Hodgetwins

Hodgetwins, AKA (Keith Og Kevin Hodge) Er YouTube – treningsguruer som er populære for sine underholdende og informative videoer.

deres oppgang til toppen begynte i desember 2008, da de begynte å laste opp komiske videoer relatert til fitness og aktuelle hendelser. Deres videoer gikk raskt viral, Og Hodgetwins-merket ble født.

siden da har de blitt stigende stjerner i underholdningsindustrien, så vel som entreprenører – med egen klær og supplement linje.

Her Er Hodgetwins ‘ historie:

«Alle slags gevinster. Alle typer…»

Idrettsstatistikk

«Tilbake i gym med Hodgetwins!»

Prestasjoner

Forretningsresultater

• Sosiale Medier Stjerner
• Entreprenører(klær linje eiere, supplement linje eiere)
• Skuespillere
• Fitness Modeller

«På slutten av dagen kan du gå ut der og gjøre hva fu * k du vil gjøre!»

Biografi

Fra USA Marine Corps Til Underholdningsindustrien

Født Og oppvokst I Virginia USA, Var Hodgetwins utstyrt med en evne til å underholde folk fra deres tidlige dager. De sa de var alltid » de gutta som fikk folk til å le.»Men som ungdommer tenkte de aldri på å gjøre denne medfødte gaven til en karriere.

de opprinnelig jaget en karriere i finans, OG US Marine Corps. Men Keith skjønte til slutt at dette ikke var noe han ønsket å gjøre for resten av livet. Som et resultat foreslo Han Til Kevin at De skulle slutte sine bedriftsjobber, og gjøre et sprang av tro i underholdningsindustrien.

Kevin var enig, og som brødrene sa: «resten er historie.»Da De alltid var store talsmenn for treningslivsstilen, bestemte Hodgetwins seg for å begynne å laste opp videoer relatert til trening og ernæring – med sin egen «unike vri» lagt til den .

deres videoer fikk raskt global appell, takket være deres’ edgy ‘ humor og fantastisk personlighet. Fra da av forgrenet brødrene seg inn i andre emner. Slik som kommentarer til aktuelle hendelser, ærlig bilde, eller en video kommentarer, etc.

Oppnå Suksess

Innen 2014 Ble Hodgetwins kjent over hele verden; få et enormt antall fans hver måned. De begynte å vises i mindre TV-Programmer, samt noen reklamefilmer; hvilken, igjen, tillot dem å vokse sin merkevare, sammen med en kleskolleksjon virksomhet.

Kevin og Keith fortsetter å forfølge sine drømmer; håper å gjøre det på den store skjermen en dag. Som noen av deres lojale tilhengere sier; ‘the twins on the rise’ er satt til å underholde fans i årene som kommer.

«Vi er alle forskjellige, og alles kropp reagerer annerledes på forskjellige øvelser og ernæring, volum og rep-områder. Det som kan fungere for deg, kan ikke fungere for noen andre. Vi er veldig klare på det i vårt råd til folk. Noen ganger må du prøve en rekke forskjellige tilnærminger eller en kombinasjon av rutiner for å nå dine treningsmål.»

Trening

Hodgetwins jobber på hver kroppsdel to ganger i uken. Deres rep utvalg avhenger av hvilken type trening de gjør. Hvis det er en sammensatt bevegelse, vil de gjøre 5-8 reps. for isolasjonsbevegelser, for eksempel bicep krøller eller kabel flys, vil de gjøre 8-12 reps.

brødrene nevnte også at de aldri trener til fiasko; å tro at det ikke er nødvendig for optimal muskelvekst.

Erstatning For Knebøy

Under sin tjeneste I Marine Corps skadet Hodgetwins nedre rygg. Som et resultat av dette sluttet de å gjøre øvelser som knep og dødløfter i treningsstudioet.

på grunn av dette måtte de finne en erstatning for disse sammensatte bevegelsene; noe som ville bygge bena så effektivt som knep og dødløfter.

de har funnet ut at høyt volum ben treningsøkter med øvelser som benpress, lunges, benforlengelser og liggende benkrøller ga dem like gode resultater som vanlige knep.

Ukentlig Treningsplan

Dag 1: Bryst, Triceps, Abs

• Avslå Vektstangbenkpress, 4 Sett Med 5-8 Reps
• Middels Grep Vektstang Skråbenkpress, 4 Sett Med 5-8 Reps
• Dips-Triceps Versjon, 4 Sett Med 5-12 Reps
• Tricep Dumbbell Tilbakeslag, 4 Sett Med 10-12 Reps, Super Sett Med Pushups (Nær Og Brede Håndposisjoner), 4 Sett Med 8-12 Reps
• Pushups (Nær Og Brede Håndposisjoner) Pushups (Nær Og Brede Håndposisjoner)
• Hengende Leg Raise, 4 Sett Med 20 Reps
• Russisk Vri, 4 Sett Med 20 Reps
• Ab Crunch Maskin, 4 Sett Med 20 Reps

