hvordan håndtere influensa når du trenger å jobbe

det er den tiden av året igjen: influensasesongen. Den årlige panikk til apoteket, og herjingen av kulde og influensa isle som butikkassistenter cower bak kassene.

mer paracetamol! Mer, sier jeg!

Vi har alle gått til noen lange lengder for å kurere oss av influensa. Være det å inhalere så mye eukalyptus at det ser ut til å komme gjennom porene dine, eller drikke nok ingefær og sitronte som du begynner å se sitroner i søvnen.

Dessverre, men noen ganger er en kopp-en-suppe under dyne bare ikke nok – for det første kan en god lur i løpet av dagen kurere den pounding hodepine, men det kommer ikke til å kurere fjellet av filer du må sortere gjennom på jobb ved middagstid.

Å få influensa er ikke bare stressende fordi det får deg til å føle deg dårlig, men fordi det stopper deg fra å få jobben gjort.

Vi har satt sammen en kort guide for å hjelpe deg med å komme gjennom influensasesongen så enkelt og så stressfritt som mulig.

Vev på klar

hva selv er influensa? Det skal ikke forveksles med forkjølelse. En blokkert nese og sår hals er en plage, men symptomene hemmer deg ikke det samme som influensasymptomer gjør.

Influensa og forkjølelse har en lignende effekt på kroppen, men er fortsatt forskjellige sykdommer forårsaket av forskjellige virus. Et influensavirus kan begrense deg til sengs i flere dager, normalt en kald vil bare la deg følelsen under været for en stund.

Forkjølelsessymptomer inkluderer vanligvis en rennende eller tett nese, nysing mye, følelse generelt ganske sliten og trøtt, og en mild hodepine.

Influensa, forkortet fra influensa, inkluderer alle symptomene ovenfor, men forstørret. Influensa symptomer inkluderer også en middels til høy feber, smerter og smerter i bein, frysninger, bryst / åndedretts ubehag,og en banging hodepine.

hva forårsaker influensa?

det er mange, mange forskjellige typer virus som kan forårsake forkjølelse, men bare tre typer virus kan forårsake influensa. Avhengig av hvilken streng du kontrakt, vil symptomene variere i ekstremitet. Influensa er svært smittsom, noe som betyr at den sprer seg lett fra person til person.

Influensa er et luftbåren virus. Den viktigste måten at influensa overføres mellom mennesker er gjennom små vanndråper. Når du nyser eller hoster, blir små vanndråper utvist fra nesen og munnen. Disse små dråpene av respiratorisk væske er infisert med viruset. Hvis noen andre inhalerer disse dråpene, eller kanskje berører dem før de unassumingly legger hånden til munnen, kan de for eksempel kontakte viruset.

Vi vil ikke gå for mye i detalj om hvordan kroppen bekjemper influensa, men kort sagt vil ditt autoimmune system sparke inn når antistoffer i blodet og lymfesystemet gjenkjenner bakterier – i dette tilfellet influensaviruset – og angriper dem. Denne krigen mot bakterier er det som forårsaker symptomene du opplever når du er syk.

du kan finne ut mer informasjon om influensasymptomer på NHS-nettsiden eller ved å spørre LEGEN din.

Gjenopprettingstid

hvor lenge varer influensa? De fleste vil komme seg fra influensa innen 1 til 2 uker, avhengig av styrken av immunforsvaret eller styrken av virusstrengen de har kontaktet.

hovedproblemet som kan oppstå under et influensautbrudd er utseendet av sekundære bakterielle infeksjoner. Fordi immunforsvaret ditt jobber hardt for å bekjempe influensa, og kroppen din generelt føler seg trøtt og svak, er du mer utsatt for andre sykdommer. I verste fall kan disse være lungebetennelse eller bronkitt.

det er det som gjør influensa så farlig.

