Håndtere Konflikter I Relasjoner

Hva skjer når relasjoner begynner å gå sur og argumenter kryper inn?

Hvordan kan du håndtere konflikt slik at ingen av dere blir skadet, og forholdet ikke lider?

Enda Bedre, er det gode måter du kan snu situasjonen på og redde forholdet ditt?

er ‘å få det ut i det åpne’ en god ting?

denne siden utforsker noen av problemene knyttet til konflikt i relasjoner, og diskuterer noen av ferdighetene som kreves for å unngå, administrere og gå videre fra det, for å gjøre forholdet ditt sterkere, og forhåpentligvis hjelpe det til å vare lenger.

Konflikt I Et Forhold

en konflikt i et forhold kan defineres som enhver form for uenighet, inkludert et argument, eller en pågående rekke uenigheter, for eksempel om hvordan du bruker penger. Konflikt kan være ekstremt stressende, men det kan også fungere for å ‘rydde luften’, overflate problemer som trenger diskusjon.

Konflikter og uenigheter kan føre til at Vi blir sint, og de kan også oppstå fordi vi har blitt sint på noe annet. På jobb kan vi prøve å kontrollere vårt sinne og unngå å si ting vi kan angre på. Hjemme, dessverre, er vi mye mer sannsynlig å si sårende ting til andre som et resultat. Det er også mindre sannsynlighet for å være andre rundt som kan megle, og uenigheter eskalerer derfor raskt på en måte som kanskje ikke skjer på jobben.

dette betyr at konflikt i et forhold raskt kan bli veldig ubehagelig, og også veldig personlig.

Dessverre, Når vi er nær folk, vet vi ofte hvordan vi best kan skade dem. I sinne kan det være akkurat det vi vil gjøre, men mye vi angre på det senere.

Strategier For Å Håndtere Konflikt

disse strategiene gjelder også for konflikt i personlige og romantiske forhold.

men mange mennesker kommer aldri lenger enn fornektelse, utjevning eller kamp. Problemet med dette er imidlertid at disse ikke er langsiktige strategier for å løse problemet. De er i beste fall papering over sprekker, og dette er ikke mulig i et langsiktig forhold (eller rettere sagt, forholdet er usannsynlig å bevise langsiktig hvis dette er din valgte tilnærming).

som en generell regel vil ærlig kommunikasjon om følelser, spesielt følelser om at noe er galt, alltid fungere bedre i et romantisk forhold.

nøkkelen i et forhold er derfor å bevege seg utover de tre for å kompromittere eller, best av alt, samarbeid.

i et kompromiss gir dere begge opp noe til fordel for en avtalt midtpunktsløsning
dette vil trolig resultere i et bedre resultat enn vinn / tap, men det er ikke helt vinn / vinn. Fordi dere begge har gitt noe opp, vil ingen av dere sannsynligvis være helt fornøyd med utfallet, noe som kan føre til å revidere diskusjonen om og om igjen.

når du samarbeider, derimot, du jobber sammen for å skape en vinn / vinn-situasjon, bygge på konflikten.

Det tar tid, men i et forhold er det verdt investeringen.

Går mot samarbeid

det store spørsmålet er selvfølgelig hvordan du kan bevege deg mot samarbeid, spesielt hvis du allerede har etablert et kampmønster. Det er noen ideer som vil hjelpe:

1. Snakk før du er sint og godta en strategi

Håndtering av konflikt krever en forpliktelse fra dere begge. Snakk på forhånd om hvordan du vil håndtere uenigheter, og er også enig i at du vil hjelpe hverandre til å gjøre det.

du kan finne det nyttig å snakke om hvordan du oppfører deg når du er sint, og støtte hverandre for å håndtere det. For eksempel, hvis en av dere blir sint veldig raskt, kan det være nyttig for den andre å foreslå å vente til senere for å snakke.

du kan finne våre sider Om Sinne og Anger Management nyttig.

2. Gå bort når du er sint

Gjør det til en vane å ikke diskutere problemer når du er sint. Si noe som:

» jeg kan ikke snakke nå, jeg er bare for sint. La oss snakke om dette senere når jeg har roet meg ned.»

så gå bort, og gå av et sted for å roe seg ned.

3. Ikke prøv å diskutere vanskelige ting når du er sliten og/eller sulten

Vi er alle mer sannsynlig å være gretten og vanskelig når vi er trette eller sultne. Det er menneskets natur. Unngå å ha vanskelige samtaler i vanskelige tider. I stedet, finne en tid når du er både avslappet og komfortabel, og samtalene er mindre sannsynlig å eskalere til et argument. Noen foretrekker å gå ut en tur, og andre finner tid hjemme er bedre: prøv ting og se hva som fungerer best for deg.

det er mer om Dette på våre sider om Å Gi Tilbakemelding Til Partnere og Ha Vanskelige Samtaler med Partneren din.

4. Vær alltid forberedt på å be om unnskyldning

du kan føle at du hadde rett. Du kan til og med ha hatt rett.

å være forberedt på å be om unnskyldning for måten partneren din føler, vil imidlertid gå langt for å sikre at de føler at de har blitt hørt, og at du forstår deres bekymringer. Dette gjelder spesielt hvis, til tross for dine beste intensjoner, du endte opp med å rope på hverandre.

Å Be Om Unnskyldning betyr ikke at du må akseptere at du tok feil.

det betyr å si at du beklager at det var uenighet, og du beklager at partneren din er opprørt, og at du er forpliktet til å finne en vei fremover som fungerer for dere begge.

Se vår side: Unnskyld / Si Unnskyld for mer.

5. Lytt og diskuter

Vær forberedt på å lytte til partneren din. Ikke bare gjentatte ganger forklare ditt eget synspunkt, eller du vil ende opp med å kjempe igjen. Å bygge et kompromiss eller en samarbeidsløsning krever reell forståelse av hva som er viktig for dem, og hvorfor, og en diskusjon som deler synspunkter og meninger konstruktivt.

du kan finne våre sider om Lytteferdigheter nyttig.

Husk…

…et langsiktig forhold er et partnerskap. Du kan eller ikke har gjort en formell forpliktelse til hverandre, men hvis du vil at forholdet skal vare, må du jobbe sammen for å utvikle ferdighetene til å håndtere meningsforskjeller. Lære å være uenig konstruktivt, og bygge et kompromiss eller samarbeid, er en viktig del av dette.