Forskjellige Dietter For Hver Blodtype: Blodtype Lektinfri Diett Myte

Hvert tiår har sin egen samling av oddball dietter. Trist, men sant, blodtype dietten er en av dem. Vi forklarer nøyaktig hvorfor blodtype dietter er tull.

Få dietter får forskere og leger mer opphisset enn en som flyr i møte med fakta og vitenskapelige undersøkelser. Dessverre er blodtype dietten blant dem. Blodtype dietten postulerer at blodgruppen din bestemmer hva du kan spise basert på når hver blodgruppe dukket opp i historien.

Innholdsfortegnelse

• Ulike dietter for forskjellige blodtyper?
• koblingen mellom menneskelig evolusjon og kosthold
• Diettbegrensninger:
• Blodtype o diett
• Blodtype a diett
• Blodtype b diett
• Blodtype AB diett
• hva vitenskapen sier

Stemte inn I Topp 5 Celeb Dietter For Å Unngå i 2019 Av British Dietetic Association, deres dom kunne ikke vært klarere: «gjør vårt blod koke!». Det faktum at dietitians rangert blodtype diett over «drikke din tisse» er absolutt grunn til alarm. Disse ropene av fortvilelse ekko av forskere som allerede debunked denne dietten som en kjepp tilbake i 2014.

Topp 5 Celeb Dietter For Å Unngå i 2019

• 1– Blodtype Dietten
• 2– Drikke Tisse
• 3– Detox Te & Skinny Kaffe
• 4– Slanking Poser
• 5– Alkalisk Vann

Men hvis du vil ha en rimelig og rasjonell samtale med en talsmann for blodtype dietten, eller hvis du vurderer det selv Du Fortjener Å Ha Fakta På Din Side. Bli med oss, tilhengere av ekte vitenskap og ærlig ernæring, på en reise inn i de rare fundamentene til eat for your blood type myth.

Ulike dietter for ulike blodtyper?

du bør allerede vite din blodtype (A, B, AB eller O). Det er et ganske viktig personlig faktum at leger kan spørre deg i beredskapsrommet. Det kan være positivt eller negativt, dette er kjent som rhesus, ofte referert til som rh, en separat bestemmelse av blodtype.

det er faktisk dusinvis av blodklassifiseringssystemer. Dette faktum alene kaster allerede litt skygge på den enkle hypotesen om AT ABO blodtype kan bestemme ulike typer dietter for mennesker. Tross alt er hypotesen som ligger til grunn for blodtype dietten at genetikk bestemmer blodtype og dermed kan bestemme dine ernæringsmessige krav.

men din genetikk bestemmer hårfarge, men det er ikke (så vidt vi vet) en hårfarge diett, fordi slike koblinger ville være tynn i beste fall. Blodgruppen din er verdifull informasjon, spesielt hvis du trenger blodtransfusjon eller organtransplantasjon, men du bør ikke la det diktere dine diettbeslutninger ikke mer Enn En Kardashian.

koblingen mellom menneskelig evolusjon og diett

Blodtyper dukket opp på forskjellige steder og til forskjellige tider i utviklingen av vår art, og dette er grunnlaget for diettens hypotese. Så la oss gå litt tilbake i tid og gjennomgå noen grunnleggende om vår gamle historie, for det er der alt begynner.

menneskets kosthold utviklet seg fra jakt og sanking til jordbruk og domestisering av nye typer dyr. Dette påløper også noen andre viktige parametere. Først lærte vi å mestre brann-dette tillot oss å lage mat, en prosess som frigjør mer energi og bidro til vår raske utvikling og dominans av mennesker over andre arter.

vi lærte også hvordan å klubb dyr over hodet, deretter hvordan du bruker skarpe steiner for pilspisser og spyd. Først senere skjønte vi at vi kunne slå leire i beholdere som kunne holde væsker og meld metaller til forskjellige verktøy. Alle disse fremskrittene endret hvordan vi spiste, fordi voksende korn ville vært ubrukelig til vi hadde noe å lage mat i eller på.

ved å tamme korn og belgfrukter utviklet vi en bærekraftig matkilde (tørre korn og pulser roter ikke hvis de lagres riktig) som bare var verdifulle fordi vi hadde midler til å lage dem riktig.

