Hvordan Å Miste 10 Pounds I En Måned Uten Trening Lett

er det mulig å miste 10 pund i en måned?

siden født over 2 år siden, har jeg vært på utkikk etter sunne måter på hvordan å miste 10 pounds i en måned uten trening.

ikke misforstå, trening er definitivt nødvendig. Men graviditeten forlot meg med noen komplikasjoner som gjør arbeidet litt vanskeligere enn det jeg gjorde før.

så et alternativ ville være å finne en god måte å miste 10 pounds med liten eller ingen trening.

jeg går fortsatt lett for å holde meg i bevegelse, og datteren min holder meg aktiv med den vanlige løpingen, men jeg ønsket fortsatt en rutine.

hvis jeg kunne være en ekstra 10 pounds lettere, vil jeg være i himmelen.

jeg ville føle meg mye sunnere og forhåpentligvis ville mine medisinske komplikasjoner forsvinne med 10 pounds(jeg håper virkelig).

PS: HVIS DU har noen tips om hvordan du mister 10 pund i en måned uten trening, vennligst del dine sunne tips nedenfor.

er det realistisk å miste 10 pounds i en måned?

Før du bestemmer deg for å miste de 10 pundene du ikke vil ha, må du vite hvorfor du gjør det.

er det av helsemessige årsaker (som meg)? Eller liker du bare ikke hvordan du ser ut? Har du nylig la deg gå?

Dette kan skyldes andre forpliktelser som arbeid, skole, liv og opptatt planlegging. Uansett hva resonnementet ditt er, finn din sanne lidenskap for hvorfor du vil gå ned i vekt.

Dette er hva som vil drive deg til å faktisk miste de ekstra 10 pundene.

så er det realistisk å miste 10 pounds i en måned?

hvis du er seriøs om dine mål og du er motivert nok, kan du gå ned i vekt lett hvis du er streng om det.

for eksempel, på grunn av helsemessige årsaker, blir jeg ganske streng om min forpliktelse til å miste 10 pund.

Bare så du er klar over: Å Miste 1 pund betyr å brenne ca 3500 kalorier. Og for å miste 10 pounds i en måned, må du brenne 35.000 kalorier i en måned.

Per dag må du brenne minst 1.167 kalorier!

hvis du ønsker å vite nøyaktig hvordan du skal beregne kalorier, sørg for å bruke denne fantastiske kalori kalkulator!

Dette betyr at noe trening kan være nødvendig for å oppnå dette målet realistisk. På tide å begynne å telle kalorier!!!

Hvor Mange Kalorier Bør Du Spise For Å Miste 10 Pounds?

som en kvinne, i gjennomsnitt har vi å konsumere ca 2000 kalorier per dag for å opprettholde en sunn vekt status og å miste ca ett pund i uken du ser på forbruker 1500 kalorier per dag!

og for menn er det 2500 kalorier og 2000 å miste et pund i uken!

dette er i gjennomsnitt avhengig av ditt daglige aktivitetsnivå, høyde og andre faktorer.

Få en nøyaktig lesing her!

men kan du miste 10 pounds i en måned realistisk?

Før vi kommer i gang på hvordan å miste 10 pounds i en måned uten trening. vi vil at du skal følge Oss På Instagram for flere fantastiske tips.

Vi ønsket også å benytte anledningen til å fortelle deg at vi bruker Affiliate linker på noen av våre blogginnlegg. Dette betyr at vi kan gjøre en provisjon hvis du klikker på en affiliate link og kjøpe noe. Les vår fulle avsløring og blogg policy for mer informasjon.

hva tar det å miste 10 pounds i en måned uten trening? Her er hva vi håper å dele i vårt innlegg i dag:

• Tips om hvordan å miste 10 pounds uten trening

• den hemmelige billige måten å miste vekt uten trening

• Andre måter å miste vekt uten å trene ved hjelp av testede metoder

• tips om å miste 10 pounds i en måned naturlig

Vi håper virkelig våre tips for å miste 10 pounds raskt inspirere deg til å nå dine mål denne måneden. Jeg vet at å miste vekt var et av mine livsmål, og jeg håper å vinne denne.

her er hvordan du mister 10 pounds i en måned naturlig

og hvis du er en av dem som stadig spør deg selv, hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene? Du må fortsette å lese.