Dag 2: Ben, Abs

• Benpress, 5 Sett Med 15-20 Reps
• Benforlengelser, 3 Sett Med 15 Reps
• Sittende Benkrølle, 3 Sett Med 15 Reps
• Stående Kalv Høyninger, 4 Sett Med 15-30 Reps
• Dumbbell Lunges, 4 Sett Med 8-12 Reps
• Glute Skinke Raise, 3 Sett Med 10 Reps
• Hengende Leg Raise, 4 Sett Med 20 Reps
• Russisk Vri, 4 Sett Med 20 Reps
• Ab Crunch Maskin, 4 Sett Med 20 Reps

Dag 3: Tilbake Og Armer

• T-Bar Rad, 4 Sett Med 5-10 Reps
• Wide-Grip Lat Pulldown, 4 Sett Med 8 Reps
• Leverage Høy Rad, 3 Sett Med 5-10 Reps
• Kabel Hammer Krøller – Tau Vedlegg, 4 Sett Med 10-12 Reps
• dumbbell Curls 21, 3 Sett Med 21 Reps – 21s Teknikk: 7 Reps Av Øvre Halvdel Av Bevegelsesområdet, 7 Reps Av Nedre Halvdel Bevegelsesområdet Og 7 Reps Hele Bevegelsesområdet

Dag 4: Skulderpress, 4 Sett Med 5-8 Reps

Stående Vektstang Trykk Bak Halsen, 4 Sett Med 8-10 Reps

Sittende Vektstang Militær Trykk, 4 Sett Med 8-10 Reps

Side Lateral Heve, 4 Sett Med 12 Reps

Oppreist Vektstang Row, 4 Sett Med 12 Reps

Sittende Bøyd Over Bakre Delt Raise, 4 Sett Med 10 Reps

Leverage Shrug, 4 Sett Med 15 Reps

Leverage Shrug Leverage Shrug

Hengende Leg Raise, 4 Sett Med 20 Reps

Russisk Vri, 4 Sett Med 20 Reps

Russisk Vri, 4 Sett Med 20 Reps

Ab Crunch Maskin, 4 Sett Med 20 Reps

Dag 5: Abs

• Jogging-Tredemølle, 1 Time
• Hengende Benhev, 4 Sett med 20 Reps
• russisk Vri, 4 Sett Med 20 Reps
• Ab Crunch Maskin, 4 Sett Med 20 Reps

Dag 6: Hvile, Gjenta Split

«VI er begge International Sports Sciences Association (ISSA) sertifiserte personlige trenere. Det var viktig for oss begge å bli sertifisert fordi vi tar fitness på alvor. Vi ønsket å ha tilgang til den beste informasjonen, så vi gjør stadig forskning og oppdaterer vår kunnskap om hva som er nytt innen fitness og ernæring.»

Ernæring

Uortodokse Makroer

Overraskende Spiser Hodgetwins bare mellom 120-140 gram protein per dag. Kevin forklarer årsaken til dette er; hvis de skulle spise et gram protein per pund av kroppsvekten, ville de spise rundt 210 gram protein. Som Kevin mener er ‘altfor mye’ for deres kolon og nyrer å behandle.

tvillingene sier at de svarer best til lavere proteininntak. Sammen med et daglig inntak på rundt 2500 kalorier.

når det gjelder fett og karbohydrater, teller de vanligvis ikke dem. Kevin sier at de alltid prøver å ha et grovt estimat av deres carb inntak. Mens du prøver å spise alle sine daglige fett i ett måltid.

«Finn kaloriene du trenger for å opprettholde veksten, og sørg for at du har nok protein. Noen dager er det veldig lett å få karbohydrater fordi de er i alt, og i ett måltid kan du konsumere alle fettene dine for dagen.»- Hodgetwins

Regler For Å Spise

Dette er noen av diettreglene Hodgetwins følger når de vil kutte vekt:

• 1. Regel: de viktigste proteinkildene skal være egg og magert kjøtt som kylling og biff.
• 2. Regel: Beste karbohydrater er grønnsaker, poteter, ris og belgfrukter.
• 3. Regel: mål Alltid å spise hjemmelaget mat. Hvis det ikke er mulig, vil et sunt alternativ fra en restaurantmeny gjøre.
• 4. Regel: Når De vil gå ned i vekt, Spiser Hodgetwins mellom 1800-2000 kalorier per dag.
• 5. Regel: Ved siden av deres kalorigrense på 1800-2000, begrenser de også karbohydratinntaket til 50 gram eller mindre 2 eller 3 dager i uken.
• 6. Regel: Spis rundt 6 små måltider hver dag.

Redaktørens Tips

Inspirert til å nå ditt sanne potensial som Hodge Twins? Les vår ultimate guide på hvordan testosteron booster kosttilskudd kan virkelig forbedre spillet ditt!

Hva Vi kan lære Av Hodgetwins

Hodgetwins har vist oss kraften i samarbeid. Gjennom deres felles innsats har de steget til toppen av treningsindustrien. Mer imponerende, deres reise fortsetter å vokse-de har store planer for fremtiden, håper å bli store navn i skuespillerverdenen.

kanskje du også kunne finne noen å dele reisen med. Sammen, du kan være i stand til å nå dine mål raskere, og kanskje, bli en suksess en dag; Akkurat Som Hodgetwins-to brødre fra En liten by I Virginia.