Vi trengte ikke å stole så tungt på forgjengelige friske planter i vekstsesongen, og vi var i stand til å diversifisere kostholdet vekk fra kjøtt, fordi jakt er uforutsigbar og vanskelig uten de effektive drapsvåpenene vi har i dag.

etter hvert som vi utviklet oss, spredte våre arter seg over hele verden, og spesifikke genetiske egenskaper dukket opp i forskjellige populasjoner. Blodtyper er en del av denne genetiske opphav, men bare fordi disse to fakta er sanne betyr ikke at blodtype diett hypotesen er.

ifølge sine talsmenn, hvis din blodtype dukket opp tidligere i menneskelig genetisk evolusjon enn bestemt diett mønster, så bestemte stoffer kan være mer eller mindre fordøyelig for deg. Som et resultat kan du bli oppfordret til å ekskludere eller inkludere kjøtt, meieri og spesifikke plantemat.

diettbegrensninger av blodtype dietten

denne dietten sier å spise for blodtypen din fordi blodtypen din er en evolusjonær gevinst som skjedde på et bestemt tidspunkt i vår kulinariske historie. Som følge av dette anbefaler den bestemte typer dietter for ulike blodgrupper som utelukker og inkluderer bestemte matgrupper.

Meieriprodukter

Lektiner (belgfrukter og korn)

Kjøtt, fisk og animalske produkter

☝️tips ☝ ️ få Vitenskapsbaserte matanbefalinger for tarmhelse, skreddersydd for deg, Med atlas Microbiome-Testen.

Lektiner i bønner og belgfrukter

denne dietten sier at din blodtype påvirker din evne til å fordøye bestemte typer lektiner og gjør andre vanskeligere.

Lektiner er en type protein som finnes i korn og belgfrukter. De antas å spille en rolle i å avskrekke skadedyr fra å spise planter og deres frø. Noen plantelektiner er giftige, og lektinene er ufordøyelige rå, men matlaging nedbryter lektiner, noe som gjør maten egnet til konsum.

hvis du noen gang har prøvd å spise rå, ukokte bønner, gjennomvåt eller ikke, vet du at de smaker ekkelt og har en ubehagelig tekstur. Hvis du ikke har det, anbefaler vi ikke å prøve. På samme måte, hvis du noen gang har gjennomvåt havre til de er myke og smakfulle, har du kanskje lagt merke til at du evakuerte dem raskt med litt mild diare.

sammendraget av hva vi sier her er at planter som inneholder lektiner må tilberedes for å være fordøyelige, og det er ikke avhengig av blodtype. Det er bare ernæring grunnleggende og vitenskapelig faktum. Uansett blodtype, kan du ikke fordøye lektiner, men som en art lærte vi tidlig at matlaging kunne gjøre bønner, belgfrukter og pulser fordøyelige for alle.

høyprotein mat

denne dietten sier at Blodtype O er bedre til å fordøye kjøtt fordi denne blodgruppen dukket opp da kjøtt var hovedkilden til energi.

I vårt tidligste utviklingsstadium jaktet vi på kjøtt og samlet ville, sesongbaserte planter. Det er imidlertid en karikatur å anta at mennesker satt rundt å gnave på kjøtt mesteparten av tiden, fordi jakt er et hardt spill (#punintended) og det var ingen garanti for å bringe hjem en kadaver.

faktisk har vår antatte avhengighet av kjøtt sannsynligvis blitt overdrevet av tidligere forskning fordi, i motsetning til planter, er bein mye mer motstandsdyktige mot effekten av tid. Det betyr at det er mye mer bevis på vår kjøtt-spising enn vår plante spiser. Det forklarer også hvorfor vi har funnet så mange dinosaurbein-paleobotany er bare ikke så sexy.

