August 13, 2019 5: 38 pm
Du er sannsynligvis klar over antioksidantegenskapene til vitamin e. men visste du at Vitamin E faktisk har to forskjellige underkategorier?
Tokoferoler og tocotrienoler er to former for vitamin E, og mens begge utviser antioksidantaktivitet, er effektene av tocotrienoler mye annerledes enn tokoferoler.
så hva er denne vitamin e-forbindelsen, og har den noen bivirkninger du bør være oppmerksom på?
Hva Er Tocotrienoler?
Tocotrienoler er en del av vitamin e-familien.
Vitamin E, et fettløselig vitamin, har to typer kjemiske analoger: tokotrienoler og tokoferoler.
hva er analoger, spør du?
Analoger er to kjemiske forbindelser som er nesten identiske i struktur, med en komponent som er forskjellig.
FORSKJELL MELLOM TOKOFEROLER og TOCOTRIENOLER
Uten å bli for vitenskapelig — hovedforskjellen mellom tokoferoler og tocotrienoler er at mens tokoferoler er mettede (mer hydrogen), er tocotrienoler umettede (mindre hydrogen).
denne forskjellen kan dukke opp som dobbeltbindinger eller sidekjeder, men vi kommer ikke inn på det her.
Begge disse analogene kommer i fire forskjellige former: alfa, beta, gamma og delta.
Hver Form for vitamin E har sine egne unike funksjoner i kroppen din. Små og subtile forskjeller i struktur kan oversette til dype endringer i aktiviteten i kroppen din.
Tokoferoler er mye mer rikelig i maten og supplementet, mens tocotrienoler kan ha noen viktige funksjoner som kroppen din går glipp av.
ANTIOXIDANTAKTIVITET
mens strukturen og funksjonen til disse varierende former for vitamin E kan variere, er den vanlige tråden blant dem alle deres antioksidantaktivitet.
Antioksidanter utfører et bredt spekter av funksjoner i kroppen din, men viktigst av alt — de bekjemper oppførselen til reaktive oksygenarter (ROS). ROS (også kalt frie radikaler) kan forårsake betydelig skade når de ikke er merket.
som en naturlig del av livet går kroppen din gjennom oksidasjonsprosessen (forårsaket AV ROS). Antioksidanter henger rundt for å sikre at denne prosessen ikke kommer ut av kontroll, noe som fører til oksidativt stress.
når oksidasjonshastigheten overskrider graden av antioksidantaktivitet i kroppen din, kan problemer oppstå som kardiovaskulær sykdom, diabetes, nevrodegenerativ sykdom og mer.
Hver antioksidantforbindelse i kroppen din utfører sin egen spesielle rolle. For vitamin E beskytter kravet til berømmelse integriteten til cellemembranene dine (cellens ytre barriere).
denne viktige rollen bidrar til å holde cellene sterke og sunne, og bekjemper deres potensielle ødeleggelse AV ROS.
FORSKNING på TOCOTRIENOLER
det er en god mengde forskning som allerede er gjort på tocotrienoler, og avdekker de potensielle helsemessige fordelene ved denne formen for vitamin e.
Nedenfor vil vi dykke dypere inn i noen av detaljene i det som allerede er avslørt om denne Vitamin e-forbindelsen. Så diskuterer vi hvordan du kan få flere tocotrienoler fra naturlige kilder.
Fordelene Med Tocotrienoler
#1 NEUROPROTECTIVE
Neurodegenerative sykdommer er preget av tap av struktur og funksjon av hjernecellene dine. Flere faktorer kan bidra til nevrodegenerativ sykdom, men betennelse, toksisitet og oksidasjon er sjef blant dem.
Tocotrienoler fungerer ikke bare som en antioksidant, og sparer hjernecellene fra oksidativ skade, men de kan også ha en effekt på giftig oppbygging i hjernen din.
et potensielt nevrotoksin spesielt, glutamat, har blitt indikert som en skyldige for å skade hjerneceller i Både Alzheimers og Parkinsons sykdom.
i en in vitro-studie ble tocotrienols antioksidantkapasitet testet. Forskere vurderte effekten av tokotrienoler mot nevroner (hjerneceller) som hadde blitt skadet av aminosyren glutamat.
studien fant at vitamin e-forbindelsen hadde potent antioksidantaktivitet, og lindret hjernecellene av potensiell oksidativ skade.