Verdens Helseorganisasjon (WHO) anslår at influensa dreper mellom 250 000 og 500 000 mennesker rundt om i verden hvert år. I STORBRITANNIA er det også anslått at et gjennomsnitt på 600 mennesker i året dør av influensakomplikasjoner.

en sunn person trenger normalt ikke å bekymre seg for mye om å gjenopprette, men noen mennesker er mer utsatt for å utvikle andre sykdommer eller ha komplikasjoner. Babyer, for eksempel, har ikke hatt tid til å utvikle nok antistoffer for å beskytte dem mot infeksjon. Personer i sykehjem har svakere immunforsvar og kan allerede lider av andre medisinske problemer, noe som setter dem i større risiko.

alle med astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, eller har opplevd hjertesvikt, er også i fare for å utvikle andre bakterielle infeksjoner også.

Gravide og diabetikere har også økt risiko for komplikasjoner i influensasesongen.

Hva kan du gjøre for å forhindre det?

1. Vaksinasjoner

Hvis du er en del av en høyrisikogruppe, har du ofte rett til influensajab for å hindre deg i å fange influensa.

personer Med høy risiko inkluderer:

• Alle i alderen 65 år eller eldre
• Barn under 5
• personer med underliggende medisinske lidelser (astma, diabetes, cystisk fibrose etc.)
• Personer som har et svekket immunforsvar (forårsaket av kreft, HIV/AIDS, eller fra å ta medisiner som kan undertrykke immunsystemet)
• de som er sykelig overvektige (HAR EN BMI på 40 eller høyere)
• innbyggere i kronisk omsorg fasiliteter, uansett alder
• Gravide

hvis du får en influensavaksine, er det normalt det tar 10 til 14 dager før immuniteten bygger seg opp helt etter injeksjonen.

1. Vask hendene

Det kan virke litt barnslig å nevne her – selvfølgelig vet du at du skal vaske hendene – men noen glemmer fortsatt hvor viktig det er å forebygge sykdommer.

du kan redusere risikoen for å få influensa ved å vaske hendene regelmessig med såpe og varmt vann.

1. Bære antibakterielle geler med deg

Ha en alkoholbasert sanitiser med deg så ofte som mulig. Når du tar offentlig transport eller tilbringer tid på offentlige steder, er det praktisk å ha en antibakteriell håndgel med deg. Dette dreper av eventuelle bakterier du kan ha plukket opp underveis, inkludert eventuelle pesky dråper som bærer influensaviruset.

1. ha en balansert livsstil

helse trinity – sove godt, spise godt og trene ofte, kan hjelpe deg å opprettholde et sterkt immunforsvar.

Å Ha en balansert livsstil kan ikke hindre deg fra å bli syk, men det kan hjelpe deg å utvikle styrke til å bekjempe sykdommer av raskt og før de utvikler komplikasjoner.

1. Ha en pakke med vev med deg!

hvis du er syk, kan du hjelpe andre ved å hoste og nyse inn i et vev eller ermet for å hindre vanndråper som inneholder viruset fra å spre seg.

Hva kan du gjøre hvis du får influensa, men fortsatt har arbeid å gjøre?

Akk, det er ingen umiddelbar kur mot influensa. Med mindre du kjenner en mirakelmedisinmann som kan zappe viruset fra deg, må du gjøre det i noen dager. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å øke utvinningen.

på jobb:

Unngå menneskelig kontakt så mye som mulig

nei, men seriøst. Unngå å være i sosiale rom med risiko for å spre det. Det er en ting å ha en håndfull ansatte ute av handling – men hvis hele kontoret blir syk-vel, det er da alt vil gå opp.