I Dag tar mange mennesker medisiner kalt protonpumpehemmere (ppi) for å håndtere halsbrann ved å redusere magesyre. I tillegg, hvis du går vegetarianer eller veganer, vil kroppen din reagere ved å produsere mindre surhet, og det gjør kjøttet vanskeligere å fordøye når det reintegreres i dietten.

Ingen meieri for deg?

denne dietten sier At, fordi meieriprodukter dukket opp senere, bare senere blodgrupper er i stand til å fordøye melkeprodukter.

Melk, ost, fløte, og yoghurt dukket opp senere enn kjøtt og plante domestisering. Spesielt ga meieri en ny måte å bærekraftig, produsere en energi-tett kilde til ernæring uten å drepe og spise dyret som gjorde det.

der vi kan være enige er at laktoseintoleranse faktisk er et veldig vanlig fenomen, Så Europeere som fordøyer meieriprodukter er ganske privilegerte. Faktisk, ifølge noen statistikk, er opptil 75% av befolkningen Fra Øst-Asia laktoseintolerante, men det er like verdt å nevne at blodet ditt ikke hjelper deg med å fordøye meieri – den jobben er gjort av et enzym som kalles laktase.

Blodtype o-diett

ifølge denne dietten er blodtype O den eldste blodtypen, og derfor er slike mennesker «jegere» som vil trives på en høyprotein diett. Imidlertid fokuserer de fleste undersøkelser på blodtyper på deres geografiske fordeling, og forskere bestrider påstanden Om At O faktisk er den eldste blodtypen.

det er ingen spesifikke anbefalinger for blodtype o positiv eller o negativ blodtype diett.

Her er det like verdt å merke seg at tribal dietter (de nærmeste eksemplene vi har på primal spising) hovedsakelig fokuserer på orgel kjøtt, ikke muskler, fordi organer er mye mer næringsrike. Dette ber om et annet spørsmål. Ulike animalske vev, både arter og organer vs muskler, har forskjellige næringsegenskaper fordi de har forskjellige sammensetninger.

derfor, Hvordan er det Mulig å fastslå at å spise kjøtt oppdratt på moderne metoder fra strømlinjeformede raser (valgt for kjøttvolum, i stedet for kvalitet) kan ha de samme resultatene for menneskekroppen? Uten pålitelig bevis på dette, er det vanskelig å legge mye lager i blodtype o diett anbefalinger.

Blodtype a-diett

Realistisk betyr rh-verdien din (positiv eller negativ) ingenting i denne dietten. Så hvis du leser dette, pass på at blodtype a-dietten inkluderer folk som Er A + og A-. Ifølge denne dietten bør blodtype a diettmatliste for «kultivatoren» fokusere på frukt, grønnsaker og soyaprotein.

det er ingen spesifikke anbefalinger for blodtype a positiv eller en blodtype a negativ.

Her er det verdt å stille spørsmål til disse matvarene. Tross alt har soya historisk blitt dyrket i Asia, ikke Europa eller Amerika. For ikke å nevne at soya også inneholder lektiner, og fremveksten av landbruket skjedde i Den Fruktbare Halvmåne med dyrking av korn og pulser. Så egentlig, hvem er denne dietten for?

Omvendt foreslår andre forskere at blodtype A (negativ og positiv) var den første forfedre blodtypen, så hull er tydelig fremvoksende i denne teorien. Det hjelper ikke at naturopath ved trening, dr Peter D ‘ Adamo, også attributter personlighetstrekk til hver blodtype, minner om astrologi og fot form opphav pseudovitenskap.

Blodtype b diett

blodtype diett B er utviklet for genetiske «nomader» som angivelig har de mest kompetente immunsystem og er lett i stand til å fordøye meieri. Tilsynelatende er slike mennesker like gode til å fordøye kjøtt, korn, frukt og fisk.

det er ingen spesifikke anbefalinger for blodtype b positiv eller en blodtype b negativ.

basert på denne tenkningen, er bare blodtype B faktisk designet for dagens livsstil. Så mye at hvis vi ekstrapolerer denne teorien, vil et altetende diett trolig gjøre alle de andre blodtypene ganske syke. Men her er vi, alle levende og blomstrende inn i våre åttiårene.

