Hva Er Skilsmisse Rådgivning ?

Ekteskap og skilsmisse er to av livets mest monumentale opplevelser. Hovedforskjellen mellom dem er at skilsmisse kan være ekstremt smertefullt for alle involverte – barn, svigerfamilie, slektninger og til og med kjæledyr.

Faktisk, Ifølge Centers For Disease Control And Prevention (2017), slutter litt mindre enn 50% av ekteskapene i skilsmisse, og en tredjedel av alle samlivsbrudd oppstår innen de første fem årene av ekteskapet-tiden da de fleste par starter sine familier. Sannheten er, skilsmisse, uansett hvor minnelig det er, er en svært stressende og livsforvandlende hendelse. Selve volumet av juridiske, emosjonelle, og logistiske problemer som må tas opp kan være overveldende. I tillegg kan ideen om å skape et helt nytt liv for deg selv føle … lammende.

men den gode nyheten er at ting blir bedre med tiden.

og med hjelp av en utdannet skilsmisse rådgiver, vil du få uvurderlig råd og støtte gjennom denne prøver tid i livet ditt.

Hvordan Kan En Skilsmisse Rådgiveren Hjelpe?

vel, en skilsmisserådgiver kan veilede deg gjennom denne smertefulle og usikre tiden, samtidig som du gir deg verktøyene du trenger for å gå videre på en positiv og sunn måte. I tillegg kan han/hun lære deg hvordan du gjenopptar et tilfredsstillende liv etter skilsmisse og minimerer virkningen på barna dine. Han / hun kan også hjelpe deg med å forstå hvorfor forholdet ditt mislyktes, slik at du ikke gjentar feilene dine.

Hva Er Ekteskapsrådgivning?

målet med ekteskapsrådgivning er å adressere» urolige » ekteskap. Mer spesifikt, ekteskap og familie terapeuter er forholdet eksperter, som kan lære deg hvordan du effektivt kommunisere med din ektefelle. De kan også lære deg og din ektefelle hvordan å styrke dine konfliktløsning ferdigheter så små uenigheter ikke blåse opp i katastrofale argumenter.

til Slutt er hovedmålet med ekteskapsrådgivere å hjelpe deg med å identifisere, adressere, jobbe gjennom og løse en rekke problemer, for eksempel utroskap, avhengighet, tap av intimitet og/eller foreldringsutfordringer. Husk at selv om den opprinnelige hensikten var å gifte seg og bli gift for alltid, noen ganger skilsmisse skjer.

den gode nyheten er imidlertid at hvis dette skjer, er det pre – og post-skilsmisse rådgiving strategier som kan hjelpe deg med å navigere denne prosessen.

Hva Er Pre-Skilsmisse Rådgivning?

en skilsmisse rådgiveren kan lære deg og din partner hvordan du effektivt kommunisere og civilly oppføre seg, mens du prøver å finne ut de emosjonelle, fysiske og økonomiske betegnelser som ofte følger en skilsmisse. Denne rådgiveren kan også hjelpe deg og din partner avgjøre om du virkelig ønsker eller trenger en skilsmisse. Med andre ord, de kan hjelpe deg å avgjøre om ekteskapet kan faktisk bli frelst.

Husk at hvis barn er involvert, er det viktig at du holder ting stilig. Med andre ord, er det viktig at barna opplever en sivil og sunn skilsmisse-en uten skyld, utskjelling, eller mangel på respekt. Den beste måten å minimere barnas traumer og beskytte deres velvære er ved å være sivil mot din ex og vice versa.

pre-skilsmisse rådgivere er gunstig fordi De kan hjelpe deg med å løse eventuelle skilsmisse-relaterte foreldre problemer samtidig som du gir deg tips om hvordan du kan fortelle barna om din forestående skilsmisse, på en måte som fører dem minst mulig traumer og følelsesmessig smerte.

Pre-skilsmisse rådgivning kan også hjelpe deg med å identifisere og løse eventuelle motstridende og / eller forvirrende skilsmisse-relaterte følelser. Til slutt, denne formen for rådgivning kan lære deg sunne mestringsstrategier som du kan bruke under utfordrende og stressende opplevelser.