Dette betyr også ikke å komme i arbeid med håp om å bli sendt hjem. Noen mennesker ønsker å gjøre en opptreden på jobb, håper Deres Rudolph-rød nese og rennende øyne vil ha manager ta synd på dem. Du er ikke et barn selv-ta ansvar for helsen din.

hvis du vet at du er syk nok til å kreve å bli i sengen hele dagen, ikke kom inn på kontoret. Når det er sagt, hvis du MÅ komme inn, gjør alt for å karantene deg selv. Hvis det er et privat område du kan jobbe i, bruk det og begrense samspillet med andre. Hvis du kan jobbe hjemmefra, er dette det beste alternativet.

Arbeid hjemme bør bare gjøres hvis livet ditt er avhengig av det. Din prioritet bør bli bedre, da overarbeid kan være like skadelig.

Ledere bør gå foran med et godt eksempel

Ledere bør sende folk hjem hvis de ser at noen åpenbart er for syke til å være der. Mens noen ansatte kanskje tror det er den ærverdige tingen å gjøre med soldier on, hvis det bare kommer til å gjøre dem verre eller føre til at andre blir smittet, er det bare ikke verdt det.

Igjen, hvis du er en leder og du er syk, ikke dra deg inn i arbeid, uansett hvor prinsipiell du ønsker å vises. Du vil bare oppfordre andre til å gjøre det samme og potensielt forurense hele kontoret. Mer lure deg.

Har en helsepakke

Enten dette er helt sentrert på fysisk sykdom, som influensa eller velvære generelt, er det en god ide å ha en slags helse-og velværepakke på jobben.

På Perkbox, for eksempel, tilbyr vi ansatte rabatter på wholefood forhandlere slik at de kan hamstre på de sårt tiltrengte greener og vitaminer.

Perkbox har nå også En Perkbox Medisinsk app, noe som betyr at DU kan kontakte EN LEGE når som helst, hvor som helst til en rimelig pris (du kan dekke private medisinske tjenester fra bare £3 i måneden). Dekselet sporer RASKT NHS for å få deg det viktigste du trenger.

Uansett hva du velger, er Det en god ide Å ha noen form for pakke for dine ansatte å utnytte hvis de blir syke.

Hjemme:

som vi etablerte, noen ganger ikke fungerer bare er ikke et alternativ. Så hvis du trenger å jobbe hjemmefra, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg på reisen til utvinning.

Drikk rikelig med væsker, og ikke glem de greenene

Å Drikke nok væsker holder luftveiene hydrert og stopper slim fra å blokkere luftveiene når du er syk. Det kan høres grovt, men det er viktig at du holder dette fuktig slik at du kan hoste det opp. Du ønsker ikke at ekle ting å bli sittende fast i lungene og fører til en infeksjon.

Sørg for at du får nok søvn

kroppen din trenger hvile. Dette kan bety å jobbe fra den bærbare datamaskinen i sengen eller lage en koselig hule ut av kontoret. Pakk opp varm og gi kroppen din nok hvile til å kjempe mot viruset. Unngå fysisk aktivitet – du vil ha all din energi fokusert på å bekjempe sykdommen (eller minst 90% på immunforsvaret og 10% på å treffe den fristen).

du vil kanskje holde en ren skjorte i nærheten skjønt. I hvert fall hvis du har en videokonferanse, vil du se spick-and-span på toppen – ingen må vite at du har fluffy, dårlig tid tøfler på.

Steam deg

Helt innbilte lage DIN EGEN DIY spa rom? Nå har du sjansen. Hell bare litt varmt vann i en bolle, legg til noen dråper eukalyptusolje eller mentolsalve, hold hodet over og dekk med et håndkle. Pust inn.

dette vil åpne luftveiene og lette overbelastning, noe som gjør det lettere å puste. Minst da, hvis du må ringe til en klient, vil du ikke høres så … syk.

vi beklager at vi ikke har vært i stand til å gi deg en kur mot influensa. Men forhåpentligvis har vi vært i stand til å kurere noen arbeidsrelaterte bekymringer forårsaket av å være ute av handling for en stund.

spis nå grønnsakene dine, vask hendene og hold deg varm i den kalde influensasongen fremover.