Andre studier har også avdekket tocotrienols anti-toksisitetskapasitet, med evnen til å beskytte hjerneceller fra ikke bare glutamat, men også andre toksiner.
denne beskyttelsen mot toksiner er ikke fullt ut forstått ennå, men ble identifisert som antioksidantuavhengig. Med andre ord var det ikke bare antioksidantkapasiteten til tocotrienol som hadde en effekt, men også en annen ukjent mekanisme.
av alle de forskjellige varianter av tocotrienoler synes alfa-tocotrienol å ha den mest fordelaktige effekten på hjernens helse.
#2 HJERTESYKDOM
Hjertesykdom er forbundet med flere forskjellige risikofaktorer og eksisterende forhold i kroppen din. Betennelse, oksidativt stress, blodtrykk og blod lipid profiler, er bare noen av faktorene som spiller inn i utviklingen av hjerte-og karsykdommer.
Tocotrienols har omfattende fordeler når det gjelder helsen til hjertet ditt.
Forskning viser at administrasjon av tocotrienoler kan senke markører for betennelse Som C-reaktivt protein og Aldre (avanserte glykasjonsendeprodukter). De kan også positivt påvirke kolesterolnivået-redusere totalt kolesterol og redusere LDL (low-density lipoprotein).
og hvis det ikke var nok — de kan bremse og til og med undertrykke utviklingen av aterosklerotiske plakk. Disse effektene skyldes sannsynligvis antioksidantkapasiteten til tocotrienoler.
det er imidlertid ikke antioksidantkapasiteten alene som fordeler hjertes helse. I en mindre godt forstått mekanisme, tocotrienols synes også å ha en preconditioning effekt på hjertet ditt.
gjennom denne forkondisjoneringseffekten kan de redusere skaden som ville oppstå når hjertevevet ditt er berøvet oksygen. Iskemi (begrensning av blodtilførsel til vev), kan forårsake alvorlig skade på kardiovaskulær vev.
#3 KREFT
Tocotrienoler har unik og potent anticanceraktivitet.
Kreft Er en sykdom hvor unormale celler i kroppen deler seg og vokser ukontrollert. Denne raske og uorganiserte delingen resulterer i at celler sprer seg inn i omgivende vev, noe som ofte resulterer i svulster.
nøkkelen til å kontrollere og forebygge kreft er derfor å hemme veksten og spredningen av disse cellene.
da forskere prøvde å behandle kreftceller med tokoferolformen av vitamin E, kom de til kort. Det var grunn til å tro at Vitamin E ville være gunstig for å bekjempe kreft, men studiene støttet ikke denne hypotesen.
da de byttet gir og bestemte seg for å teste ut tocotrienols effekt på kreft, oppstod fascinerende bevis.
in vitro og dyreforskning viser at tocotrienoler har en rekke anti-kreft effekter som starter i begynnelsen av cellesyklusen.
I prosessen med celledeling må ET DNA-molekyl replikeres. Tocotrienoler hemmer ikke bare replikasjonen AV DNA, men de hemmer scenen før DNA er til og med opprettet.
dessuten har tocotrienoler også evnen til å indusere noe som kalles apoptose — programmert celledød. Med andre ord, selv om kreftcellen gjør det til full modning, kan tocotrienol fortsatt tørke det ut.
i tillegg til tocotrienoler direkte effekt på kreftcellevekst og deling, har den også en hemmende effekt på veksten av nye blodkar. Uten blodkar for å levere næringsstoffer til cellene, kan de ikke vokse og reprodusere, stoppe utviklingen av svulster.
det skal bemerkes at delta-tocotrienol hadde en mer signifikant effekt på behandling av kreftceller enn alfa eller gamma-tocotrienol.
dette beviset kan bane vei for flere menneskelige studier i fremtiden.
#4 BONE HEALTH
beinene dine bryter hele tiden ned og gjenoppbygger seg selv. Som med de fleste strukturer i kroppen din, er dette en naturlig prosess som skjer gjennom hele livet. Problemer oppstår, men når bryte ned av bein overgår gjenoppbygging.
Flere forhold kan føre til tap av beinhelse, for eksempel; sigarettrøyking, overgangsalder, høyt stress og langvarig kortikosteroidbehandling.
Osteoporose Er en sykdom der tettheten av beinene dine reduseres, noe som skaper mer skjøre og porøse bein. Dette tap av tetthet resulterer ofte i brukket bein.
Ernæring er en viktig komponent for beinhelse; uten de riktige næringsstoffene kan beinene dine ganske enkelt ikke vokse og opprettholde styrke.