Hva Er Post-Skilsmisse Rådgivning?

uansett årsak, vil oppløsningen av et langsiktig, forpliktende forhold forstyrre livet ditt og utløse noen dype følelser som tristhet, stress og sorg. Sannheten er at «livet etter skilsmisse» kan føles tungt for mange. Faktisk, en usikker fremtid føles ofte mer skremmende, enn å være midt i dypt ulykkelig forhold.

den gode tingen om post-skilsmisse rådgivning er at den kan veilede deg gjennom kjølvannet av skilsmisse. Mer spesifikt, skilsmisse rådgivere bruke en rekke teknikker for å forbedre din selvtillit og selvtillit og akseptere virkeligheten, slik at du kan gjenvinne livet ditt.

de hjelper deg også med å takle eventuelle gjenværende følelser mot din eks – på en sunn og produktiv måte. Dermed kan det å snakke med en skilsmisserådgiver gi en frigjøring av disse følelsene, slik at de ikke forblir flaske opp inni.

Sannhet-bli-fortalt, det er vanlig for folk, spesielt de som har vært gift i mange år, å ha en hard tid å finne ut hvem de egentlig er utenfor ekteskapet. Det er her skilsmisse rådgivere kommer inn i bildet. Disse fagpersonene kan hjelpe deg med å oppdage din identitet, slik at du til slutt kan gå videre og omfavne ditt nye liv.

Hvordan Vet Jeg Om Jeg Trenger Skilsmisse Rådgivning?

sannheten er at de fleste kan lykkes med å navigere skilsmisse med seg selv, til tross for smerte og usikkerhet. Men for noen er skilsmisse lammende, og overvinne tristhet og tap kan virke uoverstigelig. Og som med alle store livsendringer, kan skilsmisse påvirke alle aspekter av livet ditt – fra ditt følelsesmessige velvære til din fysiske helse.

Søker skilsmisse rådgivning Er et viktig skritt i egenomsorg hvis eller når smerten av skilsmisse blir for mye for deg å håndtere på egen hånd. Dette gjelder spesielt hvis du har barn. Husk at din følelsesmessige helse må være lyd hvis du vil fullt ut støtte barna dine i løpet av denne tiden. Så ta vare på deg selv, så du kan være bedre rustet til å ta vare på dem.

Men Trenger Jeg Virkelig Skilsmisse Rådgivning?

Muligens. Hvis du er usikker på om skilsmisse rådgivning er riktig for deg, er det noen tegn som kan peke deg i riktig retning. Nærmere bestemt er det advarselsskilt som kan indikere at du trenger profesjonell hjelp. Disse symptomene varierer fra mild til alvorlig, og selv om alle er unike, disse er vanlige tegn du bør vurdere når du søker skilsmisse terapi.

• Problemer som faller eller sover hele natten
• selvforakt eller følelse som en skuffelse
• Føler seg uverdig av kjærlighet eller lykke
• Plutselig og dramatisk vekttap eller vektøkning
• Sosial tilbaketrekning og isolasjon
• Tap av interesse for aktiviteter du pleide å nyte
• ukontrollert sinne og raseri
• kronisk depresjon
• selvmordstanker (tanker) og forsøk
• angst eller overdreven bekymring som forstyrrer din evne til å utføre hverdagslige aktiviteter

Hva Er De Følelsesmessige Stadier Av Skilsmisse?

Skilsmisse er et tap mye som død. Når du sørger over et tap, beveger du deg gjennom flere stadier som en del av sorgprosessen. Skilsmisse følger et lignende mønster, selv om det har sine egne unike faser. Målet med en skilsmisse rådgiveren er å hjelpe deg å krysse gjennom de følelsesmessige stadier av skilsmisse. Han / hun har også som mål å hjelpe deg å forstå at det du føler er normalt og naturlig. Til slutt, skilsmisse rådgivere hjelpe deg med å forberede for forestående skilsmisse, navigere skilsmisse prosessen, og / eller gå videre med livet ditt når du er skilt.

Nedenfor Er de følelsesmessige stadier av skilsmisse:

Fornektelse

Under fornektelsesfasen vil du mest sannsynlig prøve å «fortsette» med livet, som normalt. Du kan også» prøve » å ignorere det faktum at du går gjennom en skilsmisse. Folk i fornektelse nekter vanligvis å erkjenne hva som skjer. De «forsøker» å ignorere situasjonen, som en måte å håndtere sjokk og/eller nummenhet på.

