Hvis Du noen gang har opplevd angst Eller panikkanfall, kan du være kjent med symptomer som en stramming i brystet eller halsen, bekymringer du ikke kan kontrollere, og en generell rastløshet. Men når du plutselig opplever noe som kortpustethet eller synsforstyrrelser, er din mentale helse sannsynligvis ikke det første du tror å klandre.
men alvorlig angst, panikkanfall og panikklidelse kan faktisk forårsake noen skummelt fysiske symptomer, noe Som Meghan Trainor nylig diskuterte På Dan Wootton Intervju podcast i forrige uke.
I begynnelsen av 20—årene slo Trainor pause på karrieren for å gjennomgå kirurgi for vokal blødning-bare for at den skulle komme tilbake i 2016, og krever en ny operasjon. Og med gjentakelsen kom et annet alvorlig helseproblem: alvorlig angst og depresjon, forklarte hun.
«jeg falt i et gal, dypt hull av depresjon og angst og aldri opplevd det før, så jeg ble rattlet,» Sa Trainor på podcasten. Men det var ikke før Hun endte opp på legevakten At Trainor fant ut hva som foregikk. «Jeg dro til beredskapsrommet en natt, fordi jeg var som,» jeg tror jeg er allergisk mot det jeg spiste, halsen min lukker og jeg har problemer med å puste, » fortalte Hun Wootton. «De fortalte meg,» Dette er et fullblåst panikkanfall.’Og jeg var som, ‘Hva mener du?’De var som ,’ dette er hjernen din som lurer deg og forteller deg at halsen din .»
I tillegg til disse svekkende panikkanfallene, Beskriver Trainor å oppleve et annet skremmende fenomen på høyden av sin angst. «Jeg husker å stå I CVS med min venn i kø, og jeg så hele bakerste rad bak henne, da hun ikke gjorde det,» minnet Trainor, som trodde hun hadde hallusinasjon. «Øyeblikk som det jeg hadde, dissosiasjon med kroppen din, og du tror du ser ting.»En annen gang Sa Trainor: «jeg satt på badet mitt og lysene ble gule.»
I disse øyeblikkene sier hun, » du er redd, du føler deg alene. Du føler at det er noe galt med deg, og du er flau for å snakke om det.»
Panikkanfall er preget av både intense fysiske symptomer og plutselige følelser av angst eller frykt.
det er ikke uvanlig at de fysiologiske symptomene (som kortpustethet og hjertebanken) får lider til å føle at de er døende. «Folk som har panikkanfall kan føle at de har hjerteinfarkt,» Martin Antony, Ph. D., en psykologi professor Ved Ryerson University I Toronto og forfatter Av Anti-Angst Arbeidsbok, forteller SELF.
» de kan ha svimmelhet, svimmelhet, pustenhet-mange av de samme tingene vi kan knytte til hjerteinfarkt eller hjerneslag,» forklarer han. «Så det er ikke uvanlig å tro at du har en slags fysisk katastrofe, eller at du skal dø.»
faktiske hallusinasjoner er ikke et vanlig symptom på angst. Men det er ikke så uvanlig at folk føler at de hallucinerer under et panikkanfall.
Virkelige hallusinatoriske episoder, hvor en person oppfatter lyder, bilder eller noen ganger følelser som ikke er der, er ikke typiske symptomer på panikkanfall eller angstlidelser, ifølge Antony. Hvis det skjer, sier han, er det mer sannsynlig å være et symptom på en lidelse som skizofreni.
men et panikkanfall kan fortsatt få deg til å tro at du hallucinerer. «Faktisk er et av symptomene på et panikkanfall følelsen som om du mister tankene dine eller blir gal,» Sier New York City-baserte psykolog Michael Brustein, Psy.D., forteller SELV. «På grunn av alle de fysiske reaksjonene de har, for eksempel økt pust, svette, hjerte slår raskere, føler seg svake—folk kan tolke rundt dem som om de har hallusinasjoner.»
det kan høres litt vill, men det er faktisk fornuftig. For eksempel, under et panikkanfall, kan Du bli ekstra våken og årvåken, så vel som fokusert på bestemte bilder i synsfeltet ditt fordi kropp og sinn er i en slik opphisset, engstelig tilstand, Forklarer Brustein. «Noen midt i panikkanfallet kan tilskrive en skygge i deres perifere syn eller et flimrende lys til «jeg ser ting», sier han. «Den erfaringen er imidlertid ikke teknisk en hallusinasjon.»
på toppen av det kan du føle depersonalisering og løsrivelse (å være frakoblet eller dissosiert fra kroppen din eller virkeligheten) under et panikkanfall, noe som kan bidra til troen på at du har hallusinasjon når Du ikke er det. «Et av symptomene på panikkanfall kan føle seg uvirkelig eller løsrevet, Sier Antony. «Folk føler at kroppen deres ikke er deres. Det er ikke en vrangforestilling, det er en ekte følelse som de får.»
Sammen kan disse symptomene produsere en opplevelse som kan virke som en hallusinasjon for personen på den tiden, men ville ikke nødvendigvis bli diagnostisert som sådan. «Sløret syn, følelser av uvirkelighet (en generell følelse av at ting er uvirkelige eller de ser litt rart ut), og følelser av depersonalisering er vanlige symptomer som kan misforstås som hallusinasjoner,» Forklarer Antony.
selv om panikkanfallene dine ikke får deg til å føle at du har et hjerteinfarkt eller hallusinerer, fortjener de oppmerksomheten til en psykisk helsepersonell.
en terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva som skjer (og potensielt diagnostisere deg med en klinisk angstlidelse, hvis det er tilfelle) og jobbe med en behandlingsplan for å redusere og håndtere din angst. Dette kan omfatte læring jording teknikker for å komme gjennom panikkanfall når de skjer, slik at de føler seg mindre skremmende i øyeblikket. I tillegg til terapi, kan noen mennesker ha nytte av medisiner for å håndtere sin angst.
Trainor krediterer en kombinasjon av terapi, konsekvent trening og god gammel egenomsorg med å hjelpe henne med å få tak i sin angst i løpet av noen få måneder. «Jeg tok meg tid, jeg tok tid for meg,» sa hun. «Jeg er fortsatt i terapi, jeg ser min terapeut som en gang i uken .»
Og Selv Om Trainor stort sett har sin angst i sjakk i dag, husker hun følelsen av håpløshet før hun får hjelp—og vil at folk skal huske at ting blir bedre. «Den vanskeligste delen er når du er midt i det og virkelig tror at det ikke er noen måte dette vil ende—» jeg kommer til å bli sittende fast som dette for alltid, » sa hun. «Og jeg trodde det, til jeg bremset med min angst og det sluttet å skje 24 timer i døgnet .»
Relatert:
- Shakira Utsatt Sin Tur For Å Komme Seg Fra En Stemmeblødning
- De Uventede Tegnene Du Har Et Panikkanfall Og Vet Ikke Engang Det
- Den Overraskende (Og Veldig Søte) Måten Meghan Trainor Lærte Å Elske Å Trene