er din fastball ikke god nok? Her er en måte å lære å øke pitching hastighet i fastpitch softball.
Lære å øke pitching hastighet i fastpitch softball er en av de viktigste ferdighetene som softball mugger trenger å lære. Dens åpenbare fordeler er ganske tydelige, men det er ikke alltid lett å lykkes i denne oppgaven.
Forhåpentligvis vet du alt grunnleggende om pitching. Du bør sørge for at du ikke bris gjennom din pre-pitching oppvarming, slik at du kan løsne opp midseksjonen din riktig.
når ting går galt, konsentrerer du deg og holder deg avslappet slik at musklene ikke strammer seg. Du trenger din pitching arm å forbli løs for å produsere en raskere tonehøyde.
selvfølgelig må du også holde grunnleggende i tankene. Faktisk kan det være lurt å friske opp disse grunnleggende.
du trenger en full body lean uten å bøye i midjen, sammen med en god push-off og langs kraftig skritt mot hjemmeplaten.
du må åpne kroppen din mens du roterer, og deretter lukke hardt når du tar skuldrene tilbake slik at du står høyt når du slipper banen.
når du slipper, er armen rett og albuen din ikke bøyd.
hvis du allerede er en erfaren mugge, kan du utvikle en bedre håndleddet snap.
Gjør dette med en kraftig push-off, og du kan øke pitching hastighet i fastpitch softball med så mye som 5mph.
Du må øve nikke håndleddet bakover litt på den siste downswing av pitching arm.
på det nøyaktige utgivelsespunktet får du hastighetsforhøyelsen ved å piske håndleddet fremover.
Øvelsene
når du har mestret det grunnleggende, må du forsterke dem og forbedre dine ferdigheter med ulike øvelser.
Her er noen av de mer effektive øvelser som kan trene deg på hvordan å kaste raskere plasser i fastpitch softball.
Avstand pitching. Hvis det er en enkelt drill du trenger å lære, er dette det. Ingenting annet slår dette i å øke ikke bare hastigheten, men også din kontroll.
etter at du har varmet opp riktig, kan du gå tilbake 2 eller 3 fot etter hver tonehøyde. Du må da kaste for en lengre avstand til du er så langt unna, du kan bare knapt kaste til fangeren.
På det tidspunktet kan du ta et skritt fremover til du er tilbake på gummi. Deretter kan du kaste 15 til 20 fastballbaner.
Vektede baller. Bruken av vektede baller kan øke din styrke slik at du kan ha raskere plasser.
du må imidlertid være veldig forsiktig. Du må varme opp riktig, og du kan ikke overdrive denne teknikken. Hvis du ikke er forsiktig nok, kan du skade deg selv.
Disse vektede softballs kommer i reguleringsstørrelser, men de veier kan veie opp til 12 gram i stedet for den vanlige 6,25-unse vekten.
Du bør starte med en 9-ounce ball først. Når det blir for enkelt når du blir sterkere, kan du bytte til en tyngre ball som 10-eller 11-ounce-versjonen.
du kan også bruke undervektige baller for fart trening. Disse kan hjelpe deg med å øve grunnleggende, og deretter kan du bytte til overvektige softballs før du trener med reguleringsballene.
1-kneet drill. Dette er for å forbedre overkroppen styrke til å øke pitching hastighet. Knel på pitching-side kneet når du møter hjemme plate, mens du holder kroppen rett.
kast deretter minst 30 fullblast fastballs I denne posisjonen. Dette kan fungere uten en catcher, hvis du kaster raskt mot et gjerde.
Hastighetsøvelser. Dette gjøres på slutten av praksis. Boret krever at du pitch på full blast 15 ganger uten en windup, og plasser må gjøres så raskt som mulig.
Dette er bedre med 2 softballs, slik at fangeren raskt kan kaste ballen til krukken. Hvis det gjøres riktig, de 15 plasser og throwbacks kan gjøres i et minutt, eller i 45 sekunder.
når de 15 plasser er ferdig, hvile i et minutt, og deretter gjøre det igjen. Du bør kunne gjøre minst 4 sett med 15 plasser. Gjør et annet sett til du er sliten, og gjør deretter en endelig.
bare husk at en fastball er bare ett av våpnene i ditt arsenal av plasser. For å lykkes som en krukke, trenger du flere plasser i blandingen. Men selvfølgelig hjelper en rask tonehøyde!
hvis du vil ha mer fastpitch softball tips, øvelser og utstyr anmeldelser besøk http://fastpitchsoftballgear.com/ for å lære mer.