Vi skal dele et par ting du kan gjøre for å fremme vekttap den naturlige måten.

for mer aktive tips, vil du kanskje konsultere legen din eller en diettist som jeg gjorde.

her er akkurat hva jeg gjorde for å miste 10 pounds i en måned uten trening:

1 / / Unngå Sukker Mat Denne Måneden

det første jeg gjorde for å miste de ekstra 10 pounds jeg har vært tilfeldig bærer på meg (stol på meg, det er helt uønsket), var å kutte ut alt sukker der jeg kunne.

denne ene tingen hjalp meg med å kaste vekt som smeltende sjokolade.

Så mange ting rundt oss har sukker i dem, så hvis du kan unngå sukker som pesten, er du halvveis til målet ditt.

dette betyr å kutte ut sjokolade (og jeg elsker sjokolade), kutte ut brus (beklager cola) og alt annet som kommer fullpakket med sukker!

* * merk: jeg vil ikke ligge her, jeg drikker fortsatt kaffen min og jeg kan ikke gjøre det uten sukker. Men i stedet for 4 kopper om dagen som jeg vanligvis drikker, jeg er ned til 2 kopper-det er bra, ikke sant –

du kan teknisk bruke søtningsmiddel hvis du virkelig ønsket også!

noen kaffedrikkere her? Hvordan klarer du kaffeinntaket ditt mens du er på en vekttap reise?

2 / / Få Nok Søvn Hver Natt

min partner lider dessverre av søvnløshet, og fordi han er oppe mange netter, blir han vanligvis kjedelig. TV og mat er det han ender opp med å ty også.

og å spise midt på natten er et stort nei, da du ikke er veldig aktiv om natten.

hvis du kan få minst 8 timer med skikkelig søvn, så kan du unngå overspising spesielt hvis du prøver å miste 10 pounds i en måned!

Mangel på søvn er vanligvis knyttet til å føle seg mer sulten, og jeg tror virkelig det er fordi du egentlig ikke gjør noe konstruktivt klokka 3 på en onsdag.

så moralen i historien min er, hvis du vil vite hvordan du mister 10 pund raskt, må du sove, mine venner. Hvile er bra for deg.

Se dette innlegget På Instagram

et innlegg delt av @ melacomfort På Jul 2, 2019 på 9:45am PDT

3// Spis En Høy Protein Sunn Frokost

jeg er ikke en frokostperson, jeg vil helle meg en kopp kaffe og jeg er ut den døren uten å tenke to ganger.

hvis du virkelig vil miste 10 pund uten trening, bør du vurdere tingene du spiser og til og med hva du ikke spiser.

en sunn frokost er definitivt et stort ja i bøkene mine.

enten du tenker på å ha en sunn smoothie med en scoop av whey protein å gå, eller en veggie omelett eller noe enkelt som gresk yoghurt, bare sørg for å spise frokost.

faktisk, når jeg skriver dette, har jeg faktisk en omelett. Hvorfor bør du holde deg til en proteinbasert frokost hvis du prøver å miste 10 pounds?

Protein er kjent for å hjelpe deg å miste vekt ved å redusere appetitten og kutte kaloriforbruket som er hva vi tar sikte på å gjøre.

med andre ord, den raskeste måten å miste 10 pounds er å spise noen virkelig sunn frokost fullpakket med proteiner.

Se dette innlegget På Instagram

Et innlegg delt Av Vegan Richa (@veganricha) På Aug 13, 2019 ved 6: 12PM PDT

4// Drikk Vann-Hold Deg Hydrert

Dette burde vært mitt første poeng.

før jeg spiser frokost eller putter noe i munnen, er vann min go-to! Vann gir deg også antagelsen om at du kanskje ikke er så sulten og også bidrar til å unngå overspising.

jeg er også stor på drikkevann mellom måltider på den måten jeg ikke overvinner!

og vann er bare bra for deg.

det er bra for huden din, håret ditt, innsiden av kroppen din, da det hjelper å skylle giftstoffer i systemet ditt.

