I Hathaways Siste Instagram time-lapse-video kan du se henne gjøre mange øvelser for å bygge muskler, inkludert bruk av motstandsbånd og løftevekter. Men dessverre, i tillegg til prepping for hennes neste skjerm ytelse, hun er også prepping hennes forsvar mot de hun spår vil kommentere hennes vektøkning. «Til alle de som kommer til å skamme meg i de kommende månedene, det er ikke meg, det er deg,» skrev hun. Ved å gjøre det, hun brakt oppmerksomhet til en viktig sak: Heve tallet på skalaen er ikke noe å være redd(eller skamfull!) av. Faktisk, det er akkurat hva som skal skje med kroppen din når du treffer vekter.
Spesielt Kvinner er dessverre vant til den forferdelige pit-in-the-magen følelsen når du ser et høyere tall på skalaen: Det regnes ofte som noe dårlig eller noe du gjør feil. Så det faktum at det er helt normalt å få vekt mens styrketrening kan være en merkelig konsept å vikle tankene dine rundt.
«når du hører ordene’ få vekt, ‘ hjernen tenker automatisk på vekten som fett. Når folk vekt tog, ser de tallet på skalaen går opp, men det er ikke deres fett som øker—det er deres muskelmasse.»- Emily Samuel, Dogpound trener
«Når du hører ordene» få vekt, «hjernen tenker automatisk på vekten som fett,» Dogpound trener Emily Samuel forteller meg. «Når folk vekt tog, ser de tallet på skalaen går opp, men det er ikke deres fett som øker—det er deres muskelmasse.»
Bygge muskelmasse kommer med mange helsemessige fordeler, inkludert å senke kroppsfett. Faktisk, for hvert pund muskel du får, brenner du 35 til 50 flere kalorier hver dag.
» det folk ikke skjønner er at du får muskler mens du mister kroppsfett. På grunn av det ser noen som er 120 pounds av magert muskel fra styrketrening mye annerledes ut enn noen som er 120 pounds fra å løpe, » Sa Samuel. «Når det kommer til det, veier muskler mer enn fett. Tallet på skalaen kan gå opp, men det er på en god måte.»
hvis du jobber hardt i treningsstudioet, ikke tenk for mye på skalaen eller bry deg om å sjekke det i det hele tatt. Måten du føler—og måten musklene pop!—er alt du trenger å vite sikkert at kroppen din er i god form.
Her er Hvorfor Selena Gomez vil at Du skal si » nei » mer. Eller sjekk ut disse kjendis skjønnhet hacks som bruker kjøkken ingredienser.