Smerte Og Usikkerhet

det neste følelsesmessige stadiet av skilsmisse er smerte og usikkerhet. Som fornektelsen slites av, og virkeligheten setter inn, vil du sannsynligvis oppleve smerte og tristhet. I løpet av denne fasen, du vil sørge over tapet av ekteskapet. Dette gjelder spesielt hvis du ikke var den som ønsket eller startet skilsmissen. Hvis dette er tilfelle, vil du mer enn sannsynlig føle deg såret og avvist. Videre kan usikkerheten om hva som ligger foran føre til angst og depresjon.

Sinne

I løpet av dette stadiet vil du ha noen å skylde på. Sannheten er, for mange, det føles godt å overføre sine negative følelser til noen andre, nemlig deres ekser og / eller deres nye partnere. Sinne du føler kan ikke bare være rettet mot din ex, men også på deg selv, andre familiemedlemmer, venner, kolleger, fremmede, og selv dine barn.

selv om ingen person er skyld i slutten av et ekteskap, er det normalt å føle at du trenger noen til å klandre for tapet ditt. Sannheten er, «skylde» er en naturlig del av skilsmisse prosessen. Sinne blir bare et problem når du ikke klarer å kontrollere det – dvs. surring ut på barna dine.

I dette tilfellet kan du være i behov av en god skilsmisse rådgiver, som kan hjelpe deg å arbeide gjennom og konstruktivt administrere sinne. Videre kan en skilsmisse rådgiveren også hjelpe deg å takle din exes ‘ og / eller barns sinne på en sunnere måte.

Forhandlinger

i forhandlingsfasen vil du sannsynligvis ønske å «rette» tidligere feil. Dette er ditt forsøk på å få tilbake det du en gang hadde. Dette stadiet innebærer anger, og et ønske om å endre hvordan du «oppfører deg», slik at du får en ny sjanse med din eks. Forhandlinger er en annen måte å håndtere den emosjonelle smerten av en skilsmisse.

Skyld

skyldfasen oppstår når du skylder deg selv for skilsmissen. I løpet av denne fasen vil du mest sannsynlig huske alle feilene du gjorde under ekteskapet ditt. Du skulle ønske du hadde gjort ting annerledes. Videre kan du ærlig tro at du ikke prøvde hardt nok til å redde ekteskapet ditt, og hvis du hadde, ville du fortsatt være gift.

Depresjon

neste stadium er depresjon. Sannheten er, å være deprimert er en normal progresjon, som du beveger deg gjennom stadier av skilsmisse. I løpet av denne fasen kan du føle deg treg, ha det vanskelig å komme seg ut av sengen, miste appetitten eller begynne å overspise, og/eller miste motivasjon. Du kan også føle deg trøtt selv om du har sovet. Som et resultat kan du bli irritabel rundt andre.

disse depresjonssymptomene er også naturlige under skilsmisseprosessen. Disse symptomene kan imidlertid bli problematiske hvis de forverres og / eller vedvarer. Derfor, hvis du blir «fast» i depresjonsstadiet, planlegg en avtale med en skilsmisserådgiver,slik at han / hun kan hjelpe deg med å forstå dine følelser bedre.

Aksept

I løpet av denne siste fasen av skilsmisse, lærer du å akseptere det som har skjedd og forsone seg med det faktum at ekteskapet endte. Du kan fortsatt føle deg trist og sørge over tapet, men på dette stadiet er du mer i fred med det som skjedde. Til slutt vil du være klar til å gå videre med livet ditt. Å starte et nytt liv kan være skremmende og overveldende, men når du kommer til dette stadiet, har du verktøy, styrke og motstandskraft for å gjenvinne livet ditt.

Hvordan Kan Skilsmisse Rådgiving Hjelpe Meg?

det er mange måter skilsmisse rådgivning kan hjelpe deg. Derimot, det første trinnet er å gi deg selv tid til å fullt sørge over tapet av forholdet, kameratskap, støtte, og din fremtid sammen. Denne prosessen er ikke ment å bli taklet alene, heller venner, familie, støttegrupper, og skilsmisse rådgivere kan alle spille en betydelig rolle i gjenopprettingsprosessen.

en skilsmisse rådgiveren kan hjelpe deg på følgende måter:

• Arbeid gjennom stadier av skilsmisse
• Lære deg de nødvendige mestring for å håndtere den emosjonelle smerten av skilsmisse
• Gi et forum for hele familien til å motta rådgivning og støtte
• Gi forholdet coaching for å hjelpe deg å forstå årsaken til forholdet mislyktes og hindre fremtidige samlivsproblemer

Hva Er De Ulike Typer Skilsmisse Rådgivning Tilnærminger?

