denne samlingen av healthy toddler finger food ideas inkluderer frukt, grønnsaker, proteiner, korn og meieri valg som er trygge og passende for eldre babyer og småbarn å spise ved måltider. Det inkluderer også en gratis utskrivbar slik at du ikke blir sittende fast i en rut med å servere de samme få matene!
Velkommen til det morsomme-og rotete! – verden av pjokk fingermat!
Hvis du bare går i gang med dette, har jeg massevis av informasjon og Vanlige Spørsmål i min sunne baby-og småbarnsfingermatpost som du kan sjekke ut.
Det handler om hvordan og når og hva du skal tilby når barnet ditt begynner å prøve fingermat.
I Dag, selv om det handler om den faktiske maten å tilby og sunne valg å inkludere for å få den lille startet på høyre fot.
det er virkelig pent å se barnet ditt begynne å mate seg selv. De har en slik følelse av prestasjon. Og kontroll. Og uavhengighet. 💕
Og det gjør måltidene hjemme og restauranter morsommere når du kan spise din egen mat mens de spiser deres. 👍
hvis du er som meg skjønt, vil du raskt jakte på hva annet barnet ditt kan prøve. Hva annet å tilby. Hva annet å introdusere som er trygt og sunt.
(og bare så du vet hvor jeg kommer fra, kjøpte jeg aldri behandlet kiddie snacks. Jeg lagde all min egen hjemmelagde babymat, og jeg ville ikke ta med søppel inn i bildet bare fordi de var klare for fingermat.)
også, som helse-og ernæringsredaktør, vet jeg at det er viktig å ha mye variasjon.
og for å fortsette å tilby småbarnet mat som de ikke synes interessert i, for å oppmuntre dem til å prøve nye ting. Det kan være vanskelig, og tendensen kan være å gi dem bare hva de synes å være å spise. Men jeg ville ikke falle i en rut for å tilby de samme tingene hver dag.
så jeg opprettet denne listen og vendte ofte tilbake til den for å hjelpe meg med å trekke inn en frukt vi ikke hadde hatt på en stund, eller å tilby en grønnsak eller korn jeg ikke hadde laget nylig. Det er lett å glemme disse tingene når du har en pjokk på hendene, og denne listen var en stor påminnelse!
bare som et notat, de fleste av disse er ikke-oppskrift mat-enkle ingredienser, bare tilbys. Fordi mange dager jeg vet det er alt vi har tid til å trekke ut, ikke sant?
jeg har også tatt med noen av mine favorittoppskrifter for små, skjønt, og du kan alltid sjekke ut min pjokk og barnemat kategori for flere ideer.
jeg håper denne listen over sunne småbarnsfingermat er nyttig for deg også, og jeg vil gjerne høre i kommentarene nedenfor hva barnas favorittmat er, eller om det er noe du vil legge til i denne listen.
(og hvis du har spørsmål om hvordan du kommer i gang og hva som er trygt — og ikke trygt — for baby og småbarn fingermat, sjekk ut min sunn baby fingermat og pjokk fingermat innlegg.)
XO,
Kathryn
HER ER GRATIS UTSKRIVBAR av alle ideene nedenfor!
Sjekk ut disse kategoriene for noen mest klare fingermat og se under det for noen enkle oppskrifter.
Sunn pjokk fingermat ideer: Frukt
Frukt skal være myk (kokt, om nødvendig, eller veldig moden ellers) og i stand til å være lett mushed eller gummed i barnets munn. Fjern peeling og kutt i små biter eller pinner for barnet ditt å plukke opp.
hvis frukten er glatt og barnet ditt har problemer med å gripe det, kan du rulle det i en» støv » av knust O kornblanding.
- Banan
- Fersken
- Pærer
- Avokado
- Mango
- Ananas
- Blåbær
- Jordbær
- Bjørnebær
- bringebær
- Epler, Inkludert Uten Sukker Tilsatt Eplemos
- Kiwi
- Vannmelon (Uten Frø)
- Cantaloupe Og Honningdugg, Hvis De Er Myke Nok
- Druer-Skåret I Fjerdedeler For Å Unngå Kvelningsfare
du kan også innlemme frukt i havregryn, pannekaker Og muffins.
Sunn pjokk fingermat ideer: Grønnsaker
Grønnsaker bør være godt kokte og myke nok til at De lett kan bli mushed eller gummed i munnen. Klipp større grønnsaker i små biter eller pinner.
