de fleste meditasjon er gjort med øynene lukket, med fokus på innover. En trataka er en annen type meditasjon, hvor du holder øynene åpne og fokuserer på et lite punkt eller objekt. Ofte gjøres en trataka med stearinlys, og oppmerksomheten din er fokusert på flammen. Et stearinlys stirrer meditasjon bidrar til å bringe energi til det tredje øyet, øker konsentrasjonen, og forbedrer hukommelsen. Denne artikkelen vil dekke alt du trenger å vite for å inkludere denne praksisen i livet ditt.
Fordeler Med Trataka Meditasjon
Trataka sadhana er faktisk ansett som en type hatha yoga, som hjelper med åndelige fremskritt. Ved å kanalisere våre tanker og fokusere vårt sinn, kan vi gjenvinne bortkastet energi og bevege oss mot fred. Gjennom konsekvent trataka meditasjon, kan du øke din hukommelse og finne en økt tilstand av bevissthet, som vil finpusse din oppmerksomhet og fokus.
fordi denne meditasjonen er gjort med øynene åpne, er det et flott alternativ for folk som har problemer med å holde sitt vandrende sinn. Ved å konsentrere seg om et fysisk objekt, kan det være lettere å holde fokus. Hvis du sliter med meditasjon, bør du prøve en stearinlys meditasjon og se om du har mer suksess.
når blikket ditt er fokusert på flammen av et stearinlys, ser du ingenting annet. Dette gjør at hjernen din til å fullt ut fokusere på lyset som alt annet i rommet fades bort fra din bevissthet. Samtidig vil eventuelle invasive tanker eller distraksjoner også forsvinne.
hvordan Du gjør Et Stearinlys Stirrer Meditasjon
Velg en rolig og formørket plass hvor du ikke vil bli forstyrret. Dim lys er best for stearinlys stirrer, så lukk gardinene hvis det er dag. Fjern distraksjoner som telefoner eller slå dem av.
Velg en jevn overflate for lyset ditt. Dette må være fri for brennbare materialer og nær øyehøyde når du sitter. Plasser lyset på overflaten og lys det.
Pass på at du har behagelige klær og at rommet har en behagelig temperatur. Hvis det er kjølig, kan et teppe eller sjal hjelpe deg å holde deg varm mens du sitter.
Sitt på en stol, gulvet eller en pute, så lysflammen er i øyehøyde og ca 2 meter unna. Hvordan du sitter er opp til deg-velg en komfortabel stilling. Bare vær sikker på at du sitter rett opp og kan forbli helt stille mens du mediterer.
Stirre på lyset og la det være hovedfokus i tankene dine. Hold øynene stødig selv om du føler deg distrahert eller lei. Øynene dine kan begynne å vanne, men hold fast og følelsen vil passere. Hvis du blinker eller blir distrahert, bare vær oppmerksom på flammen.
mens du stirrer på lyset, pust. Fokuser på følelsen av lyset som strømmer inn i deg med hver innånding. Etter hvert som tiden går, vil rommet rundt deg falme til din eneste bevissthet er flammen.
når meditasjonen er ferdig, legg deg ned og lukk øynene dine i fem minutter. Dette vil tillate ditt sinn og kropp å komme tilbake til full bevissthet før du fortsetter dagen din.
Velge Et Stearinlys For Trataka
Mens du kan meditasjon med noen stearinlys, velge lys av bestemte farger kan påvirke meditasjon og innflytelse kvaliteter av selvet. Avhengig av dine mål, kan du finne meditasjon med et lys av en bestemt farge vil øke effektiviteten av meditasjon. Når du kjøper stearinlys, vær oppmerksom på hva lysene er laget av og unngå stearinlys som inneholder giftige stoffer. Soyavoks eller bivokslys er giftfri og brenner lenger enn andre stearinlystyper.
her er kvaliteter av forskjellige farger:
hvit – Renhet, klarhet, uskyld, enkelhet, fullføring
Gull – Overflod, velstand, rikdom, åndelighet
Violet – Forpliktelse, ærbødighet, høyere bevissthet
Indigo – Fantasi, innsikt, visdom, tankens klarhet
Blå – Kreativitet, selvuttrykk, kommunikasjon, avslapning, tillit
Turkis-Uavhengighet, beskyttelse, helbredelse
Grønn-Tilgivelse, medfølelse, inspirasjon, håp, kjærlighet, frihet, helbredelse
Gul – Ambisjon, indre kraft, selvtillit, selvrespekt, selvdisiplin, selvtillit, Mot, generøsitet
Orange-Sensualitet og seksuell energi, freindship, optimisme, lykke
Red-Mot, styrke, vitalitet, overlevelse, familie bonding
Pink-Empati, lojalt
hvis du er mer interessert i å bruke et stearinlys for aromaterapi formål, sjekk ut disse lysene for meditasjon. Aromaterapi lys kan også brukes for et stearinlys stirrer meditasjon.
leter du etter flere meditasjonsteknikker? Lær hvordan du starter en meditasjonspraksis og hvordan du mediterer om morgenen. Hvis du er interessert i å bruke mantraer i meditasjon, lære å bruke mala perler for meditasjon.