Talsmenn for å spise for din blodtype også si at blodtype B folk kan nyte sykling, fotturer, og tennis. I seg selv er denne utsagnet tvilsom og virker mer egnet til astrologi enn bevisbasert kostholdsråd – en god påminnelse om at ikke alt på Internett er pålitelig.

Blodtype AB diett

hvis du er en blandet BLODTYPE AB, så har du tilsynelatende litt blodtype A Og B i deg, slik at du kan velge og vrake fra hver i henhold til denne dietten. Men tilsynelatende er du mer utsatt for noen sykdommer ifølge En Av diettene mest fremtredende støttespillere, Peter D ‘ Adamo. Forresten, hans nettsted selger også mange kosttilskudd du kan kjøpe også.

det er ingen spesifikke anbefalinger for blodtype AB positiv eller en BLODTYPE ab negativ.

Her kan vi argumentere, som spesialister i sykdomsrisikoanalyse, at blodtypen din vanligvis ikke er en risikofaktor for sykdom. Faktisk er sykdomsrisiko oftest en kombinasjon av genetisk risiko (sjelden, om noensinne, gener som bestemmer blodtypen din), ditt miljø, livsstil og kosthold. Kort sagt, uansett blodtype, kan du ha sykdomsrisiko.

hva vitenskapen sier

denne diettens vokale talsmenn hevder at det kan forbedre hvordan du føler og til og med redusere sykdomsrisikoen din. For å bekrefte disse påstandene spurte en gruppe forskere 1.639 personer om å prøve blodtype dietten i en måned. De fikk instruksjoner om hva de skulle spise og sporet deres diettinntak i en måned. Totalt 1455 personer fullførte dette eksperimentet.

forfatterne målte deltakernes kroppsmasse og tok også hensyn til deres etnisitet. Deres mål er å undersøke om blodtype dietten kan påvirke kardiometabolisk helse, de sjekket blod lipidnivåer, insulin og betennelsesbiomarkører. Etter en måned etter blodtypedietten ble det ikke rapportert noen signifikante endringer i deltakerens helse eller vekt.

dette er viktig fordi stoffskiftet ditt kan reagere raskt på endringer i kostholdet ditt, og dette kan vises ved diagnostisk testing. Men innen en måned etter å ha fulgt dietten, ble det ikke funnet noen viktige endringer i denne studien, noe som betydelig utfordrer om noen fordeler kan oppnås ved å unngå bestemte matgrupper basert på blodtypen din.

bare husk dette

det er for mange kjepphest dietter på nettet, og de lover mirakel resultater ved å begrense hva du spiser – ofte store grupper av matvarer, makronæringsstoffer, og bakvasket molekyler (tror gluten og lektiner). Ennå, de ofte beleilig utelate et viktig faktum: kroppene våre, ved hjelp av tarmbakterier, har utviklet seg til å spise og fordøye en rekke naturlige matvarer.

hvis du vil gå ned i vekt, føle deg sunnere eller øke ytelsen, ta fornuftige valg. Tross alt vet du allerede at du trenger mye fiber (30g for å være presis) per dag. Du kan få det fra frukt, grønnsaker, fullkorn og pulser. Du vet også at du bør spise fett og kjøtt i moderasjon, spesielt rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt.

Det finnes ingen mirakelløsning som kan frikjenne deg for vitenskapelige fakta: kroppen din er en velsmurt maskin, så behandle den som en. Sett NED tv-fjernkontrollen, få alle på kjøkkenet, og lær å lage mat. Du vil dra nytte mye mer fra hjemmelaget mat enn du vil fra restriktive kjepphest dietter som trosser sunn fornuft.