Tocotrienoler kan være en nøkkelkomponent i beinhelsen, med kapasitet til ikke bare å forhindre sammenbrudd, men også bistå i gjenoppbygging.
en faktor som kan føre til bentap er betennelse forårsaket av oksidasjon i kroppen din.
som en potent antioksidant har tocotrienoler blitt funnet i dyreforsøk for å hemme de inflammatoriske kjemikaliene forårsaket av oksidasjon i kroppen din. Ved å hemme nedbrytningen forårsaket av oksidasjon, tillater tocotrienoler at beinene vokser og opprettholder sin styrke.
Tocotrienoler hemmer ikke bare sammenbrudd, men de forbedrer også veiene for beinvekst. De gjør dette ved å hemme ENZYMET HMG-CoA reduktase, hvis jobb er å bistå i nedbryting av bein.
Statin narkotika handle på samme måte som tocotrienols, hemme den samme forbindelsen som det har også evnen til å senke kolesterol produksjon.
NÅR HMG-CoA er hemmet, gjør det at banen for vekst forblir slått på, noe som resulterer i sterkere, sunnere bein.
#5 HÅR og HUD
Det er ikke uvanlig å plukke opp en hudkrem eller hårbalsam og se at den har blitt forsterket med vitamin E. det er fordi Vitamin E er en fantastisk antioksidant, og fordelene fungerer både muntlig og lokalt.
en av de foreslåtte mekanismene for hårtap er økt oksidativt stress i hodebunnen, ledsaget av lavere nivåer av antioksidanter.
i en studie delte forskerne en gruppe deltakere med hårtap i to kohorter; en mottok et tocotrienoltilskudd, og den andre en placebo.
forskerne overvåket frivillige for hårvekst på fire måneder, og deretter igjen på åtte måneder. Mens vekten av håret ikke økte for noen av gruppene, hadde tocotrienol-gruppen en signifikant økning i antall hår ved slutten av forsøket.
forskerne konkluderte med at tocotrienolene var i stand til å bekjempe oksidativt stress på hodebunnen, noe som resulterte i økt hårvekst.
Tocotrienols kan også beskytte huden mot UV-lys indusert oksidativt stress. UV-lys er tilstede i sollys og kan resultere i en oksidativ reaksjon på huden din som muligens kan føre til hudkreft.
i en musemodell, da musene mottok enten tocotrienoler eller placebo lokalt, viste tocotrienol-gruppen større UV-beskyttelse.
#6 DIABETES
CDC (senter for sykdomskontroll) rapporterte i 2017 at over 100 millioner mennesker i Usa for tiden har enten diabetes eller prediabetes. Dette svimlende tallet tjener diabetes tittelen på den syvende ledende dødsårsaken i USA.
Diabetes er preget av kroppens manglende evne til å håndtere glukose (sukker) på grunn av dysfunksjon med hormoninsulin. Når du spiser mat, frigjør bukspyttkjertelen insulin for å hjelpe glukose ut av blodet og inn i cellene dine. En gang i cellene dine kan glukosen brukes til drivstoff, eller lagres som en energikilde for senere.
Problemer med insulin kan skyldes enten bukspyttkjertelen ikke skiller ut nok insulin, eller cellene manglende evne til å reagere på insulin meldinger.
insulindysfunksjon fører til at blodsukkeret forblir for høyt. Over tid kan høyt blodsukker forårsake et bredt spekter av problemer i kroppen din. Noen forhold forbundet med diabetes inkluderer; hjertesykdom, hjerneslag, øyeproblemer, nerveskader, nyresykdom, og tannsykdom.
mens de fleste undersøkelser bare har blitt gjort på dyr på dette punktet, er det overbevisende bevis på at tocotrienoler kan ha betydelige fordeler for diabetespasienter.
en av konsekvensene av høyt blodsukker er en tilstand som kalles diabetisk nefropati (DN), også kjent som diabetisk nyresykdom. I en studie administrerte forskere tocotrienoler til en gruppe diabetiske rotter MED DN for å vurdere effekten på blodsukker og nyresykdom.
sammenlignet med placebogruppen viste rottene som fikk tocotrienoler senket blodsukker, samt forbedringer i nyrefunksjonen. Forskere konkluderte med at det var både blodsukkerregulerende og antioxidantaktiviteten til tocotrienol som resulterte i disse effektene.
men Hvordan hjelper tocotrienol å senke blodsukkeret?
Forskning viser at det kan fungere på samme måte som diabetiske legemidler. Ved å øke cellenes følsomhet for insulin, kan tocotrienoler tillate mer blodsukker i cellene dine for bruk som drivstoff eller som lagringsform for energi.
en musemodell viste at tocotrienols evne til å øke insulinfølsomheten i celler tillot musene å bruke glukose mer effektivt gjennom hele kroppen.
