Frykt For Spytt Svelge & Choking: Behandling & Symptomer (OCD)
Skrevet Av Steven J. Seay, Ph. D. I Erp, Tvangslidelser (OCD), Sosial Angst
frykten for hoste Eller choking på din egen spytt kan effektivt behandles gjennom eksponering og respons forebygging (ERP). Behandlingen vil imidlertid mislykkes hvis den ikke retter seg mot dine spesifikke fryktede utfall.
Spørsmål: jeg har sensorimotorisk OCD, og jeg lider av bevisst svelging. Min største frykt er at jeg skal kvele eller svelge min egen spytt når jeg snakker eller synger. Noen tips for hvordan å takle denne frykten via eksponering og responsforebygging (erp)?
Flott spørsmål. I samsvar med erp-prinsippene (general exposure and response prevention), må eksponeringene dine adressere de spesifikke fryktede resultatene. Fryktede resultater kan variere sterkt for personer med samme presenteringsproblem. Jeg diskuterer denne ideen i en annen sammenheng her: fryktede utfall I OCD. For personer med frykt for å svelge eller drikke spytt, er det flere muligheter.
Frykt For Potensiell Forlegenhet: Sosial Angst
hvis du er redd for potensiell forlegenhet på grunn av hoste eller kvelning mens du snakker, kan symptomene dine faktisk gjenspeile underliggende sosial angst (snarere enn SOMATOSENSORISK OCD). Det er imidlertid også mulig for sosial fobi symptomer å sameksistere med sensorimotorisk OCD. Jeg berørte krysset MELLOM OCD og sosial angst i innlegget mitt om frykten for å forbanne/banne/blurting ut obscenities. Jeg har også diskutert det mer omfattende i mitt innlegg på compulsive svelge.
disse innleggene beskriver noe forskjellige OCD-symptomdomener, men den sosiale frykten høres ganske lik den du beskriver. Sosial angst frykt kan være målrettet via atferdsmessige eksponeringer som ikke faktisk involverer spytt svelge. Du kan øve stamming med vilje, snubler over dine ord, eller» fryser opp » med vilje slik at det ser ut som du ikke vet hva jeg skal si. Disse eksemplene på forsettlig feilpraksis kan hjelpe deg med å bli mindre redd for de potensielle sosiale konsekvensene av å bli avbrutt mens du snakker eller synger. Slike eksponeringer vil også være hensiktsmessige for å målrette perfeksjonisme-relaterte OCD-besettelser.
OCD Frykt For Å Svelge Spytt: Hoste/Choking
OCD frykt basert på spytt svelge selv kan også håndteres direkte gjennom ikke-unngåelse og eksponering øvelser. For eksempel kan du øve på å ha samtaler og / eller synge med spytt i munnen din. Målet ditt bør være å motstå ritualer (dvs., tvangshandlinger) som innebærer å tømme munnen for overflødig spytt.
Under disse eksponeringene, ikke la frykten for hoste / kvelning kutte interaksjonene dine kort. Hoste og kvelning kan være ubehagelig, men disse symptomene er ikke farlig. Når du hoster, er det viktig at du fortsetter med samtalen. Hvis du stopper eksponeringen ved kvelning eller hoste, risikerer du utilsiktet å styrke frykten din. Fortsett alltid eksponeringen til angsten din har gått betydelig ned. Andre kreative OCD-eksponeringer kan innebære å plassere en liten mengde honning i munnen og deretter umiddelbart ha en samtale.
Frykt For Spytt: Avsky Eller Fare
hvis du er redd for å svelge spytt fordi du frykter at det er ekkelt og/eller farlig, bør du øve faktisk spytt svelging. Du kan spytte i en kopp og deretter øve på å drikke den. Alternativt kan du spytte i en kopp vann, virvle den rundt, og deretter drikke den. For mange mennesker (selv de uten OCD), kan denne typen eksponering være utfordrende. Imidlertid vil din avsky respons reduseres med praksis.
OCD eller Tics?
Basert på beskrivelsen din, er det også mulig at din svelgeradferd reflekterer tics i stedet FOR OCD. Er din svelging vilje? Velger du å svelge for å forhindre slim fra å endre vokaltonen eller som svar på en trang til å svelge? Hvis det er vilje, hva skjer hvis du motstår trang? Hva kan skje hvis du ikke svelger?
hvis virkemåten ikke er helt volatil, kan den gjenspeile en tic. Tics er mer sannsynlig å oppstå når vi er engstelige (utfører foran andre) enn når vi ikke er (trener når vi er alene). Hvis tics er en mulighet, bør du planlegge en individuell konsultasjon med en psykolog eller nevrolog for å etablere en riktig diagnose.
hvis tics er utelukket og du begynner eksponering og responsforebygging (ERP) FOR OCD, husk at du sannsynligvis må delta i mange eksponeringsrepetisjoner. Hold deg til det, og din innsats vil lønne seg. Som alltid anbefaler jeg å jobbe med en terapeut som spesialiserer SEG PÅ OCD, da dette vil hjelpe deg med å unngå potensielle fallgruver forbundet med eksponering.
Innbyggere I Sør-Florida (og de som besøker Palm Beach County, FL-Palm Beach Gardens, Jupiter, West Palm Beach, etc.) er velkommen til å se meg for individuell terapi for å jobbe med disse problemene. Hvis det er tilstrekkelig interesse og vi er i stand til å identifisere nok personer med overlappende symptomer, vil jeg også gjerne starte Opp En Sensorimotorisk OCD-Behandlingsgruppe.
Lykke til med dette!