5 / / Tygge Maten Sakte

Hørt om dette trikset?

jeg gjorde dette mye mens jeg gikk på videregående skole, og det var mest på grunn av tanten min! Hun i utgangspunktet skrek til meg en dag da hun fanget meg å spise og tygge så fort!

Til mitt forsvar var jeg sulten. En jente har fått til å spise, og jeg var bare 15 og ekstremt sporty!

I Utgangspunktet må du spise og tygge sakte, drikke litt vann, pause før du tar din neste bit. Du vil bli fyldigere raskt uten egentlig å spise mer.

og tilsynelatende (Ifølge Tanten min) tar det hele 30 minutter for hjernen din å registrere at du er full.

ved å spise for fort, kan du overstuff deg selv og når hjernen din tenker, ville du ha spist ekstra 1000 kalorier.

med andre ord, sakte ned.

6 / / Telle Kalorier?

Denne er helt opp til deg, jeg teller ikke kalorier, og jeg sier ikke at det er bra eller dårlig!

jeg liker bare å være mer naturlig.

vi har allerede delt med deg hvor mye kalorier du trenger å brenne, og kanskje å holde styr på dette er en ideell løsning for deg.

hvis dette er tilfelle, teller du absolutt kalorier for å holde deg ansvarlig. Du kan bruke Den gratis versjonen Av MyFitnessPal App for å telle kalorier og holde styr.

hvis du anbefaler andre apper, kan du dele dem nedenfor.

Ett tips: ikke besette over det! Bare vær sunn som du kan være…

7// Beste Grønn Te For Vekttap

Sip på grønn te hvis du ønsker å miste vekt!

jeg tror grønn te fikser alt! Hvis du prøver å miste 10 pounds uten å trene, prøv en grønn te! Grønn te er full av antioksidanter og forskjellige planteforbindelser som er gunstige for helsen din.

PS: Grønn te inneholder koffein!

Grønn teekstrakt har gjentatte ganger blitt knyttet til økt fettforbrenning, spesielt under trening, så drikk opp.

hvilken grønn te er best for vekttap?

jeg personlig elsker Ingefær Infused Grønn te som er populær og mest anbefalt for vekttap.

Men Sencha grønn te som er populær I Asia og Matcha grønn te vil også gjøre trikset!

8// Hopp Over Karbohydrater Eller Ikke Hopp Over Karbohydrater

etter min mening, ikke hopp over karbohydrater!

jeg er stor tro på å spise nesten alt i moderasjon, med mindre det er raffinert, behandlet eller bare dårlig for deg.

når du begynner å eliminere ting fra kostholdet ditt som faktisk er bra for deg i moderasjon, pleier jeg ikke å akseptere dette. Jeg ville spise lave og sunne karbohydrater og i moderasjon i stedet for å kutte ut helt.

og hva skjer når du kommer tilbake til å spise det senere? Du legger vekten rett tilbake på.

i Stedet, hold det til et minimum eller unngå å spise dem etter 5 pm om natten! Jeg er mer til å holde den lav og administrere hva jeg putter i kroppen min.

for å oppnå dine vekttap mål, vil jeg foreslå å gå med en lav carb diett eller unngå det helt etter en viss tid. Dette vil også hjelpe deg med å brenne magefett og gi deg den flate magen du har dødd for.

9 / / Ta med din egen lunsj på jobb

hvis du spiser lunsj, prøv å spise en sunn lunsj eller i det minste, gjør det til en hjemmelaget sunn lunsj!

et flertall av mennesker har en tendens til å legge på seg når de spiser ute i løpet av arbeidsugen!

