Vekt sykling er å miste vekt og gjenvinne den igjen og igjen. Det kalles «yo-yo» slanking når det skjer på grunn av slanking.
Vekt sykluser kan være stor (50 pounds eller mer) eller liten (5-10 pounds).
er det dårlig for deg? Det er ikke klart. Å være overvektig er ikke sunt, så spør legen din hva målvekten din skal være, hva du bør gjøre for å nå den vekten, og hva som trengs for å holde seg på den vekten.
legen din har kanskje ikke alle svarene, så be dem om en henvisning til en diettist for å hjelpe deg med å finne måter å spise bedre og miste ekstra vekt. Arbeide med en personlig trener vil hjelpe deg å få på sporet med trening, noe som er spesielt viktig i å holde pounds off når du når målet ditt vekt.
du kan bryte syklusen av å miste og gjenvinne vekt. Forskere viste at ved å følge 439 overvektige kvinner i et år. Kvinnene som hadde en historie med moderat eller stor vekt sykluser var like sannsynlig å holde seg til studiens kosthold og mosjon plan. Alle som holdt seg til planen, hadde nytte.
for mer inspirasjon, vurdere noen av de viktigste funnene fra mer enn 10.000 mennesker som har mistet minst 30 pounds og holdt den av i minst et år. De delte sine strategier Med National Weight Control Registry, som postet dem på sitt nettsted:
- 78% spis frokost hver dag.
- 75% veier seg minst en gang i uken.
- 62% ser MINDRE ENN 10 timer TV per uke.
- 90% trening, i gjennomsnitt ca 1 time per dag.