Kognitiv Atferdsterapi (CBT)

den vanligste skilsmisse rådgivning tilnærming er kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT kombinerer kognitiv terapi med atferdsterapi med sikte på å hjelpe deg å se hvordan dine tanker og tro påvirker dine handlinger og humør.

Med andre ord, under CBT, blir du lært hvordan du gjenkjenner dine negative og usunne tankemønstre og atferd – slik at du kan endre dem. Troen er at når du blir mer bevisst på hvordan dine destruktive tanker påvirker flere aspekter av livet ditt, kan du utfordre og endre dem for å passe til en mer realistisk refleksjon av situasjonen.

Alternative Terapier

som et supplement TIL CBT, kan alternative terapier bruke til å lette tristhet og takle smerten av skilsmisse på en sunnere måte.

noen alternative terapier inkluderer:

• bevegelsesbehandling-dvs. yoga
• Kunstterapi
• Mindfulness og meditasjon
• dyp pusting
• Musikkterapi

Hva Kan Jeg Gjøre for Å Hjelpe Meg Selv I Mellomtiden?

vel, i tillegg til skilsmisse rådgivning økter, er det ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv og beskytte ditt velvære. Og selv om det kan være fristende å hoppe over noen av disse forslagene-ikke gjør det! Forslagene kan faktisk lette din fortvilelse og angst til du er i stand til å fullføre sorgprosessen og / eller søke profesjonell hjelp. Merk: Hvis du er forelder, husk at ved å ta vare på deg selv, er du bedre rustet til å støtte barna dine.

Måter du kan hjelpe deg selv før, under og etter skilsmisse inkluderer:

• gå rundt i nabolaget eller gå på treningsstudio
• Spise regelmessig og velge næringsrik mat
• Sikte på åtte timers søvn hver natt
• Tilbringe tid med venner og familie, som er støttende og positive mot deg
• Engasjere seg i avslappende og hyggelige aktiviteter som pleier deg – dvs. lesing, strikking, maling og/eller matlaging
• Uttrykke takknemlighet til andre og omgir deg med positive mennesker

Hvordan Finner jeg En God Skilsmisserådgiver?

bare vet dette – hver dag vil smerten avta litt. Og til slutt vil du føle deg sterk nok til å gå videre. Hvis du trenger litt ekstra hjelp til å gå gjennom stadier av skilsmisse, kan du finne trente skilsmisse rådgivere I TherapyTribe katalogen. Du og også finne mer informasjon om online terapi hvis det er et bedre alternativ for deg.

Notat: Søk etter rådgivere, som har inngående erfaring i familierådgivning. Sørg for at du føler deg komfortabel med rådgiveren fordi hvis det er en frakobling, sorg rådgivning vil mislykkes. Går gjennom en skilsmisse er følelsesmessig drenering, så det er viktig å finne noen du kan stole på og snakke med under økter.

Husk at en skilsmisserådgiver er der for å støtte deg, så finn noen som er en «god passform» for deg. Også vurdere hva som er best for barna dine også, hvis du planlegger å inkludere dem i familierådgivning økter. Til slutt, planlegge en konsultasjon med et barn rådgiveren, hvis barna ser ut til å være «fast» i en bestemt sorg scenen.

1. American Psychological Association (TFO). (2019). Ekteskap og skilsmisse. Hentet fra https://www.apa.org/topics/divorce/
2. Sentre For Sykdomskontroll og Forebygging (CDC). (2017). Faststats: ekteskap og skilsmisse. Hentet fra https://www.cdc.gov/nchs/fastats/marriage-divorce.htm
3. Scott, S. B., Rhoades, G. K., Stanley, S. M., Allen, E. S., & Markman, H. J. (2013). Grunner til skilsmisse og erindringer av premarital intervensjon: Implikasjoner for å forbedre forholdet utdanning. Par & Familiepsykologi, 2 (2), 131-145. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
4. Uppsala Universitet. (2017). Femti-femti split beste for barn av skilsmisse. Science Daily (Engelsk). Hentet fra www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170907104302.htm
5. Connolly, Me & Grønn, Ej (2009). Evidensbaserte rådgivningsintervensjoner med barn av skilsmisse: Implikasjoner for grunnskolerådgivere. Tidsskrift For Skolerådgivning, 7 (26), 1-37. Hentet fra https://eric.ed.gov/?id=EJ886140