i vårt samfunn er det en underliggende forventning om å gå, gå, gå. Resten regnes som overbærende, og de fleste føler seg skyldige når de tar et minutt for seg selv.
Arbeid og skole er ikke omsettelige, og hvis du er forelder, har du enda mindre tid til hvile. Konseptet med å bremse ned kan bli fremmed eller i det minste vanskelig å oppnå. Med babyer å mate, regninger å betale, en ny jobb å utføre i, hvordan forventes vi å hvile? Heldigvis, det er praktiske måter å innlemme noen nedetid i selv de sprøeste tidsplaner.
Å Gjøre tid til hvile kan lade opp din evne til å håndtere forpliktelser, relasjoner og påvirke din generelle helse. Dette er fordi ditt sinn og kropp er iboende forbundet.
Mangel på søvn kan også manifestere seg fysisk. Når du er overarbeidet, pumper kortisol og adrenalin gjennom blodet ditt. Økningen av disse hormonene på lang sikt kan føre til adrenal utmattelse og en generell hormonell ubalanse. Symptomer som kan inkludere depresjon, vektøkning, østrogen dominans— og kronisk tretthet-alt akselererer aldringsprosessen.
når du tar deg tid til å sitte og hvile selv i noen minutter om dagen, lar du kroppens celler lade opp (dette er grunnen til at meditasjon er så kraftig). Å ha en enkel bad eller dusj med noen kontrollerte åndedrag kan være nok til å re-sette mot din indre lys.
hva jeg gjør for å innlemme hvile i livet mitt: