner om fem, er jeg utmattet da jeg legger hodet på puten om natten. Det har gjort det mye lettere å sovne. Dette gjelder spesielt siden jeg ikke lenger føler behov for å gjøre arbeid før sengetid. Å sovne var mye vanskeligere da jeg prøvde å slå seg ned umiddelbart etter rattling av en haug med e-poster eller fullføre et prosjekt. Nå er jeg i stand til å trappe ned. Jeg skulle ønske jeg hadde visst før å dra nytte av denne dekompresjon på slutten av dagen.
Totalt sov jeg færre timer denne måneden, men har følt meg bedre. Jeg tror en stor grunn har vært dypere søvn. Jeg har sporet dette med flere apper og Med Min Åtte madrassdeksel. Jeg har brukt mange apps og gadgets til å sove, dette synes å fungere best for meg.
en ekstra fordel: når jeg går i seng, har jeg ikke vært engstelig for alt jeg må gjøre i den kommende dagen. Jeg vet jeg vil finne ut av det når jeg våkner tidlig. Jeg har tre timer med høy produktivitet om morgenen før de fleste beveger seg. I tillegg til dypere søvn, har redusert stress ført til høyere nivåer av tilfredshet i livet mitt.