hvis du er en kaffe elsker, du sannsynligvis perk opp når du hører at det forbedrer helse. Men du kan også lure på om du gjør skade når du hører negative rapporter. Forskning på kaffe avdekker sine fordeler og også noen farer i å ha for mye. Å vite både fordeler og ulemper med å drikke kaffe vil hjelpe deg å gjøre det beste valget for din personlige helse.
Det Gode Og Det Dårlige
Tidligere studier har vist at kraftig kaffeforbruk kan føre til økt risiko for hjertesykdom. Ifølge Mayo Clinic viser nyere studier ikke en sammenheng mellom moderat kaffeforbruk og risikoen for hjertesykdom eller kreft. Kaffe har vist seg å øke minnet, forbedre konsentrasjonen og redusere tretthet.
antioksidanter i kaffe ser ut til å være forbundet med de store helsemessige fordelene. De kan bidra til å beskytte hjerneceller og redusere risikoen for demens og Parkinsons sykdom. Disse antioksidanter har også blitt funnet å gjøre celler mer følsomme for insulin, noe som forbedrer regulering av blodsukker. Selv om andre studier har vist at koffein har motsatt effekt på blodsukker, kan påvirkningen av vanlig kaffe på insulinfølsomhet være mer komplisert.
Mange av de negative effektene av kaffedrikking skyldes koffein. Det er tegn på at kaffe kan øke blodtrykket, øke hjertefrekvensen og redusere bein tetthet. Koffein i kaffe kan også føre til irritabilitet, angst, magesmerter og mangel på søvn. Forbindelser i ufiltrert kaffe kan også øke LDL (dårlig) kolesterol.
Drikker Kaffe For Helse
Så hvor mye kaffe er for mye? Moderat forbruk er definert som omtrent fire kopper kaffe eller 400 milligram koffein. De negative effektene av kaffe er funnet med et inntak på fem eller flere kopper per dag. Noen mennesker har større følsomhet overfor koffein, og noen helsemessige forhold og medisiner påvirker kaffens effekt på kroppen.
hvis du er sunn Og ikke har blitt anbefalt av en medisinsk faglig for å unngå kaffe, nyt det i moderasjon som du ville noe annet mat eller drikke. De negative effektene blir en større risiko når du begynner å stole på kaffe for å redusere tretthet. Dette er fordi systemet vil bygge opp en toleranse for koffein over tid, noe som betyr at du må drikke mer og mer for å få årvåkenhet du søker.
sørg også for å drikke dine fire kopper eller mindre om morgenen. Mens de varige effektene av koffein varierer fra person til person, tar det omtrent seks timer for det å forlate systemet. Å drikke kaffe for sent på dagen kan forstyrre din evne til å sove, noe som vil føre til at du drikker mer kaffe neste dag, og føre til en pågående syklus av overforbruk.