Det er en tidsstyring ting når alle synes å ikke ha tid til å pakke lunsj fra restene. Jeg foreslår å finne tid til lunsj prep måltider.

jeg virkelig elsker disse sunn lunsj måltid prep ideer du kan bruke for deg selv!

Se dette innlegget På Instagram

et innlegg som deles av t i p p s i n t h e k i t c h (@tippsinthekitch) På Mai 20, 2019 på 5:59pm PDT

10// Prøv Intermittent Fasting

jeg skal ikke lyve, jeg har ikke prøvd dette, men jeg er veldig nysgjerrig på det.

De er et par ting jeg ikke liker, trendy ting og slanking. Jeg liker å gjøre alt i moderasjon, og dette vil til slutt fungere mye mer effektivt!

men denne intermitterende fasten er noe jeg ikke utelukker,og JEG KAN PRØVE DET! En veldig stor «jeg kan»!

Intermittent Fasting er i utgangspunktet en måte å spise mønster som sykler mellom perioder med fasting og spising!

En Intermittent Fasteplan vil se slik ut:

• 16/8-metoden: Dette innebærer å hoppe over frokost og begrense din daglige spiseperiode til 8 timer, for eksempel 1-9 pm, så fort du i 16 timer i mellom. – Jeg ville nok gjøre denne metoden!
• Spis-Stopp-Spis: dette innebærer å faste i 24 timer, en eller to ganger i uken, for eksempel ved å ikke spise fra middag en dag til middag neste dag. – Dette er skummelt!
• 5: 2 dietten: Du kan bare konsumere 500-600 kalorier på to ikke-sammenhengende dager i uken, men spis normalt de andre 5 dagene. – Ikke verst!

Intermittent fasting er en metode mange har brukt til å miste 10 pounds i en måned uten trening!

hvis du måtte prøve intermittent fasting, hvilken alternativplan ville du prøve?

11 / / Få Bevegelse Og Risting

Ok, dette innlegget var ment å dele med deg hvordan du mister 10 pund i en måned uten trening, og her forteller jeg deg om å flytte og riste!

jeg mener ikke full trening som å gå på treningsstudio, løpe eller hoppe. Alt jeg mener er å gjøre noe grunnleggende som å ta trappene på jobb i stedet for heisen.

eller gå tur med hunden og få betalt for det, eller bare gå for en svømmetur på en strand!

bare gjør litt bevegelse så du ikke sitter HELE DAGEN lang! PS: HVIS du virkelig vil få betalt for å gå ned i vekt, må du lese Denne HealthyWage-Anmeldelsen!

og der har du det. En enkel måte å miste 10 pounds en måned uten å trene.

De er mange andre måter du kan gå ned i vekt, men alltid regelmessig konsultere legen din før du prøver noe.

målet her er ikke å gå ned i vekt raskt, men å miste det trygt uten å skade din generelle helse!

Ting Å Unngå Å Miste 10 Pund I En Måned

hvis du er veldig seriøs om å miste vekt på en måned uten trening, bør tipsene ovenfor hjelpe deg med å få kroppsvekten din under kontroll raskt.

Men de er noen andre ting du kan gjøre for å øke hastigheten på fett tap mål som:

• Unngå hurtigmat og matvarer som er dårlige for deg (jeg bruker ikke ting med høyt innhold av natrium)
• Unngå å spise for mange eller noen få kalorier – Hold kaloriinntaket i tankene, Men vær ikke obsess over det
• Unngå å sjekke skalaen ofte når du er på en fetttapsreise
• ikke hold deg til en måneds regel, hvis det virker vanskelig, gjør det i 6 uker eller mer. 2 måneder i stedet
• unngå sprø dietter som bare vil få deg til å få vekten igjen
• ikke overstress hvis du jukser eller du ikke møter dine mål som du vil også

Se dette innlegget På Instagram

Et innlegg delt Av Kayla Lynette Ann Sherriff❣ (@miss_sherriff) På Jun 3, 2019 ved 10: 53PM PDT

Klar til å miste 10 pounds i 1 måned?