- Grønne erter
- Brokkoli
- Søtpotet
- Bakt potet
- Gulrøtter
- Squash
- sommer squash
- Butternut squash
- spaghetti squash
- grønne bønner
- Asparges
sunn pjokk fingermat ideer: Korn
Introduser din baby og småbarn til en rekke fullkorn og prøv å begrense mengden bearbeidet korn de mottar. Kokte korn, en gang avkjølt litt, kan smøres sammen for å lage små klumper for barnet ditt å plukke opp. Smelting i litt ost hjelper ogsa.
- Brun ris
- Havregryn
- Bygg
- Quinoa
- Farro
- full hvete pasta, kokt godt og kuttet i små biter. Du kan også blande pasta med tomatsaus eller ost eller en veggie puree.
- hele hvete toast stykker – disse er flott servert med en spredning av applesauce, knust avokado, peanøttsmør, smeltet ost, eller noen frukt eller grønnsaker puree(som er en av mine favoritt måter å bruke leftover baby mat).
- o kornstykker
- Pannekaker (havregryn, gresskar, blåbær, etc.)
- Sunne muffins (gresskar, banan brød, squash-gulrot, spinat banan, blåbær banan, etc.)
- myke kjeks (pass på at de ikke har tilsatt sukker og ikke er for høye i natrium)
- Quesadillas (fyll med ost, kylling, avokado, bønner, etc.)
- Baby cookies (som disse baby banan cookies)
- Banan brød eller andre brød (gå for naturlig søtet og fullkorn så mye som mulig)
Sunn pjokk fingermat ideer: Protein
Aktive, voksende småbarn trenger protein og de får det fra mange kilder (inkludert deres melk). Her er noen protein ideer du kan tjene. Pass på at alt er godt tilberedt, mykt og kuttet i passende størrelser.
- Kokt kylling, kuttet i små biter eller strimlet, eller små bakken kylling stykker
- Kokt kalkun, kuttet i små biter, eller små bakken kalkun stykker
- kokt svinekjøtt, kuttet i små biter eller strimlet, eller små bakken svinekjøtt stykker
- Kokt biff, kuttet i små biter eller strimlet, eller små kjøttdeig stykker
- Kokt fisk tilapia, torsk, laks og tunfisk er gode steder å starte
- myke bønner, inkludert svarte bønner, cannellini bønner, pinto bønner, refried bønner, edamame, felt erter og black – eyed erter
- Eggerøre eller hardkokte egg, skåret i små biter
- egg muffins eller omeletter, skåret i små biter
- Tofu
- Hummus (du kan spre det på toast eller la dem dyppe grønnsaker inn i det)
- Myke kjøttboller eller burgere, kuttet i små biter-kylling, kalkun, biff, svinekjøtt eller veggie versjoner
- tunfisk eller laks karbonader, kuttet i små biter
sunn pjokk fingermat ideer: meieri
småbarn Bør Fortsette Å Drikke Melk. Sjekk med barnelege for beløp og type (for eksempel hele versus 2%) for barnet ditt. Andre meieri ideer er under.
- Ost inkludert cheddarost, mozzarella og andre myke oster
- Server ost som små kuber, små pinner eller strimlet
- Yoghurtbiter (gjør dem selv!)
du kan også innlemme ost i quesadillas, egg, pasta eller lage grillet ostebitt.
VIL DU HA NOEN OPPSKRIFTER? Hold lesing!
her er noen gode fingermat og pjokkoppskrifter for å sjekke ut:
- Brokkoli ost quinoa biter
- hele hvete veggie pannekaker
- Veggie mac og ost muffins
- Spinat banan mini muffins
- Trippel veggie quinoa muffins
- Lønn kanel søtpotet runder
- Zucchini cheddar hele hvete vafler
- cheesy kylling Kjøttboller
- lett bakt kalkun kjøttboller
- sunn skole lunsj ideer (Sandwich Sprer)
- frokost havregryn torg
- bananbrød bakt havregryn
- eple og butternut squash Muffins
- mandel smør squash muffins
- Mini havregryn raisin baby muffins
- Apple kanel quinoa frokost muffins
- Baby banan cookies
- Banan blåbær muffins
- hele hvete gresskar muffins
Sjekk UT alle mine sunne muffin oppskrifter her.
Og her ER DEN GRATIS UTSKRIVBARE en gang til!
PIN dette for senere 👇