#7 LEVERSYKDOM (NAFLD)
Ikke-alkoholholdig fettleversykdom (NAFLD) er en tilstand der leveren lagrer overflødig fett.
DET finnes to typer NAFLD: enkel fettlever og NASH (ikke-alkoholisk steatohepatitt). Mens enkel fettlever er relativt ufarlig, er NASH preget av økt betennelse (hepatitt) og kan utvikle seg til mer alvorlige forhold som skrumplever eller leverkreft.
Fedme, insulinresistens og oksidativt stress er noen av de viktigste årsakene identifisert MED NAFLD. Sammen med disse forholdene er det en positiv korrelasjon av Vitamin e-mangel blant lider AV NAFLD.
i en studie forsøkte forskere å identifisere om tocotrienolformen av vitamin E ville være til nytte for DE MED NAFLD. De delte en gruppe på 89 frivillige MED NAFLD i to kohorter, og ga en gruppe et tocotrienol supplement, og den andre en placebo.
studien fortsatte i et år, med tocotrienol-gruppen som supplerte to ganger daglig med 200 mg.
ved årets slutt opplevde tocotrienolgruppen betydelig mer helbredelse av levervev enn placebogruppen. Dessuten var remisjonen fra NAFLD også høyere for de som tok tocotrienolene.
selv om den eksakte mekanismen er usikker, antioksidant aktivitet av tocotrienol sannsynlig hda noe å gjøre med sin lever helbredende effekter.
Hvilke Matvarer er Høye I Tocotrienoler?
Naturlig vitamin E kan finnes i en rekke matvarer.
mens flertallet av vitamin E finnes i form av tokoferoler, er tocotrienoler litt vanskeligere å komme forbi. Noen matkilder til tocotrienoler er :
- Palmeolje
- riskliolje
- Havre
- Hvetekim
- Bygg
- Grapefruktfrøolje
- Hasselnøtter
- Olivenolje
- Buckthorn berry
- linfrøolje
- poppyseed olje
- solsikkeolje
de mest konsentrerte kildene er imidlertid oljene fra riskli Og Palmeolje.
Er Tocotrienoler Keto?
Avhengig av matkilden du får tocotrienolene fra, kan de eller ikke være keto.
for eksempel, hvis du spiser havre i håp om å få deg tocotrienoler, kan du finne deg selv sparket rett ut av ketose. Det samme gjelder for kilder som bygg og hvetekim.
imidlertid er de fleste matkilder til tocotrienoler høyere i fett (som de forskjellige oljene som er oppført ovenfor).
På grunn av den lave konsentrasjonen av tocotrienoler i de fleste matvarer, vil det sannsynligvis være mer effektivt å få denne typen vitamin E i tilleggsform. Men sørg alltid for å lese supplement etiketter, som de fleste vitamin e kosttilskudd for tiden på sokkelen favorisere alfa-tokoferol versjon.
FDA (food and drug administration) overvåker heller Ikke kosttilskudd, så sørg for at du kjøper fra et merke du stoler på.
Takeaway
mens de fleste av dagens forskning kommer fra dyremodeller, er det god grunn til å forvente flere kliniske studier i fremtiden for å validere det som allerede er forstått om tocotrienoler.
fra bevisene vi har, kan tocotrienoltilskudd ha en betydelig innvirkning på en rekke kroniske sykdommer. Fra å stoppe veksten av brystkreftceller for å hemme kolesterolproduksjonen, har denne E-vitaminforbindelsen omfattende fordeler.
De fleste studier rapporterer lite eller ingen bivirkninger, men sjekk alltid med legen din før du starter et nytt tilleggsregime.
faktasjekket Av Dr. Anthony Gustin, DC, MS
Skrevet Av Emily Ziedman 6. August 2019
artikkel kilde : Perfekt Keto
Informasjon du kan finne nyttig –
De 9 Beste Keto Meal Delivery Services of 2020
Ansvarsfraskrivelse (1): ExcelVite erklærer ingen tilknytning til forfatteren/s av ovennevnte artikkel eller nettsiden den opprinnelig ble publisert på. Artikkelen er delt her kun for utdanningsformål, og vi tar ikke ansvar for produktene som selges (hvis noen) eller helseråd gitt (hvis noen) av forfatteren/nettstedet.
(2) : uttalelsene i ovennevnte artikkel har ikke blitt evaluert av Food And Drug Administration. De er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.